Что делать, если после сна болит спина

Если у вас болит спина после сна, важно сначала определить возможные причины дискомфорта. Часто это связано с неправильной позой во время сна или неудобным матрасом и подушкой. Попробуйте изменить положение для сна или выбрать более подходящие постельные принадлежности.

Также полезно выполнять легкие упражнения для растяжки и укрепления мышц спины. Если боль не проходит или усиливается, рекомендуется обратиться к врачу для получения профессиональной консультации и исключения серьезных заболеваний.

Почему болит спина после сна?

Хороший сон не только обеспечивает бодрствование в течение дня, но и служит индикатором общего состояния здоровья. Однако многие люди отмечают болезненные ощущения в спине по утрам. Причины этой проблемы могут варьироваться от простых и непримечательных до серьезных и даже опасных для здоровья.

Боли в спине могут быть следствием переохлаждения, резкого движения, наклона или подъема тяжелых предметов. Тем не менее, зачастую причиной болевых ощущений служат патологии позвоночника и болезни внутренних органов.

В клинике МАРТ

на Васильевском острове

• Современные медицинские практики
• Квалифицированные врачи
• Полный спектр диагностики (МРТ, УЗИ, анализы)
• Время работы: с 8:00 до 22:00 ежедневно

Чаще всего боль в спине вызывают:

• Различные формы остеохондроза;
• Протрузии межпозвоночных дисков;
• Межпозвоночные грыжи;
• Стеноз позвоночного канала на фоне дегенеративных изменений;
• Спондилоартрит, спондилез и спондилолистез;
• Искривления позвоночника, такие как сколиоз, кифоз, лордоз;
• Болезнь Бехтерева;
• Туберкулез позвоночника;
• Опухоли (включая опухоли спинного мозга и аденому простаты);
• Аутоиммунные заболевания (например, артрит и другие);
• Болезни соединительной ткани;
• Гормональные и эндокринные нарушения;
• Избыточная масса тела;
• Беременность;
• Патологии почек;
• Гинекологические проблемы (аденомиоз, аднексит и т. д.);
• Боли, вызываемые заболеваниями внутренних органов (например, печени или поджелудочной);
• Неправильная позиция во время сна;
• Миозиты;
• Посттравматические расстройства;
• Стрессовые состояния;
• Неправильное положение тела во сне;
• Неровное сокращение мышц и искривление позвоночника;
• Трудности с подвижностью мышц;
• Ожирение;
• Анкилозирующий спондилит.

На происхождение утренних болей в спине может указывать их локализация, сила болевых ощущений, а также сопутствующие клинические признаки, которые помогают врачу составить целостную картину заболевания.

Давайте более подробно рассмотрим наиболее распространенные причины болевых ощущений в спине по утрам.

*С увеличением числа пациентов время ожидания может достигать 1,5 часов.

Наш администратор свяжется с вами и согласует удобное время для записи.

Неправильное положение тела во время сна

В подавляющем большинстве случаев причиной того, что после ночи болит спина, является неправильная позиция во время сна. Особенно болит поясница после сна на спине с вытянутыми ногами. В таком положении увеличивается поясничный изгиб, происходит спазм мышц и появляется боль. Уменьшить нагрузку на нижнюю часть спины можно с помощью подушки, подложенной под согнутые колени.

Часто люди испытывают боль в спине после сна на животе. Дело в том, что в таком положении мышцы спины находятся в постоянном напряжении. Кроме того, требуется поворачивать голову, чтобы дышать, что также мешает расслаблению тела и ведет к болям по утрам. Рекомендуется тем, кто спит на животе, подкладывать подушку не под голову, а под живот – это может помочь снять напряжение с поясничной области.

К тому же важно правильно оборудовать место для сна. Следует особенно внимательно подойти к выбору матраса и подушки: идеальный вариант — ортопедические, которые обеспечивают необходимую жесткость и поддержку тела.

Иногда пациенты сообщают о том, что испытывают дискомфорт после сна на ортопедическом матрасе. Это связано с адаптацией позвоночника и окружающих мышц к новому положению; на это может потребоваться время – обычно 14-16 дней.

Однако качественный матрас не обязательно должен быть ортопедическим. Главное, чтобы он не был излишне мягким или жестким. Слишком мягкий матрас может привести к искривлению позвоночника, а жесткий — заставит мышцы работать напряженно, не позволяя им отдыхать. Оптимальный матрас должен поддерживать тело в любом положении, предотвращая искривление позвоночника и обеспечивая прямую линию между поясницей и шеей.

