Кундалини йога — это система практик, направленная на пробуждение скрытой энергии, называемой кундалини, которая представляет собой жизненную силу и творческую энергию. Эта практика сочетает в себе физические асаны, дыхательные упражнения, медитации и мантры, что помогает улучшить физическое и эмоциональное состояние, а также развить духовное сознание.
Основная цель кундалини йоги — открыть энергетические центры в теле и достичь гармонии между телом, умом и духом. Практикуя кундалини йогу, люди стремятся к самопознанию, внутреннему покою и расширению сознания, что позволяет им лучше понимать себя и окружающий мир.
- Определение: Кундалини йога — это система медитации и физической практики, направленная на пробуждение энергии кундалини, которая, согласно учениям, находится в основании позвоночника.
- Техника: Включает дыхательные упражнения, мягкие асаны, мантры и медитацию для гармонизации ума и тела.
- Цели: Повышение уровня осознания, улучшение физического и эмоционального состояния, раскрытие творческого потенциала.
- История: Имеет корни в древних индийских текстах и практиках, считается, что кундалини — это состояние духовного пробуждения.
- Преимущества: Улучшение концентрации, снятие стресса, гармонизация внутренних процессов.
Кундалини йога: что это такое, гид для начинающих
Кундалини йога является одним из наиболее известных направлений индийского философского учения, особенно на Западе. Это популярность объяснима! Кундалини йога предоставляет возможности для физического и духовного роста, помогает преодолевать ежедневные стрессы, активирует внутренние ресурсы и меняет качество жизни. Миллионы людей по всему миру утверждают, что это учение кардинально изменило их существование. Один из лучших способов подтвердить это — испытать кундалини йогу на себе.
Кундалини йога – это ветвь древней индийской практики, которая ориентирована на пробуждение спящей в каждом из нас энергии. Название «Кундалини» происходит от санскритского слова «кундал», что означает «завиток». Эту энергию часто представляют в виде закрученной змеи, расположенной у основания позвоночника. Пробуждение Кундалини позволяет человеку открыть для себя силы, о которых он не догадывался, существенно меняя свою жизнь и состояние духа.
Если говорить простыми словами, практика кундалини йоги включает в себя динамичные упражнения, специальные дыхательные техники, повторяющиеся позы и пение мантр. Главное внимание уделяется не физическому совершенству, а достижению гармонии между телесным состоянием и эмоциональным фоном. Регулярные занятия кундалини йогой содействуют работе с эмоциями, повышению устойчивости к стрессу и очищению сознания от негативных установок.
Будьте проще
Очень легко сразу запутаться в терминах и словах, таких как «Содаршан Чакра Крия» или «Ракхе Ракхенар». Но не волнуйтесь – вскоре это обретёт для вас смысл. Не ждите, что получится постичь всё сразу. Находитесь ли вы в классе или занимаетесь по видео-урокам – просто следуйте словам учителя, а загадочность этой йоги пусть пока будет частью ее обаяния.
Кундалини йога — это практическая система, направленная на пробуждение внутренней энергии, называемой кундалини. Эта энергия представлена в виде спирали, которая, согласно традиции, находится в основании позвоночника. Практики кундалини йоги включают в себя различные физические асаны, дыхательные упражнения (пранаямы), медитации и пение мантр, что способствует гармонизации тела и ума.
Основная цель кундалини йоги — не только физическое развитие, но и духовное пробуждение. Когда эта энергия активируется и поднимается по энергетическим центрам (чакрам), человек может испытать глубокие изменения в своем сознании и восприятии мира. Это может проявляться в виде чувства свободы, радости и единения с окружающим, что является важной частью духовного пути.
Эта практика подходит как новичкам, так и опытным йогам, так как каждая сессия может быть адаптирована под уровень подготовки каждого. Важно тренироваться под руководством опытного наставника, чтобы избежать ошибок и достичь желаемых результатов. Кундалини йога помогает не только улучшить физическое состояние, но и развивать осознанность, что делает ее ценным инструментом для личностного роста.
