Эффективные методы избавления от жира на бедрах

Для того чтобы убрать жир с бедер, следует сочетать здоровое питание и регулярные физические нагрузки. Уменьшите потребление калорий, уделяя внимание белкам, здоровым жирам и углеводам с низким гликемическим индексом, что поможет ускорить обмен веществ и снизить общий уровень жира в организме.

Физическая активность, включая кардио-упражнения и силовые тренировки, поможет укрепить мышцы бедер и сжигать калории. Важно также уделять внимание специфическим упражнениям на бедра, таким как приседания и выпады, чтобы подкорректировать форму и тонус этой области.

Истории Красных Шапочек, или как избавиться от галифе на бедрах

«Бабушка, у тебя такие большие уши, почему?» — поинтересовалась Красная Шапочка.

Бабушка взглянула на своё отражение и ощутила неловкость

Вероятно, это могло бы стать актуальным продолжением известной сказки, принимая во внимание, как остро современные женщины воспринимают недостатки своей фигуры.

Действительно, некрасивые бёдра, особенно в области галифе (или как их принято называть в народе — «попины уши»), порой доводят прекрасную половину человечества до отчаяния.

Почему жир концентрируется именно на бёдрах?

Главная причина заключается в различии в количестве рецепторов, отвечающих за сохранение и расщепление жиров в организме. В области нижней части тела, особенно на бедрах, преобладают рецепторы, способствующие сохранению жира, что приводит к медленному уменьшению жировых отложений в этой области. Сидячий образ жизни, высококалорийное питание и длительное пребывание в статичном положении усугубляют ситуацию, создавая «ушки» и «галифе» на боках. Мышцы внутренней поверхности бедра практически не активируются во время ходьбы, поэтому без регулярных и целенаправленных тренировок избавиться от этих жировых накоплений становится трудно. Однако существует более кардинальное и результативное решение — липосакция.

Липосакция проводится под общим наркозом. Специальная канюля вводится через маленькие проколы в кожу, разрушая жировую ткань и выводя её из организма. Поскольку разрезы не делаются, этот метод считается минимально инвазивным. Для борьбы с уплотнёнными жировыми отложениями на бедрах используется инфильтрация специальным раствором, за которой следует расщепление жира с помощью ультразвуковых волн и его удаление с помощью вакуумного аппарата.

Как убрать жир на внутренней поверхности бедра — эффективный способ

Даже самые стройные женщины могут быть недовольны нежелательными жировыми отложениями на внутренней стороне бедер. Первопричиной образования избыточного жира в труднодоступных местах выступает генетическая предрасположенность, которая усугубляется возрастными изменениями и неправильным питанием.

Из-за генетических особенностей, определяющих зоны, где кожа предрасположена к накоплению жира, многие женщины в Европе рано или поздно задумываются о том, как избавиться от жира на внутренней стороне бедер. Поскольку обвисшая кожа в этой области мешает ходьбе и приводит к различным дискомфортам, таким как потертости и опрелости во время сна.

Также при наличии этой проблемы довольно сложно подобрать одежду, которая к тому же довольно быстро изнашивается. Несмотря на то, что сейчас можно найти множество упражнений для подтягивания мышц различных проблемных зон, к сожалению, они не дают ожидаемого результата, поскольку человеческие клетки увеличиваются и уменьшаются в объёме равномерно по всему телу.

Жировые отложения в проблемных зонах, таких как талия и внутренняя поверхность бедер, уходят последними. Поэтому любые упражнения на целевую область больше направлены на гармонизацию мышц, а не на полноценную коррекцию жировым образом. Наиболее заметный результат даёт липосакция внутренней поверхности бедра.

Основная задача процедуры — придать бедрам подтянутый и стройный вид. Тем не менее, каждый случай уникален. Например, если количество лишней кожи значительно, например, после резкого похудения, процедуру липосакции нередко комбинируют с подтяжкой ягодиц или бедер.

Липосакция обеспечивает быстрые и стабильные результаты, поскольку количество жировых клеток в организме не изменяется на протяжении жизни. При удалении излишков жира и соблюдении диеты в течение трёх месяцев после операции, удаленные жировые клетки не восстанавливаются. Хотя липосакция внутренней поверхности бедра является относительно небольшой хирургической процедурой, она требует высокой квалификации пластического хирурга и определенного времени реабилитации с обязательным ношением компрессионного белья. На месте вмешательства не остаётся заметных следов, кроме малозаметных проколов от каждой канюли, которые после заживления становятся практически невидимыми. Липосакция может проводиться как отдельная процедура, так и в комбинации с более масштабными операциями. Часто встречается сочетание липосакции внутренней поверхности бедра с липофилингом.