Остеохондроз

При наличии определенных патологий в поясничном отделе сначала боль ощущается только по утрам после сна, но затем она становится постоянной.

Шейный остеохондроз дает о себе знать болью в самой шее, в затылке, ощущением тяжести в плечах. Кроме того, при шейном остеохондрозе болит спина между лопатками после сна и могут неметь кисти рук во время сна. В течение дня боли обычно постепенно угасают.

На ранних стадиях остеохондроза грудного отдела позвоночника могут появляться постоянные, но не сильные боли в спине в течение всего дня.

С прогрессированием заболевания симптомы становятся сильнее и могут проявляться даже при резких движениях, кашле или чихании.

Несимметричное сокращение мышц и искривление позвоночника

При патологических искривлениях, характерных для молодежи, позвоночник испытывает значительно большую нагрузку во время сна по сравнению со здоровым состоянием. Это искривление мешает полному расслаблению определенных групп мышц. В результате может возникать длительный несимметричный спазм околопозвоночных мышц, приводящий к интенсивной боли по утрам в поясничной или шейной области.

Тугоподвижность мышц

В ряде случаев избыточный вес, неправильная осанка и стресс могут вызывать тугоподвижность, «замороженность» некоторых мышц. При тугоподвижности болят мышцы спины после сна. К середине дня с увеличением подвижности человека боль обычно уменьшается.

Избыточный вес

Избыточный жировой слой при слабом мышечном корсете вызывает трудности мышц в удержании веса тела, что приводит к перегрузке позвоночного столба. Ночью, когда мышцы расслаблены, должна быть поддержка, однако из-за этого вес тела сильно давит на позвоночник.

Анкилозирующий спондилит (болезнь Бехтерева)

Анкилозирующий спондилит – это редкое, но серьезное заболевание, сопровождающееся тянущими болями в пояснице как во время, так и после сна. При этом заболевании также может проявляться утренняя скованность в районе позвоночника.

Беременность

Беременность нередко становится причиной болей в пояснице. У будущих матерей после ночного отдыха боль в спине возникает в основном из-за изменения центра тяжести, что вызывает перенапряжение мышц поясницы. Также на более поздних сроках увеличение давления плода на позвоночник становится дополнительным фактором. Обычно эти боли не требуют лечения и проходят после родов.

Что делать, если после сна болит спина?

Если дискомфорт в спине по утрам проявляется единожды, волноваться не стоит, скорее всего, это связано с неудобной позой во сне или чрезмерной физической активностью до сна.

Однако при регулярных болях в спине по утрам следует обратиться к врачу для более детального обследования, чтобы выяснить причины болевого синдрома, который может сигнализировать о наличии проблем в организме.

Самостоятельно избежать рецидива недомогания позволят регулярные занятия лечебной физкультурой, правильно обустроенное место для отдыха, а также периодическая разгрузка позвоночника во время рабочего дня. Важно следить за правильной осанкой и не допускать резкого повышения массы тела, которая неизбежно увеличит нагрузку на спину.

Наша клиника находится всего в 100 метрах от остановки «16-я и 17-я линии В. О. / 18-я и 19-я линии В. О.». Также предусмотрена парковка у здания клиники (число мест не гарантируется). Подробную информацию о вариантах проезда можно найти здесь.

• Личный кабинет
• МРТ по ОМС
• Помощь по ДМС
• Доступная среда
• Карта сайта

Заболевания позвоночника

Одна из частых причин болей в пояснице по утрам связана с разнообразными заболеваниями позвоночника. Если боли возникают именно в пояснице, это указывает на источник проблемы в поясничном отделе. Существуют несколько патологий, способствующих этому состоянию:

Остеохондроз

Это связано с поясничным остеохондрозом, при котором поражаются различные ткани в поясничной области. Боль возникает из-за поражения нервных окончаний, что приводит к болевым ощущениям даже в лежачем положении. Для устранения боли необходима активная терапия, так как запущенный остеохондроз может привести к более серьезным осложнениям.

Спондилолистез

Это позвоночная патология, при которой происходит смещение одного из позвонков вперед и назад. Если после сна болит область поясницы, именно в этой части спины произошло изменение структуры позвоночника. Реже всего спондилолистез бывает спровоцирован травматическими поражениями позвоночника, чаще это врожденная аномалия или результат воздействия на позвонок новообразований.

Спондилез

Это последствия нелеченного остеохондроза в пояснице. Костная ткань разрастается вокруг позвонков, образуя шипы, которые давят на мягкие ткани, вызывая боль в спине после сна. Спондилез может сопутствовать другим хроническим патологиям позвоночника и чаще отмечается у людей пожилого возраста.

