Мелатонин — это гормон, который вырабатывается в мозге, в частности в шишковидной железе, и играет ключевую роль в регуляции суточных ритмов и сна. Его уровень повышается в темное время суток, способствуя засыпанию и улучшению качества сна, а снижается с рассветом, помогая организму просыпаться.
Этот гормон также обладает антиоксидантными свойствами и может участвовать в регуляции иммунной системы. Мелатонин часто используется в виде добавок для борьбы с бессонницей и адаптации к смене часовых поясов, однако его применение следует обсудить с врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов.
- Мелатонин — это гормон, вырабатываемый шишковидной железой в мозге, регулирующий циркадные ритмы.
- Основная функция мелатонина — контроль сна, он способствует засыпанию и улучшает качество ночного отдыха.
- Уровень мелатонина в организме варьируется в зависимости от времени суток, достигая пика ночью.
- Мелатонин также обладает антиоксидантными свойствами и участвует в укреплении иммунной системы.
- Добавки с мелатонином используются для лечения бессонницы и расстройств сна, а также при смене часовых поясов.
- Перед применением мелатонина в виде добавок рекомендуется консультация с врачом для предотвращения возможных побочных эффектов.
Мелатонин, плазма (Melatonin, plasma)
Мелатонин является ключевым гормоном, производимым шишковидной железой (эпифизом). Его образование происходит из аминокислоты триптофана через несколько метаболических этапов, в ходе которых формируется серотонин. Примерно 70% мелатонина в кровяной плазме связано с альбумином.
Данный гормон важен для регулирования фотопериода и синхронизации циркадных (суточных) ритмов активности различных систем человеческого организма в зависимости от времени суток. Мелатонин влияет на:
- углеводный обмен;
- выработку инсулина;
- уровень лептина;
- концентрацию адипонектина;
- размножение жировых клеток;
- пищевые привычки.
Для контроля секреции мелатонина в эпифизе работают следующие структуры:
- ретиногипоталамический тракт;
- супрахиазматические ядра гипоталамуса (основной регулятор циркадных ритмов);
- паравентрикулярные ядра гипоталамуса;
- симпатическая норадренергическая иннервация.
Этот механизм обеспечивает устойчивую стимуляцию эпифиза в ночное время.
Уровень мелатонина:
- увеличивается после заката, достигая максимума (до 200 пг/мл) в ночные часы;
- резко падает под действием яркого света (20-40 пг/мл), что и дало ему название «гормона темноты».
При наличии искусственного освещения в ночное время синтез мелатонина снижается. У человека это наблюдается при воздействии синего света (460-480 нм) интенсивностью от 60 до 130 люкс, источниками которого в помещениях становятся флуоресцентные лампы и дисплеи электронных устройств.
Синтезируемый мелатонин быстро проникает в цереброспинальную жидкость и попадает в системный кровоток. Рецепторы мелатонина найдены в различных областях центральной нервной системы (включая супрахиазматические ядра) и во многих периферических тканях. К его действиям можно отнести взаимодействие с более чем 15 различными белками (рецепторами, ферментами, мембранными порограммами и транспортерными белками и др.). В печени гормон быстро преобразуется, образуя конъюгаты, которые затем выводятся с мочой.
Мелатонин — это гормон, который вырабатывается шишковидной железой в нашем мозге. Его основная функция заключается в регуляции циклов сна и бодрствования, а также биоритмов организма. Когда наступает ночь, уровень мелатонина в крови повышается, что сигнализирует нашему организму о времени для сна. Важно отметить, что выработка мелатонина зависит от светового дня: в темное время суток его уровень растёт, а при ярком свете падает.
Мелатонин также рассматривается как мощный антиоксидант, защищающий клетки от повреждений, что делает его важным элементом в борьбе с вредными веществами и свободными радикалами. Кроме того, исследования показывают, что он может оказывать положительное влияние на иммунную систему и даже на продолжительность жизни. Однако, несмотря на его положительные аспекты, следует помнить, что применение добавок с мелатонином должно быть обоснованным и не превышать рекомендованных доз.