Обратите внимание: стоимость операции может быть частично или полностью покрыта кредитом или рассрочкой от банка. Оформление производится прямо в лечебном заведении. Узнать подробности можно по этой ссылке.

Комплекс упражнений для бедер

Перед тем как приступить к упражнениям, удостоверитесь, что ваш организм готов: последний приём пищи состоялся два часа назад, и 30 минут назад вы выпили стакан воды. Теперь можно начинать:

Упражнения сидя:

• Сидя на полу, подтяните пятки к ягодицам, затем выпрямите ноги, не отрывая стоп от пола;
• Исходное положение то же: подтяните согнутые ноги к себе, пятками стремитесь к ягодицам, затем наклоняйте колени вправо и влево;
• Разведите прямые ноги в стороны, слегка приподнимая их от пола, выполняйте повороты коленей вправо и влево (носки должны смотреть друг на друга, затем в стороны), не сгибая колени;
• Ходьба на ягодицах: из положения сидя с прямыми ногами поочередно передвигайте правую и левую ноги вперед, следя за прямой спиной;
• Согните ноги в коленях, оставляя пятки на полу, и потрясите коленями.

Упражнения лежа:

• Лежа на спине, руки вдоль тела, выполняйте упражнение «велосипед» в воздушном режиме. Лучше выполнить несколько подходов;
• Ноги слегка согнуты в коленях, поднимите их перпендикулярно полу и делайте ножницы. Выполняйте упражнение в быстром темпе, старайтесь сделать около 100 скрещиваний;
• Положите себя на левый бок, левую руку, согнутую в локте, опустите на пол ладонью вниз, правую руку вдоль тела. Отталкиваясь от пола, поднимайте верхнюю часть тела и ноги, создавая прямую линию. Сделайте по 20 повторений с каждой стороны;
• Лежа на животе, вытяните прямые руки вперёд, одновременно поднимайте руки и одну прямую ногу. Затем усложняйте задание, поднимая одновременно прямые руки и ноги.

Упражнения против «галифе» (утолщения верхней части ног с внешней стороны)

• Встать прямо, руки вдоль тела, поочередно выполняйте махи ногами в стороны и внутри, по 25 раз для каждой ноги;
• В том же положении выполняйте круговые движения каждой ногой, по 25 раз;
• Отведение и сведение коленей. Стоя, согните правую ногу в колене, отведите колено вправо, и поставьте ногу, затем повторите с левой. После этого наоборот: сначала отводите согнутое колено в сторону, затем вперед и вернитесь в исходное положение.

Наиболее точно выявить ваши проблемные зоны и разработать индивидуальную программу тренировок сможет только индивидуальный тренер, однако, этот вариант не из дешевых, хотя именно он является самым эффективным.

Другой вариант — индивидуальная консультация в фитнес-центре и занятия в группе, или самостоятельно подбирайте упражнения на тренажерах. Конечно, тренировки в зале дают больше преимуществ по следующим причинам:

• Регулярность (если выбраны групповые занятия, вы будете приходить на них по расписанию, что организует процесс);
• Концентрация (посещая фитнес-зал, вы заранее выделяете время исключительно для тренировок и не отвлекаетесь на посторонние дела);
• Компания (достигать целей с командой единомышленников всегда легче и интереснее, результаты других также могут служить мотивацией и позволяют быстрее достигать успехов).

«Жировые ловушки» на бедрах — как от них избавиться?

«Ушки» — это одна из зон накопления жира, характерная для женского организма. Обычно они образуют «спасательный круг» на животе, боках и равномерно распределяются по бедрам. Часто «ушки» являются наследственной особенностью фигуры, где основной «жировой ловушкой» оказывается не живот, а именно зона галифе.

Стройные девушки также могут столкнуться с этой проблемой. Обладая подобной предрасположенностью, им необходимо строго следить за своим рационом, учитывать соотношение роста и веса и контролировать его. Придётся ограничивать себя в угощениях: даже небольшая сладость может отразиться на проблемной области.

Самый простой метод борьбы — сбросить вес сразу, как только «ушки» появились. Сесть на диету, считать калории и грамотно питаться. Также могут помочь спорт, массаж или аппаратные методики — чаще всего это лимфодренажные или лимфопресс-методики. Инъекционная косметология может предложить введение липолитиков.

Однако все это даёт результаты лишь в том случае, если накопленный жир существует не более нескольких недель. Если «ушки» беспокоят на протяжении недель или месяцев, жир перерабатывается, и справиться с ним становится значительно сложнее. В таком случае возможно либо строгое соблюдение диеты и возвращение к прежнему весу, где «ушки» не проявляются, либо пластическая операция.

