Что такое абьюз в отношениях и как его распознать

Абьюз в отношениях — это форма эмоционального, психологического или физического насилия, проявляющаяся в контроле, манипуляциях и унижении партнера. Это может включать в себя оскорбления, угрозы, создание чувства вины и другие способы подрыва самооценки и независимости человека.

Важно понимать, что абьюз не всегда проявляется в ярких формах насилия; часто это скрытые механизмы, которые разрушают личность и могут оставлять глубокие психологические травмы. Признание абьюза и поиск помощи — ключевую шаги к восстановлению и выходу из токсичных отношений.

Все оттенки абьюза: статистика, виды и признаки в отношениях

Сейчас тема абьюза обсуждается повсеместно, из-за чего истинное значение этого термина стало несколько расплывчатым. Что же на самом деле подразумевается под абьюзом? Как много людей сталкивается с этим явлением? И каким образом ведет себя абьюзер в рамках отношений? На эти вопросы отвечает специалист-психолог.

Абьюз — это форма насилия, которая может проявляться в различных аспектах: физическом, эмоциональном, психологическом, финансовом и даже сексуальном. Это систематическое применение власти и манипуляций, целью которых является подчинение другого человека.

Такое поведение может встречаться не только в романтических отношениях, но и в семейной среде, на работе, среди друзей и не всегда проявляется в виде физического насилия или громких конфликтов.

Абьюзер может действовать незаметно: капля за каплей разрушая уверенность своей жертвы, стирая границы, превращая ее в зависимого и испуганного человека. В таких отношениях жертва теряет самоуважение, перестает видеть выход, а окружающие люди — семья, друзья, коллеги — часто бессильны перед ситуацией. Это незаметная ловушка, в которую попадают миллионы людей по всему миру.

Любые манипуляции — это абьюз? А враньё и отмазки?

Все перечисленные действия составляют основу абьюзивного поведения, и тут важно понимать, как часто они повторяются. Кроме того, манипуляции могут быть неосознанными (например, если подобное поведение было нормой в семье, и человек не знаком с альтернативными способами общения), даже газлайтинг порой оказывается просто недопониманием. «Несомненно, единичные поступки, которые можно квалифицировать как абьюзивные, не обязательно указывают на агрессию партнера», — утверждает Ирина Пермякова. — «Важно обращать внимание на то, учитывает ли он ваше мнение и позицию».

Конфликты возникают в любых отношениях, и главное, чтобы оба партнера были открыты к диалогу, стремились найти компромиссы и проявляли уважение к мнению друг друга. Если вы заметили признаки абьюза — к примеру, обман или отдельные манипуляции, стоит обсудить это с партнером. Если он готов к изменениям, не спешите разрывать отношения.

Предположим, вы заболели, и ваш партнер требует отчитываться о приемах препаратов и процедурах, а также интересуется, поели ли вы. Вероятнее всего, он просто очень переживает за вас, и это выражается в контроле. Если вы объясните, что вам такой подход создает дискомфорт и партнер начнет проявлять больше понимания — это положительный знак.

Можно ли сразу распознать абьюзера?

К сожалению, нет определенных и надежных признаков, которые бы позволяли однозначно выявить склонность к абьюзу. Это можно лишь предположить по косвенным фактам — например, если известно, что человек вел себя агрессивно с окружающими или с предыдущими партнерами, склонен манипулировать людьми и пренебрегает чужими границами. Признаками могут служить насмешки, буллинг, вспышки гнева и трудности в признании своей неправоты. Также следует обратить внимание на демонстрацию превосходства, невежливое поведение по отношению к другим людям. Психологи советуют обращать внимание на физические проявления: сжатие кулаков в критических ситуациях, бросание предметов в стены.

Увы, если вы ничего не знаете о прошлом или настоящем человека, распознать абьюзера при первой встрече практически невозможно: абьюзивное поведение часто проявляется не сразу. К тому же отношение к другим людям не всегда показывает то, как потенциально человек будет относиться к вам. С не очень близкими или «нужными» ему людьми абьюзер может быть очень вежлив. «Многие, кто был в абьюзивных отношениях, потом вспоминают, что поначалу не могли предположить, что будет происходить в отношениях дальше. Кроме того, в начале отношений мы проходим нормальную стадию идеализации партнера, которая может значительно искажать наше восприятие», — напоминает Ирина Пермякова.

23-02-2024 Не влезать! Что такое личные границы, зачем они нужны и как их защищать 04-12-2023 Что такое ревность: откуда берется и как от нее избавиться? 30-10-2023 Секс по согласию или активное согласие: что это значит и как защитить свои границы?