Межпозвоночная грыжа

При разрыве фиброзного кольца межпозвоночного диска и сжатии нервов появляются болевые ощущения в пояснице, которые могут длиться до целого дня. Поясница является наиболее уязвимой областью позвоночника, так как на нее приходится наибольшая нагрузка.

Спондилоартроз

Это поражение межпозвонковых суставов, которое часто сочетается с остеохондрозом и спондилезом. Трение между позвонками приводит к защемлению нервов и дисков, что вызывает боли в пояснице после сна. Спондилоартроз также часто возникает из-за развивающихся заболеваний позвоночника и может быть обусловлен недостатком витаминов.

Заболевания и патологии внутренних органов

Многочисленные внутренние органы и сосуды находятся в непосредственной близости от поясничного отдела позвоночника. Поэтому боль в пояснице по утрам может возникать даже при отсутствии проблем со спиной, а быть вызванной патологиями органов, расположенных поблизости. При этом боли могут указывать на:

Патологии поджелудочной железы

Ноющая опоясывающая боль может свидетельствовать о проблемах с поджелудочной железой. Если поясница обостряется по утрам подобной болью, необходимо обратиться к специалисту, так как это может быть знаком панкреатита.

Пиелонефрит

Представляет собой острое воспаление почек. Почки расположены близко к пояснице, поэтому боль в спине после сна локализуется в этой области. Характер болей – тупые ноющие. Они могут не прекращаться весь день.

Пельвиоперитонит

Данная гинекологическая проблема заключается во воспалительных процессах в матке и яичниках, которые обычно проявляются болями в области низа живота. В некоторых случаях, особенно после ночного отдыха, могут возникать также дискомфортные ощущения в пояснице. Важно следить за общим состоянием организма: температурой тела, проявлениями тошноты и рвоты. Пельвиоперитонит может сопровождаться и другими симптомами, такими как аменорея, проявляющаяся как длительное отсутствие менструации.

Метастазы и опухоли

Поясница может болеть после ночного сна из-за образований в внутренних органах, таких как поджелудочная железа, желудок или почки. Часто данный симптом указывает на наличие урологических заболеваний, что является серьезной проблемой и требует внимательного обследования.

Болезни почек

Из-за близости почек к поясничной области, они могут вызывать тупые и интенсивные боли в этой зоне. Иногда дискомфорт в пояснице появляется при движении и ограничивает активность, фиксируясь, как правило, в боковой части талии. Этот симптом часто сопровождается отечностью. Для диагностики заболеваний почек необходима тщательная проверка.

Болезни сердца и сосудов

В редких случаях спина в области поясницы болит после сна при нарушениях кровообращения и работы сердечной мышцы. Характерны ночные боли, при этом их интенсивность бывает непропорциональна серьезности проблемы. Поэтому людям, склонным к сердечно-сосудистым заболеваниям, следует обратить внимание на этот симптом.

Типы боли в спине после сна

Характер болевых ощущений, их интенсивность и течение играют ключевую роль в установлении причин их возникновения. Боль в спине, обусловленная неправильным положением тела, обычно краткосрочна и исчезает через несколько часов после пробуждения. Патологическая боль ощущается в течение дня, усиливается из-за физической активности, при кашле или чихании и исчезает во время отдыха. С прогрессированием основного заболевания боль усиливается и становится постоянной.

Боль может быть разной: от простреливающей до тянущей, локализованной прямо в спине или распростерта на соседние участки тела. Пациенты часто сообщают о затруднениях при длительном стоянии, сидении или перемещении по лестнице. Сильная боль в спине ограничивает движения и заставляет принимать менее болезненные позы. Увеличение болезненности часто сопровождается такими симптомами, как скованность, жжение, покалывание, мышечная слабость, хруст при движении и нарушения чувствительности. Другие симптомы зависят от основного заболевания.

К какому врачу обратиться

Когда по утрам проявляется боль в спине, это является сигналом обратиться к терапевту. После исключения заболеваний своей специальности он направит к неврологу, вертебрологу или другим специалистам, например, нефрологу или кардиологу.