Как правило, на пластическую хирургию обращаются девушки в отчаянии, когда все возможные методы уже опробованы, и им не хватает «небольшого волшебства» для улучшения внешности. В таких случаях назначается липосакция. Невозможно найти специальные упражнения, чтобы скорректировать зону галифе. Если вы будете нагружать только ноги, то увеличите мышечную массу на бедрах, но это не приведёт к снижению «жировых ловушек». Таким образом, все несовершенные, не хирургические методики работают только в первые дни образования избыточного объема.

Если «ушки» присутствуют на теле уже пару месяцев или даже лет, то консервативные методы, такие как косметология, фитнес и массажи будут бессильны. В этом случае проще обратиться к активной липосакции с использованием компрессионного нижнего белья, чтобы в этой области сформировался устойчивый подкожный фиброз и не возникал сильный прирост в жировых отложениях при наборе веса. Таким образом, жировые отложения будут появляться в других зонах.

Комментарии пластического хирурга Максима Андреевича Красносельских можно найти в статье на сайте jv.ru.

Как избавиться от лишнего на внутренней части бедра?

Данная процедура предназначена для разрушения жировых клеток (адипоцитов) за счет контролируемого воздействия температуры, что позволяет устранить до 40% объема жира за одну сессию.

Цена: от 9 000 руб.

Снижение объемов тела достигается за счет удаления излишков межклеточной жидкости, а также устранения отечностей и целлюлита.

Стоимость: от 5000 руб.

Rf лифтинг тела помогает уменьшить скопления жировых отложений и оказывает заметный подтягивающий эффект.

Цена: от 1400 руб.

Система процедур для снижения веса — криолиполиз и эндосфера

Стоимость: от 25 500 руб.

Эффективное и комфортное восстановление мышечного тонуса, которое происходит параллельно с коррекцией фигуры и формированием тела.

Цена: от 4 000 руб.

Выбор метода осуществляется врачом во время консультации, основываясь на осмотре и историческом анализе пациента. На выбор процедур влияют такие факторы, как возраст, степень выраженности проблемы, ее причины и области воздействия. Грамотно подобранная методика обеспечивает устойчивое избавление от жировых отложений на внутренней стороне бедер.

Особенности методик

RF лифтинг

Ультразвуковое воздействие эффективно удаляет излишки жира с внутренней поверхности бедра, помогает уменьшить проявления целлюлита на 30%, а также заметно уменьшает объемы тела уже после первого сеанса. По отзывам пациентов, эффективность процедур может составлять сокращение объема внутренней части бедра до 3-5 см после одного сеанса.

• возможность проводить процедуры в любое время года;
• достигнутый эффект;
• накопительный результат;
• отсутствие нужды в реабилитации;
• совместимость с другими косметическими процедурами;
• безопасность;
• безболезненность.

Процесс подтяжки бедер продолжается в течение трех месяцев и может сохранять эффект до года. Количество необходимых процедур определяется в зависимости от состояния кожи и индивидуальных особенностей пациента.

Продолжительность: от 20 минут

Рекомендуемое количество: 6-8 сеансов

Период восстановления: отсутствует

Оборудование: Blue-Moon

Криолиполиз

Современная методика, основанная на воздействии холода для разрушения жировых клеток. При этом клетки не только уменьшаются в размере, но и полностью выводятся из организма посредством лимфатической системы. Важно отметить, что в обработанной зоне новые жировые клетки не формируются, что означает, что от жира на внутренней поверхности бедер можно избавиться навсегда. Посмотрите фотографии до и после применения криоаппарата; результаты очевидны спустя три месяца после процедуры.

• долговременный эффект;
• необходимое количество от 1 до 3 сеансов;
• продолжительность сеанса не превышает 45 минут;
• в течение трех месяцев возможно уменьшение жировой массы до 30%;
• подходит как для мужчин, так и для женщин;
• возможность проведения процедур в любое время года;
• без реабилитационного периода.

Количество требуемых сеансов определяется косметологом индивидуально, принимая во внимание состояние кожи и толщину жировой прослойки. Для работы с внутренней частью бедер у женщин достаточно зачастую одного-трех сеансов.

Продолжительность: 40 минут

Рекомендуемое количество: от 1 сеанса

Реабилитационный период: отсутствует

Оборудование: Clatuu

Эндосфера

Микровибрационные процедуры активизируют жировые клетки, что приводит к их уменьшению. Жировые отложения становятся меньше, и объем бедер значительно сокращается, при этом улучшается кровообращение в обработанной области.

Преимущества:

• безболезненность;
• атравматичность;
• очевидные результаты после первого сеанса;
• безопасность, подтвержденная клиническими испытаниями.

Чтобы скорректировать внутреннюю поверхность бедер, потребуется курс из 6-12 сеансов. Продолжительность процедур определяется косметологом на этапе консультации. Для поддержания результата необходимо пройти шесть сеансов в течение года.