Проявления, свойственные гармоничным взаимоотношениям

Я наслаждаюсь отношениями с партнером, наши чувства взаимны. Меня ценят и принимают, я чувствую уважение. Он радуется моим успехам. С ним мне спокойно, я доверяю ему.

При возникновении трудностей он поддержит меня и поможет справиться с проблемами.

У нас могут быть разногласия, и временами мы можем сердиться, но это естественная часть жизни, которую можно обсудить, не прибегая к оскорблениям, манипуляциям или обману. Мы умеем поднимать сложные темы без риска потерять близость.

Мои потребности и интересы принимаются во внимание. Если что-то меня не устраивает, я могу об этом сказать, и меня непременно услышат.

Понятно, что описанная картина может быть далека от вашей реальности, но ведь нужно иметь точку отсчета, чтобы понимать, куда двигаться.

Психология абьюзера

Традиционно агрессия ассоциируется с проявлением силы. Однако в этой ситуации это не так. Чаще всего абьюзеры сами беззащитны и не уверены в себе. Их власть не зависит от физической силы, а основывается на вашем согласии и готовности подчиняться. Вспомните сказку «Волшебник страны Оз».

Человек, выросший в дисфункциональной семье и возможно переживший психологическое насилие, страдает комплексом неполноценности, воспринимая окружающий мир как источник угрозы. Это и объясняет необходимость контролировать всё вокруг, в том числе вас. Чем более вы уязвимы и растеряны, тем спокойней и уверенно чувствует себя абьюзер. Чем меньше вы ощущаете свою ценность и достоинство, тем более он возвышается в собственных глазах. Именно поэтому он управляет вами, внушая страх, подрывая вашу уверенность и выбивая почву из-под ног.

Контроль над вами дарит ему ощущение стабильности и безопасности. Стремление к уверенности вполне естественно. Однако делать это за счет вашего здоровья и самооценки абсолютно неприемлемо. Вероятнее всего, вы оба выходцы из дисфункциональных семей, что и стало причиной вашего знакомства и формирования пары — «рыбак рыбака видит издалека».

Но вы пытаетесь выбраться из прошлого и построить нормальную семью, а он остается в прошлом, практикуя психологический абьюз в отношениях, используя трюки, которые в детстве применялись к нему. Конечно, не стоит демонизировать злоупотребляющего. Он это делает бессознательно. Но разве от этого легче.

Абьюзер может убеждать вас в своей безграничной любви и в том, что вы ему крайне необходимы. Возможно, он действительно ценит вас, но лишь как жертву. Он питается вашей болью, и в другой роли вы ему не интересны.

Ваши миры кардинально различаются. Когда вы испытываете тревогу и боль, он находит для себя безопасность и стабильность, прокачивая собственное чувство значимости. Предлагая сыграть по его правилам, вы лишаете его контроля и вводите его в мир, где ему будет максимально дискомфортно. Поэтому ожидать от него желания сотрудничать абсолютно нелогично. Вы находитесь на противоположных сторонах баррикад.

Как распознать абьюзера?

Абьюзеры — искусные манипуляторы, и не стоит осуждать их жертв за недостаток бдительности. Каждый может оказаться в ситуации, когда над его жизнью не удается полностью контролировать ситуацию.

Существуют определенные признаки, которые должны насторожить:

• Контроль: абьюзеры следят за вашим телефоном, финансами, досугом и кругом общения, часто под предлогом заботы о вас, но со временем такая «забота» может стать навязчивой.
• Эмоциональная манипуляция: они используют чувство вины, страха и стыда, чтобы достичь своих целей. Могут притворяться больными, чтобы привлечь ваше внимание, или постоянно обвинять вас в своих несчастьях.
• Изоляция: они заставляют вас отдаляться от друзей и близких, чтобы вы стали полностью зависимыми от них. Критикуют всех, кто вам близок, убеждая, что они оказывают негативное влияние на вашу жизнь. Со временем абьюзер может стать единственным человеком, с которым вы общаетесь.
• Унижения: они оскорбляют вас, критикуют, высмеивают и принижают ваши достижения.
• Качели: после серии унижений и манипуляций абьюзер иногда проявляет «хорошее» поведение, «исправляется», но это лишь временно. Он вновь возвращается к насилию, которое со временем становится все более грубым.
• Физическое насилие: от слабо выраженного до серьезных травм. Это не просто тревожный признак, а красный флаг. Физическое насилие — это момент, после которого нельзя вернуться к прежним отношениям.

Что делать, если вы оказались в абьюзивных отношениях?

