Эффективные способы устранения отеков на теле и лице

Чтобы убрать отеки с тела и лица, важно соблюдать режим питья, избегая чрезмерного употребления соли и мучных изделий. Увлажнение организма и баланс электролитов помогут вывести лишнюю жидкость, а легкие физические нагрузки, такие как прогулки, способствуют улучшению циркуляции крови.

Также полезно использовать компрессы с холодной водой или травами, что снимет воспаление и придаст коже тонус. Важно следить за питанием, включая в рацион продукты, богатые калием, такие как бананы и авокадо. К тому же регулярный сон и снижение уровня стресса играют значительную роль в предотвращении отечности.

Эндокринолог рассказала, почему косметология не помогает в борьбе с отеками

На утро отеки иногда могут быть безобидными и устраняться с помощью косметических средств, но в некоторых случаях отечность может указывать на необходимость обращения к специалисту.

Что провоцирует отеки? На сколько эффективны распространенные способы их устранения? Могут ли они негативно сказаться на здоровье? Об этом рассказала Анастасия Остапенко, эндокринолог ИНВИТРО-Приволжье:

Почему появляются отеки по утрам? Какие части тела наиболее подвержены этому? Это нормальное явление или признак каких-либо нарушений в организме?

Отек – это задержка жидкости в тканях организма. Причины отечности могут быть, как невинные, так и опасные для здоровья. Если вы проснулись утром с отеком лица в области глаз, век или скул, то возможно просто застоялась жидкость в подкожно-жировой клетчатке. Например, при плаче ухудшается дренажная функция тканей.

Отечность может указывать на обезвоживание организма или же, наоборот, на избыточное потребление жидкости перед сном. Употребление алкоголя, сладостей и соленых продуктов также способствует задержке воды, что приводит к отечности лица и нижних конечностей. Отеки могут проявляться во время ПМС или беременности, а также быть результатом применения ряда лекарств. Если отечность не носит систематический характер, то стоит пересмотреть свой рацион в вечернее время и следить за потреблением жидкости.

Но частые отеки по утрам сигнализируют уже о проблемах со здоровьем: заболевания сердца, почек, печени, щитовидной железы, аллергические отеки, заболевания сосудов нижних конечностей. Чаще всего отекают утром лицо и руки, и это сигнал о каких-то проблемах в организме – такие симптомы не стоит игнорировать. При появлении отеков, особенно при наличии сопутствующих признаков, следует обратиться к врачу. Назначив необходимое обследование, врач правильно установит причину отечного синдрома и порекомендует лечение, установит наблюдение за эффективностью проводимой терапии.

Каковы причины отеков в течение дня? Наиболее распространённый вариант — это отеки ног. В чем же дело, и считается ли это нормальным?

Отеки ног возникают из-за проблем с крово- и лимфообращением: жидкости скапливаются в тканях, затрудняется венозный отток, увеличивается проницаемость стенок сосудов. В результате жидкая часть крови просачивается сквозь стенки сосудов и накапливается, что и приводит к отекам.

Такое может происходить из-за длительной носки неудобной обуви или, напротив, от недостатка физической активности. Если отеки часто повторяются, это может быть следствием серьезных заболеваний, таких как сердечная недостаточность.

Существует множество факторов, способствующих сердечной недостаточности: миокардит, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, миокардиодистрофия, пороки сердца, цирроз печени, гипертония, диабет, нарушения сердечного ритма. У людей с избыточной массой тела к вечеру часто наблюдается пастозность ног, что связано с особенностями жировой ткани задерживать воду. Поэтому им рекомендуется придерживаться принципов здорового питания и регулярно заниматься физической активностью на свежем воздухе.

О каких заболеваниях могут говорить отеки лица, ног и других частей тела?

Отеки лица, рук и ног, сопровождающиеся одышкой при физической нагрузке, могут указывать на развитие сердечной недостаточности. При аллергических реакциях отеки появляются стремительно и быстро нарастают. Острая отечность характерна для тромбозов глубоких вен, где также наблюдаются симптомы воспаления: боль, покраснение, повышение температуры тела.

Чаще всего отеки затрагивают только одну нижнюю конечность. При патологиях щитовидной железы отечность может возникать в области лица и рук, сопровождаясь такой симптоматикой, как слабость и повышенная сонливость. Проблемы с почками часто проявляются отеками в глазах, известными как «мешки», а также могут развиваться отеки передней стенки живота. «Печёночные» отеки проявляются отечностью области живота, желтушностью кожи и появлением сосудистых «звёздочек». Хроническая венозная недостаточность проявляется отеками в нижних конечностях, усталостью и зудом, а иногда и болью, что известно как «слоновость».