Продолжительность: 30-40 минут

Рекомендуемое количество: от 6 процедур

Восстановительный период: нет

Оборудование: Endospheres

TESLA SEVEN FORMER

Современные методики в основном направлены на прокачку ягодиц и четырехглавой мышцы, хотя именно внутренние мышечные группы являются основой для формирования красивых ног. Однако до них сложно добраться традиционными физическими упражнениями, поэтому их тонус зачастую остается недостаточным. Женщины усердно занимаются в спортзале, но добиться результата оказывается непросто. Полноценную проработку внутренней части бедра возможно достичь лишь с помощью специального оборудования, в частности, с применением Tesla Former.

Это уникальная технология HI FMS (Магнитная стимуляция высокой интенсивности), основанная на воздействии магнитными импульсами. В отличие от электростимуляции, процедура на Tesla Former абсолютно безопасна. Нет побочных эффектов, и не страдает кожа. Импульсы, проходя через подкожные слои на 7-10 сантиметров, дополнительно активируют регенерационные процессы.

Tesla Former: принцип действия

Магнитная стимуляция мышечных нейронов уже доказала свою эффективность и полезность. Результат достигается за счет множества сокращений, вызванных искусственными импульсами, частота и глубина которых регулируются специалистом во время сеанса. Подтянутая внутренняя часть бедра формируется благодаря комплексной проработке мышц, включая самые глубоко расположенные и редко используемые волокна.

Эффективность этой процедуры объясняется именно интенсивностью мышечных сокращений, которые невозможно получить с помощью обычных тренировок. В процессе обычной физической нагрузки мышца может сократиться не более чем на 40%, тогда как при использовании Tesla Former это значение увеличивается в десятки раз. Волокна сокращаются на 100%, а частота сокращений значительно превышает возможные пределы. Например, в тренажерном зале внутренняя часть бедра тренируется с использованием различных упражнений.

Возьмем, к примеру, стандартный подход, где общее количество повторений не превышает 200 за один подход. Возможно, кто-то сделает и больше, в зависимости от типа упражнения и уровня физической подготовки. Но эффект от применения Tesla Former сопоставим со ста тысячами таких повторений, причем ни мышцы, ни организм не испытывают нагрузки.

Кроме того, в процессе сеанса женщина вовсе не напрягается: она просто расслабляется на кушетке. Продолжительность процедуры составляет 30 минут, а результаты видны сразу. На мониторе отображаются изменения внутренней части бедра до и после проведения, но также их можно заметить и в зеркале. Не нужно посещать спортзал, дотронуться до диет; не стоит переживать о форме ног.

Обычно одного сеанса бывает достаточно, но в случае крупных жировых отложений косметолог может рекомендовать дополнительные 2-3 процедуры. Согласитесь, это гораздо проще, чем изнурять себя в тренажерном зале, и физические упражнения не дадут такого эффекта. Благодаря технологии HI FMS можно укрепить не только внутренние бедра за короткий срок, но также и мышцы в других зонах тела.

Преимущества аппарата Tesla Former

Прежде всего, курс на аппарате Tesla Former отвечает на вопрос, как прокачать внутреннюю часть бедра за неделю. Но есть и другие преимущества:

• ускоряет обмен веществ;
• стимулирует регенерацию;
• сжигает жир за один сеанс;
• активирует выработку коллагена;
• эффект сохраняется в течение года;
• не требует предварительной подготовки;
• без реабилитации;
• гарантированный результат.

Магнитная стимуляция укрепляет весь организм, не говоря уже о гармонизации фигуры. С появлением Tesla Former удается достигать идеального силуэта без физических усилий. Безопасность процедуры не вызывает сомнений, так как магнитные импульсы безопасны, и сеансы могут проводиться даже в одежде.

Современные технологии в основной своей массе направлены на прокачку ягодиц и четырехглавой мышцы, однако именно внутренние группы мышц играют решающую роль для формирования изящных ног. Достичь их тонуса с помощью традиционных физнагрузок затруднительно, что порождает неэффективность. Женщины продолжают тренироваться в зале, но не всегда это приносит желаемый результат. Полноценная прокачка внутренней части бедра возможно только с использованием специализированного оборудования, как раз на Tesla Former.

Это уникальная процедура HI FMS (Магнитная стимуляция высокой интенсивности), основанная на действии магнитных импульсов. В отличие от электростимуляции, процедура на Tesla Former полностью безопасна. Не имеет побочных эффектов и не повреждает кожные покровы. Импульсы проникают в подкожные слои на глубину 7-10 см, тем самым активируя процессы регенерации.

• Продолжительность: 30 минут
• Рекомендуемое количество: 6-12 процедур
• Период восстановления: отсутствует
• Оборудование: Tesla Former