Врач высшей категорииНевролог

Врач высшей категорииНевролог

Врач высшей категорииНеврологВрач первой категорииНевролог • РефлексотерапевтВрач первой категорииНевролог • Гирудотерапевт • РефлексотерапевтВрач первой категорииНеврологВрач второй категорииНевролог • РефлексотерапевтНевролог • ФизиотерапевтНеврологВрач высшей категорииНеврологНевролог • Врач ЛФК • Травматолог-ортопедНевролог • РефлексотерапевтНевролог

НеврологНеврологНеврологНеврологНевролог • ЦефалгологНевролог

Методы диагностики

Чтобы выяснить, почему боли в спине появляются после сна, нужно провести инструментальные и лабораторные исследования. Современные технологии позволяют выявить причины, даже когда нет ярко выраженных симптомов.

К методам дополнительного обследования относятся:

• ЭКГ для определения изменений в сердце
• КТ и МРТ для раннего выявления заболеваний
• Рентген
• Если боли в пояснице утром связаны с проблемами с почками, врач назначит анализы крови и мочи

Слишком интенсивная тренировка/физическая нагрузка накануне

Большой популярностью пользуются онлайн-тренировки, когда тренеры выполняют упражнения перед камерой и предлагают своим подписчикам их повторять. В отсутствии реального контроля часто допускаются ошибки. Чтобы упражнения приносили пользу, их нужно правильно выполнять, а если нет – последствия могут быть довольно серьезными.

При выполнении любых физических упражнений следует контролировать свою осанку, а тренировку всегда начинать с разминки и завершать заминкой. Соблюдение этих простых правил поможет избежать осложнений и болей в спине на следующий день.

Для облегчения болей в спине после нагрузок можно использовать холодный компресс или безрецептурные противовоспалительные препараты (гелевые и мазевые формы).

Как сделать утро добрым

Сильные боли в пояснице могут испортить утро, особенно если сопровождаются скованностью движений. Однако существуют простые методы, которые помогут облегчить состояние. Итак, что же делать, если болит поясница после сна?

Не спешите вставать с кровати сразу после сигнализации будильника. Лучше немного полежать, чтобы дать мышцам активизироваться, а суставам восстановить запасы внутрисуставной жидкости.

Проконсультируйтесь с врачом о том, какие упражнения могут улучшить кровообращение в мышцах, что освободит от спазмов и боли. Вам нужны те, которые можно выполнять непосредственно в постели. Если они не дают полного облегчения, стоит обратиться к специалисту.

Лечение спины и позвоночника начинается со стандартной схемы: врач пропишет противовоспалительные и расслабляющие мускулатуру препараты. Их часто назначают в форме инъекций, но таблетки работают не хуже, а место чуть ниже поясницы болит при этом меньше.

Следующий шаг — физиотерапия, массаж и лечебная физкультура. Если боль в пояснице возникает только по утрам, а в остальные моменты жизни проблем не возникает при отсутствии выраженных изменений на МРТ, часто назначается одно из этих направлений — этого обычно достаточно.

Если же дискомфорт сохраняется дольше, потребуется больше усилий как со стороны врачей, так и пациента. В данной ситуации помогает мануальная терапия — метод лечения позвоночника и суставов, при котором специалист воздействует на мышцы, связки и суставы, способствуя восстановлению их анатомически правильного положения. Массаж под воздействием менее глубоко, он лишь улучшает кровоток и расслабляет мускулатуру.

Иногда для достижения стойкого эффекта рекомендуется иглоукалывание, которое эффективно расслабляет мышцы, находящиеся в состоянии хронического спазма.

Но для того, чтобы забыть о боли в пояснице после сна на животе или в любой другой позе, необходимо строго соблюдать меры профилактики этого состояния.

Облегчаем жизнь пояснице

Главным шагом, который должен предпринять человек, испытывающий боль в пояснице по утрам, является проверка своего матраса. Если вы спите на старом диване, удивляться болям не стоит. То же касается и подушек: без их замены ни один доктор не сможет помочь, и медицина лишь облегчит болевой синдром.

Если вас беспокоит поясница после сна во время беременности, поможет позиционная терапия. Ее лучше начинать сразу, как только гинеколог подтвердит беременность. Ничего сложного в этом нет — нужно просто проводить 15-30 минут в положении на четвереньках, трижды в день, в том числе сразу после сна.

Это упражнение не только разгрузит поясницу, но и поможет справиться с другими проблемами, благоприятными для беременных: улучшит кровообращение в матке, снизит нагрузку на мочевыводящие пути и кишечник, а также может помочь при отеках.

Другие обычные профилактические меры — лечебная физкультура и эргономичная мебель на рабочем месте — могут помочь при утренних болях в пояснице, хотя их эффект незначительный. Однако если у врача выявлены дистрофические изменения в позвоночнике, разрастание соединительной ткани и другие патологии, эти меры следует применять, так как они могут значительно замедлить прогрессирование заболевания.