Если вы запутались – это не признак неудачи. Позвольте себе шанс! Не стоит стремиться к идеалу со старта – носить правильную одежду, учить все мантры наизусть или пытаться скрутиться в нереальные позы. Более того, если вы никогда этого не сделаете, это не делает вас плохим йогом или неуспешным учеником.
Кундалини-йога встретит вас там, где вы сейчас находитесь, и отведет туда, куда хотите пойти. Не волнуйтесь, если не понимаете половину слов учителя. Просто чувствуйте опыт, осознавайте, что происходит внутри вашего тела.
Сосредоточьтесь на дыхании. Расслабьте тело. Двигайтесь в ритме музыки. Просто получайте удовольствие!
Кундалини йога что это такое простыми словами
Что такое энергия Кундалини?
Что такое садхана (садана) и почему ее стоит практиковать?
Как начинается занятие кундалини йогой? Какие мантры звучат в начале и в конце занятия?
Какая цель чтения мантр? И что это дает?
Зачем надевать головной убор?
Какие результаты можно достичь с помощью кундалини йоги?
Что такое Кундалини йога?
Что обозначает термин «Кундалини»?
Как обычно строится занятие по Кундалини йоге?
Как кундалини йога связано с религиозными учениями?
Какова польза от практики Йоги Белой Тантры?
Действительно ли Кундалини Йога такая мощная и эффективная?
Существуют ли противопоказания для занятий кундалини йогой?
Почему я должен медитировать?
Вопрос: Что такое энергия Кундалини? Ответ: Вопрос: Что такое садхана (садана) и какова цель её выполнения? Ответ:
Садхана — это регулярная практика самодисциплины, которую рекомендуется выполнять до восхода солнца.
Вот что Йоги Бхаджан говорит о садхане:
«Многие из вас не осознают, что садхана – это не просто формальность. Садхана имеет глубокий смысл. Поэтому в день, когда вы пропускаете садхану, считайте, что вы утратили себя в этот день. Мы практикуем садхану не для других и не для того, чтобы угодить Богу. Мы никогда не выполняем садхану для какой-то цели.
Мы делаем садхану для того, чтобы иметь ясную голову и ясное сознание.
Все знают о существовании садханы, но немногие её практикуют. Когда вы не практикуете садхану, вы начинаете обвинять обстоятельства, удачу и даже самих себя. Друзья, что должно произойти, то и произойдет. Этого не остановить.
На кого-то влияет карма из прошлой жизни, на кого-то – карма текущего существования, каждый имеет свои испытания.
Хорошее и плохое – это те две вещи, которые постоянно будут происходить. Если ваша голова ясна, вы с достоинством пройдете через все это. Если ваша голова ясна, вы сможете все понять и противостоять обстоятельствам и сможете правильно оценивать происходящее. Вот, что значит садхана для людей. Но за двадцать пять лет я не убедил американцев принимать холодный душ.
Я не смог.
Поэтому если вы не можете справиться с такой простой задачей, на что вообще вы способны?
Вопрос: С чего начинается занятие кундалини йогой? Какие мантры используются в начале и в конце занятия? Ответ:
Каждое занятие кундалини йогой стартует с пения Ади Мантры «Онг Намо Гуру Дэв Намо» (в переводе — «Я взываю к тонкому божественному знанию, к божественному учителю внутри себя»). Исполняя её с намерением и вниманием, ученик выражает благодарность Высшей Сущности и устанавливает защитную связь с Божественным Учителем. Эта мантра произносится три раза подряд.
Затем сразу же поется Мангала Чаран Мантра: «Ад Гурэй Намэ, Джугат Гурэй Намэ, Сат Гурэй Намэ, Сири Гуру Дэвэй Намэ» также три раза. Эта мантра рассеивает облака сомнений и открывает нас руководству и защите. Мантра означает: «Я преклоняюсь перед изначальной мудростью, истинной во все времена. Я преклоняюсь перед подлинной мудростью. Я преклоняюсь перед великой незримой мудростью».
После этого можно переходить к основной практике – крийе или медитации.
После завершения вашей практики выполните релаксацию в Шавасане, а затем закройте пространство, три раза пропев мантру «Сат Нам» (перевод — «Я — истинный, я — настоящий».)