• Не вините себя: абьюзивные отношения — это не ваша ответственность. Вы не виноваты в поведении абьюзера, и не сможете изменить его своим «послушанием» или иным образом.
• Обсудите вашу ситуацию с кем-то: поговорите об этом с другом, родственником, психологом или специалистом, который помогает жертвам насилия.
• Подумайте об уходе: это может быть непросто, но важно для вашей безопасности и душевного здоровья.
• Ищите помощь: существуют организации и горячие линии, которые могут поддержать вас в выходе из абьюзивных отношений.
• Помните, что вы не одни! Многие люди проходят через подобное и в дальнейшем обретают радость жизни и строят здоровые отношения.
• Разработайте план безопасности: подумайте, что делать, если абьюзер начнет проявлять агрессию. Получите поддержку близких при уходе. Иногда безопаснее всего не предупреждать абьюзера о ваших намерениях и не сообщать ему о новом месте жительства.

Абьюз — это не норма. Вы заслуживаете уважения, безопасности и любви. Не позволяйте никому контролировать вашу жизнь и манипулировать вами.

Если вы или кто-то, кого вы знаете, страдает от абьюза, обратитесь за помощью к специалисту.

Наша редакция обращается с небольшой просьбой. Эта история была написана благодаря поддержке наших читателей. Даже самое скромное пожертвование поможет команде создавать важные материалы для людей.

Кто такой абьюзер

Кто такой абьюзер Legion-Media

Абьюзер — это человек, который применяет различные манипуляции для достижения своих целей. Обычно он оказывает давление на своего партнера, критикует, обманывает и оскорбляет, пытаясь убедить, что только его мнение имеет значение. Такие люди не всегда проявляют жестокость, иногда они могут демонстрировать любовь и заботу, чтобы удержать партнера рядом.

Бежать или сопротивляться

Оставаться в отношениях с абьюзером в надежде, что он исправится, бессмысленно — абьюзер может измениться, только если сам осознает проблему и захочет ее решить.

Первый шаг к освобождению от абьюзивных отношений — осознание факта абьюза. Вам необходимо начать доверять своим чувствам и интуиции, чтобы уметь распознавать знаки опасности и не игнорировать тревожные сигналы. Это поможет вам более ясно видеть ситуацию, избегать манипуляций и находить пути к решению.

В этом могут помочь кризисные центры для жертв абьюзов и домашнего насилия:

• «Насилию. нет» (включен в реестр иностранных агентов);
• «ИНГО»;
• Консорциум женских неправительственных организаций;
• «Знание остановит гендерное насилие»;
• «Китеж»;
• «Сестры».

Кризисные центры предлагают юридическую и психологическую помощь жертвам насилия, могут предоставить временное жилье, одежду и питание (включая детей), а порой помогают с трудоустройством и поиском нового жилья.

Дополнительные материалы по теме

Следует помнить, что в момент разрыва отношений жертва оказывается в особой уязвимой позиции, подверженной риску насильственных действий. Абьюзер, осознавая утрату контроля, может перейти от психологического давления к другим формам контроля, включая финансовые ограничения, угрозы и физическое насилие. Важно покидать абьюзера с соблюдением мер предосторожности, и в этом может помочь поддержка сотрудников кризисных центров.

После выхода из абьюзивных отношений жертве необходимо обратиться к психологу, чтобы проработать последствия травмирующего опыта. Это поможет в том числе не стать жертвой абьюзивных отношений в будущем. Как отмечает Алена Садикова, нередко пострадавшие от насилия возвращаются к абьюзеру — в среднем до семи раз.

Если источник давления — ваш начальник, и вы не планируете менять место работы в ближайшее время, полезно знать, как эффективно справляться с абьюзером. Важно уметь защищать свои границы и распознавать манипуляции, стараясь направить общение исключительно в профессиональное русло: фиксируйте задачи в письменном виде, чтобы минимизировать риск газлайтинга (например, «Я просил сделать совсем другое»), устанавливайте критерии оценки заранее и ориентируйтесь на ключевые показатели, а работа внеурочно или дополнительные обязанности должны выполняться согласно условиям вашего трудового контракта.

Людям, осознавшим, что они являются агрессорами в своих отношениях, стоит обратиться за помощью к психологам. Путь к изменениям потребует значительных усилий и времени: нужно переосмыслить старые убеждения и поведение, а для этого важно выявить их первопричины. С профессиональной помощью абьюзер может научиться создавать здоровые отношения, контролировать свои эмоции и импульсы, а Выражать чувства и стресс без насилия.