Незакрытый гештальт — это психологическое состояние, возникающее, когда человек не завершил какое-то важное дело или не решил внутренний конфликт. Это может быть незавершённый разговор, непрожитые эмоции или нерешённые проблемы, которые продолжают беспокоить и отвлекать от текущей жизни.
Такое состояние может проявляться в чувстве тревоги, дискомфорта или раздражительности. Чтобы закрыть гештальт, необходимо осознать проблему, выразить эмоции и завершить начатые, но неоконченные дела, что поможет вернуть внутренний покой и гармонию.
- Определение: Незакрытый гештальт – это психическое состояние, когда нерешенные проблемы или незавершенные задачи продолжают влиять на наше поведение и эмоции.
- Причины: Часто возникает из-за травматичных событий, нерешенных конфликтов или не доведенных до конца дел.
- Симптомы: Чувство тревоги, раздражительности, неудовлетворенности или постоянного напряжения.
- Суть терапии: Закрытие гештальтов помогает устранить эмоциональные и психологические блоки, позволяя двигаться вперед.
- Методы: Используются различные психологические техники, такие как диалог, арт-терапия и ролевые игры.
Гештальт должен быть закрыт: что это значит
Многие знакомы с понятием гештальт-терапии и понимают важность завершения гештальтов. Однако немногие знают, что именно стоит за этим методом. Давайте разберем это с профессионалом.
Гештальт представляет собой целостный образ с многочисленными деталями, который мы воспринимаем как единое целое, а не по частям. Когда мы смотрим на картину, сначала воспринимаем ее в целом — это наше чувственное восприятие, реакция на образ. Лишь затем начинаем углубляться в детали и пытаться понять замысел художника.
Рассмотрим, к примеру, ситуацию конфликта между супругами. Это не просто проявление гнева или поведенческие стереотипы из детства, а нечто большее — совокупность множества условий. Однако наше восприятие не выделяет их сразу. Необходимое становится фокусом, как говорят гештальтисты — фигурой.
А что-то остается фоном.
Гештальт-терапия — это метод, признанный во всем мире как один из самых эффективных видов психотерапии, следом за психоанализом. Главное задание этой терапии — помочь людям осознать свои настоящие потребности и понять, каким образом они блокируют их удовлетворение.
Примеры незакрытых гештальтов в отношениях
Нереализованные детские мечты могут заставить взрослых пытаться осуществить их через своих детей, иногда без учета мнения последних. Как может быть счастлив ребенок, живущий жизнью своего родителя?
Взрослый, который в детстве не получил должного внимания и любви, может пытаться компенсировать это в своей новой семье. Например, он может искать в своем партнере качества того родителя, которого ему так не хватало. Каков будет такой брак?
Взрослый, которому было мало внимания и любви в детстве, будет усиленно добирать это от семьи, созданной уже им самым.
Партнер, оставленный без предупреждения, будет постоянно возвращаться к переживанию разрыва, стремясь найти его причины. Мужчина может переходить от одной партнерши к другой, пытаясь доказать бывшей, что он все еще в форме, чтобы она пожалела о своем уходе. Женщина, в свою очередь, может окружать себя атрибутами успешной жизни, чтобы продемонстрировать бывшему или сопернице, что она теперь счастлива больше, чем когда-либо. Все это говорит о том, что ситуация не была проработана, и отношения остались незавершенными. Можно ли начинать новые отношения, оставаясь эмоционально привязанным к старым?
Незакрытый гештальт — это состояние, когда человек не завершил определённые эмоциональные или психологические ситуации. Это могут быть незавершённые отношения, нерешённые конфликты или нерешённые внутренние проблемы. Например, если я не смогла высказать свои чувства человеку или не завершила отношения, это может оставить внутри меня тревогу и эмоциональный дискомфорт. Важно понимать, что такие незакрытые гештальты могут влиять на моё настроение, заставляя переживать негативные эмоции, даже если внешне всё кажется нормальным.
Когда я осознаю, что у меня есть незакрытый гештальт, это может проявляться в различных симптомах: я могу чувствовать хроническую усталость, раздражительность или даже физическую боль. Эмоциональное бремя, нерешённые вопросы из прошлого продолжают «висеть» во мне и мешают двигаться вперёд. В таких случаях важно разобраться в причинах этого состояния и попытаться его закрыть, чтобы освободиться от лишнего груза.