Вопрос: Какова цель чтения мантр? Что это даёт? Ответ:
Ответы на эти вопросы вы можете найти на нашем сайте в разделе «Мантры».
Вопрос: Зачем нужно покрывать голову?Ответ:
В кундалини йоге принято накрывать голову натуральной белой тканью. Головной убор, который носят некоторые преподаватели, называется тюрбаном. Это длинный шмат белой хлопчатобумажной ткани, который обвивается вокруг головы. Намотка создает легкое давление и улучшает кровообращение в голове.
За счет этого стимулируется мозговая деятельность и повышается способность концентрироваться. Шапочка – является упрощенным аналогом тюрбана.
Ношение тюрбана не является обязательным, но как объяснял Йоги Бхаджан (мастер кундалини йоги, которую мы практикуем), такая форма головного убора идеально подходит для регулировки солнечной энергии и расширения ауры. Напряжение и давление, возникающие при ношении тюрбана, помогают поддерживать постоянный ритм мелких движений костей черепа.
Этот ритм, известный как краниальный, хорошо знаком остеопатам и целителям. Он отправляет сигналы обратной связи всему организму. Под влиянием стресса краниальный ритм может нарушаться, что приводит к разрозненности или несогласованности ощущений в теле.
Покрывание головы во время медитаций выравнивает целостность организма и помогает выстраивать защиту в стрессовых ситуациях. Кроме того, тюрбан взаимодействует с определёнными участками головы, на которых находятся рефлекторные точки, чем балансирует функции соответствующих меридианов при воздействии на область надо лбом он способствует умеренности эмоциональных реакций, на участки над ушами — защищает слух и стимулирует работу головного мозга, на среднебоковые и затылочную поверхности головы — способствует творчеству и активной сексуальной функции, на переднюю и боковые поверхности — улучшает контролирование импульсов, циркуляцию лимфы и чувствительность. Это — простая и рабочая технология, позволяющая повысить свой уровень энергии и увеличить ауру. Когда энергия сбалансирована, а аура сильна, человек может действовать, как подобает человеку в высшем смысле этого слова — с состраданием и добротой.
Если вам некомфортно носить тюрбан, вполне можно практиковать в легкой вязаной шапочке или хлопчатобумажной. Если длина позволяет, волосы лучше собирать наверх, так как они регулируют поток солнечной энергии (действие, воля, достижение) в теле.
Не просто так в разных культурах и обычаях длина волос женщин почитается и уважается, считается что женская сила в длине волос. Чтобы солнечная энергия могла беспрепятственно протекать, следует отращивать волосы и заботиться о них. При этом увеличивается количество энергии которая течет вниз из Седьмой Чакры (это та которая черпает энергию из космоса/вселенной).
Энергия Кундалини – это внутренняя сила, активирующаяся под воздействием солнечного сплетения и поднимающаяся в ответ на поступающую солнечную энергию. Это создает баланс в теле и поддерживает общее равновесие. Если волосы распущены и не убраны, они могут вызывать энергетический дисбаланс, и естественный процесс активирования кундалини становится трудным.
Во время медитаций, особенно с мантрами и чтением шабдов в традиции кундалини йоги, накрывать голову обязательно. В процессе этих практик мы поднимаем энергию по центральному каналу позвоночника (сушумне). Энергия ощущается как тепло, поднимающееся вверх к коронной чакре, и изменяет паттерны работы мозга. Накрывая голову, мы удерживаем эту энергию.
Важно также, что когда мы покрываем голову, мы можем управлять нашим шестым центром (аджна чакрой). Это также стабилизирует 26 частей мозга, которые связаны с нашей нервной системой и электромагнитным полем. Это, в свою очередь, центрирует полушария головного мозга и настраивает нашу нервную систему.
Вопрос: Каковы результаты, которых можно добиться благодаря кундалини йоге? Ответ:
С помощью Кундалини йоги вы можете построить здоровое тело, сбалансировать работу ума, создать связь со своей бесконечной внутренней мудростью, а также раскрыть двери для проявления и реализации своих способностей, своего потенциала.