С точки зрения медицины, мелатонин может применяться для лечения различных расстройств, связанных со сном, таких как бессонница или джетлаг. Однако важно помнить, что его использование требует консультации с врачом, поскольку не у всех людей он действует одинаково эффективно. В некоторых случаях, применение мелатонина без надлежащего контроля может привести к нежелательным побочным эффектам, таким как сонливость на следующий день или изменения в настроении.
Уровень мелатонина в крови у новорожденных до 3 месяцев очень низкий, а суточный ритм устанавливается примерно в 3 года. Ночные пиковые значения этого гормона достигают максимума в возрасте 4-7 лет, затем уменьшаются в период полового созревания и с возрастом.
Шишковидная железа не единственное место, где производится мелатонин. Этот гормон может также образовываться в других тканях, в том числе в клетках кишечника, хотя его хронобиологические функции преимущественно связаны с эпифизом. Одной из значимых функций мелатонина считается его антиоксидантная активность и возможноя защитная роль, в том числе в ЦНС и желудочно-кишечном тракте.
Изменения в уровне или ритме секреции мелатонина встречаются в связи с:
- расстройствами сна;
- синдромом смены часовых поясов;
- депрессией;
- психическими заболеваниями;
- инсультами;
- стрессами;
- гипоталамической аменореей;
- анорексией;
- иммунными расстройствами;
- временами полового созревания;
- беременности;
- раковыми заболеваниями и др.
Мелатонин применяется в медицинской практике для лечения:
- проблем со сном;
- десинхронозов;
- депрессивных состояний;
- усталости.
После перорального приема препарат быстро и полностью абсорбируется в желудочно-кишечном тракте с коротким периодом полувыведения (Т½). Период полувыведения и максимальная концентрация в плазме зависят от дозы и формы препарата. В одном из исследований на добровольцах, принимающих сублингвальный спрей мелатонина быстрого действия в дозировке 1 мг, максимальный уровень мелатонина в плазме достигался в среднем через 23 минуты, с максимальным значением 2380 пг/мл, а средний период полувыведения составил 47 минут. При использовании таблеток с пролонгированным высвобождением (дозировка 1,9 мг) максимум концентрации наблюдался в среднем через 64 минуты со значением 1151 пг/мл и сроком полувыведения 133 минуты.
Среди возможных побочных эффектов выделяются сонливость, головная боль, головокружение, тошнота, кратковременная депрессия или ухудшение уже существующей депрессии.
Интервал определения уровня составляет 10-1000 пг/мл.
Цель проведения исследования
Выявление уровня мелатонина в крови необходимо для диагностики нарушений циркадных ритмов, которые часто проявляются расстройствами сна. В комбинации с другими анализами может использоваться для определения причин депрессии, психических расстройств и нарушений менструального цикла.
Фармакокинетика
После приема внутрь мелатонин быстро и полностью усваивается из гастроинтестинального тракта. Он легко преодолевает гистогематические барьеры, включая гематоэнцефалический барьер. Время полураспада короткое.
Применение показано при нарушениях сна, в частности, связанных с несоответствием ритма «сон-бодрствование», таких как десинхроноз (резкие изменения часовых поясов).
| Код МКБ-10 | Показание |
| F51.2 | Расстройства режима сна и бодрствования неорганической этиологии |
| G47.2 | Нарушения цикличности сна и бодрствования |
Растут опасения о безопасности
Хотя краткосрочное применение мелатонина считается безопасным, он может повысить уровень сахара в крови, поэтому его не рекомендуется принимать лицам с диабетом. Высокие дозы способны вызывать ночные кошмары и головокружение на следующее утро. Кроме того, мелатонин может снижать эффективность ряда медикаментов, включая препараты для контроля давления, противосудорожные и противозачаточные средства.