Закрытие гештальта — это процесс, который может требовать времени и усилий. Я могу обратиться к психологу или самостоятельно проанализировать ситуацию, чтобы понять, что именно осталось неразрешённым. Иногда для этого нужно просто поговорить с человеком, с которым была незавершённая ситуация, или дать себе время для осознания своих чувств. Как только я завершаю этот процесс, я ощущаю облегчение и становлюсь более способной к новым начинаниям и нормальной жизни.
Как закрыть гештальт
Незакрытый гештальт — это не та ситуация, в которой время лечит. Скорее, время тут только усугубляет, укрепляет эту самую рану, а иногда так засыпает песком, что докопаться до нее можно только посредством длительной терапии.
Незакрытый гештальт — это пример того, где время не является лекарством.
Как же можно помочь в этой ситуации? Закрыть тот самый важный гештальт. Как правило, эффективным способом будет работа с психологом. У некоторых может получиться справиться с чем-то всего за один сеанс, а кто-то может потребовать больше времени, ведь бывает нелегко сразу понять, что стало источником дискомфорта.
Что значит «закрыть гештальт» и почему это важно
Говорят, что время лечит. Но это не касается незавершенных гештальтов. Временем лишь усугубляется проблема или затягивается рана, и добраться до ее сути возможно только с помощью психолога и длительной терапии. Однако это необходимо сделать, иначе человек может всю жизнь не избавиться от своих несбывшихся желаний, невыраженных эмоций и незавершенных дел.
Американский писатель Джон Ирвинг сравнил человеческую память с монстром, который хранит в себе все, что вы хотите забыть, и в нужный момент может выдать это в виде незакрытых гештальтов, заставляя вновь переживать прошлое и вести внутренний диалог с теми, кто уже не с нами.
До тех пор, пока проблема не будет решена и не будет поставлена точка, психическая система будет пытаться заполнить пробелы, чтобы создать полную картину. Это приводит к тратации энергии на ненужные дела, к повторению одних и тех же жизненных сценариев и к финансовым потерям.
Закрытие гештальта — это завершение незавершенного вопроса. Для этого нужно понять и принять незавершенные действия и те эмоции, которые с этим связаны. Необходимо изменить то, что поддается изменению, и признать то, что изменить нельзя. Тогда удастся отпустить этот эпизод, вернуть себе целостность, внутреннюю гармонию и почувствовать себя счастливее.
Как понять, что гештальт не закрыт?
Незакрытый гештальт — это не каждое незавершенное действие, а только то, что вызывает негативные эмоции: беспокойство, злость, обиды, раздражение, внутренний дискомфорт.
Человек по природе стремится воспроизвести сценарии, в которых когда-то испытал непрожитые эмоции, встречая людей, напоминающих о прошлом. В этих неосознанных попытках завершения гештальта он идет по привычной колее, вновь и вновь совершая те же ошибки. В результате накапливаются новые обиды и невысказанные страхи.
Незавершенный гештальт часто проявляется, когда женщина снова и снова выбирает мужчину, который ее унижает, или когда взрослый сын или дочь в партнере выбирают человека, схожего с родителями, чтобы восстановить отношения и избавиться от детских комплексов. Таких примеров множество, и они все подтверждают ощущение запертого круга и чувство, что это судьба или высшее наказание.
Как проработать гештальт
Чтобы самостоятельно завершить незавершенное действие, можно воспользоваться следующими рекомендациями:
- На листе бумаги сделайте две колонки. В одной запишите положительные моменты ситуации, в другой — отрицательные. Особо тревожащие моменты целесообразно выделить.
- Выбрав важные ситуации, перепишите их, как вы бы хотели, чтобы они разрешились, и поразмышляйте, почему этого не произошло.
- В идеальном сценарии необходимо полностью погрузиться в переживания и заново пройти через события так, как вы задумали. Это поможет выразить те эмоции и слова, которые остались недосказанными. Специалисты отмечают, что за один раз все не завершить — потребуется несколько попыток, поэтому процесс может занять от недели до месяца.
- По завершении работы над собой желательно пересмотреть свою жизнь, учитывая полученный опыт, что сделает вас более уверенным в себе и поможет избегать повторения ошибок в будущем, ведя более осознанный образ жизни.
О том, закрыт гештальт или нет, можно узнать так: при попадании в ситуацию, которая вас тяготила, вы больше не испытываете дискомфорт, и мысли об этом вас не беспокоят.
Людям, стремящимся проработать открытые гештальты самостоятельно, это удается не всегда. Если вы заметили свои ограничения, лучше обратиться к специалисту — психологу. Он поможет углубиться в вашу проблему на столько, сколько это понадобится, пока переживания не отпустят вас. Однако пациенту следует принять, что скрывать что-то от психолога нецелесообразно.