Как говорил Мастер Йоги Бхаджан: «Каждый человек вправе изменять свою судьбу; он может её трансформировать. Жизнь можно преобразить выше всех представлений и ожиданий, однако мы зачастую не доверяем ей. Зачем мы здесь, на планете Земля? Чтобы познать себя и нести в мир это знание».
Кундалини йога — это практика осознания, основанная на концепции, что мы создаем свою реальность. В ходе практики тело, разум и эмоции интегрируются в движение, ритм и звук, следуя за дыханием.
То, что вы чувствуете физически, мысленно и эмоционально, определяет то, как вы вибрируете. То, как вы вибрируете, определяет то, как вы направляете проекции в мир и Вселенную. То, как вы направляете проекции, определяет то, что вы привлекаете и создаёте. То, что вы привлекаете и создаете, влияет на ваше отношение к себе и к своей жизни. Если вам не нравится то, что вы создаете, то вы можете сделать выбор и изменить свое отношение, восприятие и энергию.
Кундалини йога способствует изменению индивидуальности на различных уровнях. Через тело вы осознаете себя, осмысливаете свои переживания, сопротивления и ограничения. Практика позволяет изменить мышление, энергетику и восприятие, а следовательно и свою жизнь в целом. Каждая ситуация в жизни имеет прямое отношение к вам, и только вы несете ответственность за то, что создаёте в каждое мгновение.
Кундалини йога о том, что вам нужно ощутить то, во что вы хотите поверить. Кундалини йога – это метод как стать ничем, чтобы все потоки процветания могли беспрепятственно протекать через вас.
Вопрос: Что из себя представляет кундалини йога? Ответ:
Кундалини йога, или йога осознанности, состоит из простых техник, которые могут приносить удовольствие и пользу каждому, независимо от возраста и физических возможностей. Это учение включает дыхательные упражнения (пранаяма), асаны, звукотерапию, пение мантр и медитацию.
Вопрос: Что означает слово «Кундалини»?
Название буквально переводится как «змея, свернутая в кольцо». Это духовное «Я», которое дремлет в каждом из нас. Эта энергия скрыта у каждого в основании позвоночника и является огромным источником потенциала для роста к более высокому уровню сознания. Во многих религиях и учениях Кундалини описывается как «божественная энергия», спящая в человеке. Практика йоги помогает осознанно разбудить эту «спящую змею», открывая дремлющие силы и направляя их к высшему психоэнергетическому центру.
Вопрос: Как обычно строится занятие по Кундалини йоге?Ответ:
Структура занятия кундалини йогой обычно выглядит следующим образом:
1. Пение мантр, подготовка;
2. Разминка, разогревающий комплекс, подготовка к основному комплексу упражнений (крийя), пранаяма или медитация;
3. Крийя (основной комплекс);
4. Релаксация, шавасана;
5. Медитация или пранаяма;
6. Пение мантр, завершение занятия.
Вопрос: Какое отношение имеет Кундалини йога к религии?Ответ:
Кундалини йога — это не просто религиозное учение, а скорее наука самосознания и раскрытия внутреннего потенциала. Эта духовная практика включает в себя широкий спектр методов работы с телом, умом и духом: асаны, пранаяму, мантры, мудры, бандхи, медитации и другие техники.
Вопрос: В чем польза Йоги Белой Тантры?Ответ:
Практика Йоги Белой Тантры имеет целью очищение подсознательных блоков. Этот процесс высвобождения способствует достижению большей ясности мышления, самосознания и осознанию неограниченных возможностей человека.
Считается, что одна сессия Йоги Белой Тантры эквивалентна целому году индивидуальной медитации, и как правило, этот опыт оказывается исключительным по своей силе.
Вопрос: Действительно ли Кундалини Йога такая мощная и эффективная?Ответ: Не нужно задавать этот вопрос. Проверьте. Вопрос: Есть ли противопоказания для занятий Кундалини Йогой?Ответ:
Существуют определённые противопоказания: гипертония, эпилепсия, врожденные пороки сердца, желчнокаменная болезнь, состояния опьянения от алкоголя или наркотиков, а также период приема транквилизаторов и антидепрессантов.