От утреннего отека лица стали популярны различные роллеры. Можно ли их назвать эффективным и безопасным методом для борьбы с отеками? Как они действуют?

Использование роллеров для снятия отеков имеет ограниченную эффективность. Подобно массажу, они могут лишь улучшать кровообращение и стимулировать выработку коллагена, но при наличии патологий их интенсивное применение и сильный нажим на кожу в зонах отечности могут принести вред.

В области шеи использовать роллеры, как и массаж, можно только при полной уверенности в здоровье щитовидной железы. При заболеваниях щитовидной железы не следует стимулировать ее различными видами массажа. Щитовидная железа имеет обильный кровоток. Массажные действия могут привести к усилению кровотока железы, что может стать пусковым механизмом развития её заболеваний.

При массаже шеи следует избегать давления на область щитовидной железы. Прежде чем прибегать к домашним средствам или косметическим методам борьбы с отеками, важно понять их причины.

Как правильно справляться с отеками? Какие изменения внести в свое питание, питьевой режим и физическую активность, чтобы избежать этой проблемы? Либо стоит обратиться к врачу?

Как правило, при отеках рекомендуется ограничить прием соли и жидкости, вести контроль выпитой и выделенной организмом жидкости. При системных отеках нужно обратиться к врачу. Лечение будет зависеть от заболевания, которое его вызвало. При выраженных отёках нижних конечностей рекомендуется занимать горизонтальное положение, принимать мочегонные препараты по назначению врача, уменьшить, но не исключать полностью двигательную активность.

Наиболее распространённые советы по борьбе с отеками включают употребление воды с лимоном, принятие контрастного душа, использование холодных компрессов и кубиков льда. Но насколько эти рекомендации безопасны и действенны?

Данные рекомендации при борьбе с отёками достаточно безопасны и могут быть применимы. При некоторых видах отеков они могут быть эффективны, например, отеках при ПМС у лиц женского пола. Но в любом случае для начала нужно исключить наличие заболеваний, которые способствует появлению отёков.

Что делать, если отекают лицо, руки или ноги

Отеки представляют собой скопление жидкости в тканях: в межклеточном пространстве, где её быть не должно. Как она туда попадает? Это происходит из лимфатических или кровеносных сосудов. Если в месте травмы или воспаления наблюдается явная отечность, причин тут много — требуется специалист. Но если объем тела увеличивается без видимых причин?

Отекает лицо

ЭТО НОРМАЛЬНО, ЕСЛИ.

• Вы провели вечер на празднике. Упухшее лицо и «мешки» под глазами — это обычная реакция на алкоголь: он вызывает задержку жидкости, и отеки, как результат, концентрируются вокруг глаз.
• Вы выпили много жидкости перед сном. Существует мнение, что 2 литра воды на ночь — лучшее средство против морщин. Однако на следующее утро лицо может выглядеть отечным, так как почкам трудно справиться с большим объёмом жидкости в ночное время. А если сочетать это с употреблением солёных закусок (соль, как известно, задерживает воду), отечность почти неизбежна.
• Вы пили недостаточно в течение дня. Если организм получает недостаток жидкости, он начинает накапливать воду в запас, что приводит к отечности.
• Вы спали на низкой подушке или головой вниз, как летучая мышь. В таком случае кровь и лимфа не могут легко оттечь от лица.

Что делать? Решение очевидно: пейте воду в течение дня, но вечером старайтесь не переусердствовать. Избегайте спать в неудобном положении. Ну а если уж вечеринки не избежать… Будьте готовы к последствиям и подготовьте зеркало заранее.

ЭТО НАСТОРАЖИВАЕТ, ЕСЛИ.

• Отеки лица появляются каждое утро, но не в результате описанных выше причин. Регулярные утренние отеки лица, с накоплением жидкости под нижними веками, известны как «почек», — говорит наш эксперт Ираида Беляева. Не стоит паниковать: это не обязательно говорит о недостаточности почек. Но, похоже, вашим почкам не очень комфортно, и они работают не в полную силу.

Что делать? Не спешите к урологу — лучше обратитесь к терапевту, изложите проблему и пройдите обследование. «Чтобы исключить заболевания почек, врач прежде всего назначит общие анализы мочи и крови, а также УЗИ,» — продолжает Ираида. Это поможет установить причину и устранить её.

Если отечность сопровождается частыми головными болями или дискомфортом в области шеи, это может указывать на нарушения в шейном отделе позвоночника: остеохондроз, грыжи или протрузии. Чем больше проблем в позвоночнике, тем сложнее крови и лимфе утилизировать отходы от головы — тем больше жидкости проникает в ткани.