Поскольку качество пищевых добавок не всегда строго контролируется, их состав может ухудшаться со временем. Одно из исследований показало, что в 71% случаев содержание мелатонина в упаковке не соответствует заявленному на этикетке, а в некоторых продуктах его количество превышало норму в 4 раза. В 26% добавок присутствовал серотонин, мощный нейротрансмиттер, добавляемый в большинство антидепрессантов.
Показания к приему
Оптимальная дозировка назначается врачом-неврологом или сомнологом индивидуально в процессе приема. Обычно, при соблюдении корректных дозировок и сроков приема, препарат хорошо переносится, а побочные эффекты возникают нечасто. Существуют формы как для взрослых, так и для детей. Важно: прием мелатонина детьми должен проходить под строгим медицинским контролем из-за риска побочных эффектов. Один из самых распространенных побочных эффектов у детей — утренняя сонливость.
Перед началом приема рекомендуется сообщить врачу обо всех принимаемых препаратах для оценки возможного взаимодействия.
Решение о начале курса лечения мелатонином должно приниматься совместно с лечащим врачом, чтобы адекватно оценить возможные преимущества и риски, а также подобрать оптимальную дозировку.
Побочные действия
После приема препарата могут возникнуть следующие побочные эффекты:
- головная боль;
- дискомфорт в области живота;
- сонливость;
- тошнота, рвота, расстройства кишечника;
- отеки.
Неправильный и длительный прием препарата может привести к бессоннице. Оптимальным вариантом остается естественный синтез гормона мелатонина, а в случае его недостатка восполнение должно осуществляться только при наличии четких медицинских показаний. В других случаях врачи могут порекомендовать пациентам активировать выработку натурального мелатонина при помощи изменения образа жизни, нормализации питания, отказа от вредных привычек и соблюдения правил гигиены сна.
Как заказать?
В нашем интернет-аптечном магазине представлено более 20 наименований препаратов с мелатонином от известных российских и зарубежных производителей. Цены на сайте ниже, чем в обычных аптеках.
Оформить заказ можно всего в три шага:
- выберите нужный препарат и добавьте его в корзину;
- введите свои контактные данные;
- получите заказ в ближайшей аптеке, когда получите уведомление о его готовности, в удобное для вас время.
Сеть «Добрая аптека» насчитывает более 60 аптек в Архангельске, Архангельской области и Санкт-Петербурге.
Если вам нужна помощь в оформлении заказа или выборе лекарства, задайте вопрос нашему фармацевту в чате на сайте. Наш специалист быстро и квалифицированно проконсультирует вас.
С нами удобно и выгодно!
Вопросы по теме
Как мелатонин влияет на качество сна?
Мелатонин — это природный гормон, который вырабатывается шишковидной железой в мозге и играет ключевую роль в регуляции цикла сна и бодрствования. Его уровень повышается в вечернее время, что способствует ускорению засыпания и улучшению глубины сна. Исследования показывают, что экзогенный мелатонин может быть полезен при различных нарушениях сна, таких как бессонница или смена часовых поясов, однако его эффект может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и дозировки.
Можно ли использовать мелатонин как средство для улучшения настроения?
Хотя мелатонин в первую очередь ассоциируется со сном, существует ряд исследований, которые указывают на его влияние на психоэмоциональное состояние. Мелатонин может способствовать снижению уровней стресса и тревожности, что, в свою очередь, может улучшить общее настроение. Однако важно отметить, что использование мелатонина в качестве средства для улучшения настроения требует осторожности и консультации с врачом, так как он может действовать по-разному на разных людей.
Какие продукты содержат мелатонин и как его можно получить из пищи?
Мелатонин можно найти не только в виде добавок, но и в некоторых продуктах питания. К таким продуктам относятся вишня, бананы, ананасы и овсянка. Эти продукты могут способствовать естественному повышению уровня мелатонина в организме, особенно если их употреблять в вечернее время. Однако концентрация мелатонина в таких продуктах сравнительно низка, поэтому в большинстве случаев для достижения заметного эффекта может потребоваться дополнительная поддержка в виде добавок, особенно для людей, страдающих от проблем со сном.