Обратитесь перед занятием к инструктору, если у вас: частые головокружения, обмороки, выраженное повышенное или пониженное давление, недавние серьезные травмы, диагностированные врачом сердечно-сосудистые заболевания, выраженная (наблюдаемая у врача) депрессия, сильный психологический стресс, астматические приступы, выраженная аллергия на запахи или пыль.
Во время менструации не рекомендуется выполнять перевернутые позы, а в первые три дня следует избегать упражнений на пресс, включая «дыхание огня». Если вы в состоянии беременности, обязательно сообщите об этом вашему инструктора.
Вопрос: Почему мне нужно медитировать? Ответ:
Как ответил Йоги Бхаджан:
«Чтобы очистить свое подсознание. Почему вы моетесь? Если не умываться, вы начнёте пахнуть плохо! То же самое происходит и с вашим умом, если вы не занимаетесь медитацией».
Задайте свой вопрос:
Дизайнер логотипа: Баркова Юлия. Копирование материалов с сайта возможно только с разрешения администрации и с обязательной ссылкой на MyKundalini.ru.
Противопоказания к практике кундалини-йоги
Кундалини йога может быть весьма рискованной практикой для духовного развития. При активации мощной энергии, как тело, так и энергетическая структура человека переживают кардинальные изменения. Это затрагивает изменения в физическом состоянии, восприятии, сознании и жизни в целом.
Однако энергия Кундалини является слишком мощной для неподготовленных людей. Грамотная практика помогает направить ее в нужное русло. Рекомендуется не заниматься этой гимнастикой самостоятельно, а обратиться к учителю-йоги.
К серьёзным противопоказаниям относят тяжёлые физические недуги и любые нарушения нервной системы и психического здоровья. Людям с сердечными заболеваниями заниматься кундалини-йогой не рекомендуется. Запрещено практиковать йогу после употребления алкоголя, наркотиков, кофе или психотропных веществ.
Что такое крии в кундалини-йоге
В основе практики кундалини лежат крии – короткий комплекс занятий из статичных и динамичных асан, в сочетании с дыхательной гимнастикой (пранаям), техникой мантр, внутренних замков (бандх) и медитацией. Выполнение данных техник направлено на очищение чакр и открытие энергетических каналов организма. Это позволяет избавиться от застоявшейся энергии и восстановить спокойное гармоничное состояние души и тела.
Существуют сотни различных крий, каждая из которых предназначена для решения конкретных задач:
- снижение тревожности;
- освобождение от навязчивых мыслей;
- улучшение гибкости позвоночника;
- лечение энергетических блоков в чакрах (вишутха, манипура, анахата);
- развитие тонких ощущений и многого другого.
Каждая криya тщательно продумана и, при регулярной практике, может привести к значительному улучшению здоровья и духовному исцелению.
Кундалини йога – коротко о главном
Давайте для начала разберемся, что же значит «йога»?
Это слово, переведенное с санскрита, означает «сопрягать» или «закреплять».
Отсюда мы можем вывести два понимания йоги:
Термины «союз», «соединение» и «сопряжение» указывают на целеустремленность йоги. Здесь мы соединяем своё ограниченное сознание с трансцендентным, с Высшим Я, обладающим абсолютной истинной;
— «запрягать» показывает, что йога – это инструмент для подчинения и контроля над умом, эмоциями и телом, которые подвергаются постоянным изменениям. Мы не подавляем их, а учимся контролировать, чтобы не стать их жертвой. Таким образом, йога — это путь к достижениям.
Йоги Бхаджан так говорил о йоге: «Йога означает дисциплину ума и тела. Здесь нет ничего таинственного. Йога не объясняет смысла жизни … Её цель заключается в том, чтобы развить такое качество ума, которое поможет воспринимать реальность такой, какая она есть, и осознать себя».
Теперь обратим внимание на слово «кундалини». «Кундалини» в переводе означает «локон» — энергия, спирально свернутая и находящаяся в основании позвоночника. Эта энергия «спит» до тех пор, пока практика Кундалини йоги не очистит энергетические каналы и не сбалансирует чакры.