Что может стать поводом для визита к гештальт-терапевту?
Что такое гештальт?
Обращаются к гештальт-терапевту в следующих случаях:
- возникают трудности в личных отношениях (не ладится общение, возникают конфликты в семье или на работе, недостает доверия);
- не удается справляться с тревожностью, депрессией или внутренними конфликтами, которые затрудняют повседневную жизнь;
- есть серьезные проблемы с самооценкой, принятием себя и своего тела, вопросами идентичности;
- ощущают, что застряли в неполезных моделях поведения и нуждаются в поддержке для внесения изменений в свою жизнь;
- пережитые психотравмы и негативный опыт мешают личному развитию и становятся причиной эмоциональных расстройств;
- с трудом находят свое место в жизни и профессии;
- переживают сильную утрату (например, смерть близкого или развод);
- стараются справиться с зависимостью;
- ужасаются принятия ответственных решений или кардинальных перемен в жизни;
- взаимодействие с детьми или родителями вызывает сложности.
Гештальт-терапевты предлагают клиентам возможность исследовать свои эмоции, мысли и поведение в дружелюбном и безопасном пространстве, что способствует их росту и самореализации.
Чтобы лучше осознать себя и окружающих, разобраться в тонкостях человеческой психологии, а также освоить полезные техники для решения многих проблем, записывайтесь на курсы повышения квалификации по психологии в нашем институте. Здесь вы найдете как увлекательные хобби, так и актуальные новые профессии.
Что же нужно делать для завершения гештальтов?
Самый простой способ — это говорить об этом.
С близкими, друзьями, с окружающими.
Психологи используют тунику пустого стула, разработанную Перлзом на основе техник психодрамы Якоба Морено. Эта техника требует воображения и психологической гибкости: нужно представить стул, на котором сидит человек, к которому испытываешь неприятные чувства, и выразить ему их.
Это действительно эффективный метод, который переняли психологи разных направлений. Хотя это может показаться странным — говорить с пустым стулом, но на самом деле корни методики уходят в актерское искусство, что дает ей свою уникальность.
Другой способ, который часто дают психологи-практики своим клиентам — это техника письма. Кто-то злит вас? Напишите ему бумажное письмо, выразите всё, что накипело, в самых мельчайших подробностях. И чтобы не ограничивать себя в словах и выражениях, вы потом это лучше не отправляйте, а сожгите:) По сути это тоже работа на завершение гештальта.
В общем:
Незавершенные гештальты возникают, когда какие-либо чувства не были озвучены.
Или когда не было реализовано какое-то действие.
Или когда существует неразрешенный конфликт между различными реакциями на произошедшее.
Все указанные процессы требуют вашего участия для их полного завершения. В зависимости от их воздействия на личность, эти ситуации могут варьироваться от незначительных до более серьезных, способных вызвать депрессивные состояния и другие сложные психоэмоциональные расстройства.
Чтобы они не оказывали негативное влияние на вашу жизнь, важно стремиться к их завершению.
Вопросы по теме
Что происходит с человеком, если он не закрывает свои гештальты?
Если человек не закрывает свои гештальты, он может испытывать внутреннее напряжение, тревогу и недовольство жизнью. Незакрытые гештальты могут проявляться в виде повторяющихся мыслей о незавершенных делах, неразрешенных конфликтов или эмоциональных травм. Это создает состояние постоянного стресса, которое мешает человеку двигаться вперед и наслаждаться настоящим.
Как понять, что у меня есть незакрытые гештальты?
Признаки незакрытых гештальтов могут быть разными. Вы можете замечать, что часто возвращаетесь к одной и той же мысли или ситуации, испытываете чувство вины или сожаления, или же чувствуете недовольство от того, что не завершили начатое. Также обратите внимание на свои эмоции: если они непроцессуируются и продолжают вызывать беспокойство, это может указывать на наличие незакрытых гештальтов.
Как можно закрыть незакрытые гештальты без обращения к специалистам?
Закрыть незакрытые гештальты можно и самостоятельно, используя несколько методов. Например, вы можете вести дневник, в который будете записывать свои мысли и переживания по поводу незавершенных дел и конфликтов. Это позволит вам осознать проблему и найти пути ее решения. Другой способ — это использовать технику визуализации, где вы представляете завершение ситуации, позволяя себе почувствовать облегчение. Также поддержка друзей и близких, с которыми можно обсудить свои переживания, может оказать значительное влияние на процесс завершения гештальтов.