Тогда она автоматически поднимется через все чакры до области макушки головы. В этот момент у человека наступает состояние Самадхи – осознание, когда Я познает само себя, Душа сливается с Изначальным Светом. Таким образом достигается цель йоги.
Исторически на Востоке кундалини-йога была тайным учением, доступным лишь избранным. Однако, когда в 1969 году Йоги Бхаджан переехал в США, он начал открыто преподавать эту практику. В то время в Америке были популярны различные неформальные движения, где молодежь экспериментировала с наркотиками.
Изначально целью Йоги Бхаджана было предоставить метод для избавления молодёжи от наркотической зависимости и получения альтернативного опыта изменения сознания. Постепенно кундалини-йога стала популярна как эффективный инструмент саморазвития, позволяя людям замечать позитивные изменения в жизни, становиться более resilient (стойкими), целеустремлёнными и счастливыми.
Кундалини йога является йогой домохозяина. Человек – не независимое существо. Он постоянно находится в социуме, с его проблемами и стрессами. Для того чтобы понимать, что творится вокруг, все причинно-следственные связи, осознавать, что происходит внутри него в ответ на внешние обстоятельства – необходимо заниматься йогой.
Человек должен осознавать, что значит быть человеком и жить в соответствии с этим пониманием. Люди, практикующие кундалини-йогу, становятся более эффективными в общении, активно участвуют в социальной и семейной жизни и добиваются успеха в бизнесе. Вы будете трансформироваться, обретая свободу выбора, успех, самореализацию и внутреннюю гармонию, а Всегда будете поступать верно и знать истину.
В Кундалини йоге нет очень сложных и перевернутых поз, ей может заниматься любой более-менее здоровый человек в любой физической форме. Но физические упражнения – лишь один из аспектов этой йоги. Йоги Бхаджан говорил по этому поводу, что: «Если вся йога состоит только в гибкости тела, тогда лучшие йоги – клоуны в цирке».
С ростом технологий, включая компьютеры и другие средства связи, а также экономическим развитием, многие жители западных стран ведут малоподвижный образ жизни. В этом случае йога является одной из лучших форм физической активности, способствующей общему оздоровлению. Кундалини йога увязывает все энергетические потоки тела, добиваясь баланса в эндокринной и нервной системах, увеличивая объём легочных функций и нормализуя кровообращение.
Регулярная практика кундалини-йоги может значительно улучшить ваше физическое состояние за короткий срок.
Кундалини йога является наиболее полной йогой, т. к. в ней используется наибольшее количество инструментариев, имеющихся в йоге – это и асаны, и пранаямы, и медитации, и мантры, и телесные замки. Она также и наиболее интенсивный метод, чем все остальные, потому что инструментарии не разнесены во времени, не дифференцированы на ступени, уровни, а все происходит сразу, в течение одного занятия.
Следует также отметить, что кундалини-йога не является уникальным творением каждого отдельного инструктора; это направление обладает линией преемственности между учителем и учеником.
Нашими Учителями являются Йоги Бхаджан и Золотая цепь Учителей Кундалини йоги . Поэтому никто из преподавателей не вправе вносить свои личные корректировки, изменения, новшества в крийю или медитацию. Цепь Учителей Кундалини йоги связывает нас, индивидуальное сознание, т. е. Конечное с Бесконечным. Чтобы нам соединиться с Золотой цепью Учителей, мы в начале каждого занятия обязательно поем Ади мантру – инициирующую мантру, призывая таким образом всю безграничную мудрость, которой владеют Учителя.
В конце XX и начале XXI века древние традиции кундалини-йоги способствовали плавному переходу от Эпохи Рыб к Эпохе Водолея и continue to help people live in the New Era.
Кундалини йога предлагает все необходимые условия для того, чтобы стать здоровым, счастливым и благополучным. Просто начните накапливать свой личный опыт в практике. Пусть ваши теоретические познания превратятся в мудрость!
Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т. к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С кратким руководством для начинающих можно ознакомиться на странице «Кундалини йога».