Что делать? Отправляться к неврологу, он назначит рентген или МРТ шейного отдела.

Отекают лодыжки

ЭТО НОРМАЛЬНО, ЕСЛИ.

• На улице жарко. «При этом капилляры расширяются, их проницаемость растёт — и жидкость проникает в ткани. Это нормальная реакция организма на высокую температуру», — объясняет Ираида Беляева.
• Вы без подготовки прошли 20 километров в кроссовках или 5 километров на каблуках. В любом случае ноги злосно устали: сосуды не могут справиться с образовавшейся жидкостью. На то они и сосуды, чтобы реагировать на такие нагрузки!
• Вы беременны. В таком случае отеки могут появляться даже после небольшой нагрузки: с увеличением размера ребенка растёт давление на кровеносные сосуды нижних конечностей.

Что делать? Примите удобное положение, например, поднимите ноги на стол. Не важно куда, главное, чтобы ноги были выше уровня бедер. Это поможет уменьшить отек. Примените прохладный душ для ног: он не должен быть холодным, чтобы не вызвать неприятных ощущений, а именно прохладным.

Если вы ждёте ребенка, проконсультируйтесь с врачом по поводу компрессионных чулок или гольфов.

ЭТО НАСТОРАЖИВАЕТ, ЕСЛИ.

• Лодыжки отекают систематически без видимых причин. «Это может служить симптомом сердечных заболеваний», — сообщает терапевт. Также лодыжки могут приобрести синюшный оттенок. Обратите внимание на другие сигналы со стороны сердечной мышцы:Arhythmia, боли за грудиной, одышка. Вспомните все и отправляйтесь к врачу.

Что делать? Необходимо сдать анализы на мочу и кровь, сделать ЭКГ и, возможно, эхокардиографию. Кроме того, врач может назначить исследование почек для уверенности в том, что с ними всё в порядке.

• Стопы и голени отекают после незначительной нагрузки, процесс сопровождается ночными судорогами, а под кожей проявляются синева. Этот комплекс симптомов явно указывает на варикоз. «При нем повышается проницаемость сосудистой стенки, и жидкость легко попадает в окружающие ткани», — поясняет Ираида Беляева.

Что делать? Идти к врачу-хирургу или более узкому специалисту – флебологу. Золотой стандарт исследования потенциально проблемных вен – допплеро­графия (по ощущениям – то же самое, что УЗИ). И если вдруг найдут что-нибудь расширенное – лечиться, конечно же!

Отекают руки

ЭТО НОРМАЛЬНО, ЕСЛИ.

• Вы находитесь во второй половине менструального цикла. Если считать от первого дня последней менструации, это приблизительно 14–15 день. «В этот период наблюдается недостаток прогестерона, что может вызывать отечность в нижней части живота, ягодицах и руках», — отмечает наш эксперт. — «Женщины часто замечают натяжение на запястьях».

Что делать? Не забудь сообщить об этом при следующем визите к гинекологу. На данный момент – ничего неординарного. Но если добавятся другие гормональные симптомы, информация может оказаться актуальной.

ЭТО НАДО БЕСПОКОИТЬСЯ, ЕСЛИ.

• Отечность часто сопровождается такими симптомами, как отрыжка или тошнота после еды, что может сигнализировать о проблемах с печенью. Этот орган отличается своей устойчивостью: он способен на восстановление, долгое время игнорирует свои заболевания и не причиняет боли, поскольку не имеет нервных окончаний. Поэтому отеки, особенно на руках и пальцах, наряду с изжогой и тошнотой могут продолжительное время оставаться единственными признаками проблемы. А если подключаются желтушность склер или кожи, то это уже явное свидетельство, что печень испытывает трудности!

Что делать? Не поверишь – к врачу! В первую очередь к терапевту. Будут найдены проблемы в печени – к гепатологу. Из тестов грозят все те же анализ крови и мочи плюс УЗИ желчевыводящих путей.

Что следует избегать

Врачи единодушны: для устранения отеков необходимо выявить основную причину их появления. Однако некоторые женщины, стремясь быстро улучшить внешний вид, прибегают к diuretics, чтобы выводить лишнюю жидкость из организма. Мы не поддерживаем такое поведение. «Выведение мочегонными средствами может привести к потере важных микроэлементов,» – подчеркивает Ираида Беляева. – Эти вещества критично важны для нашего здоровья, они влияют на состояние кожи, волос и ногтей, а также на прочность костей и сердечный ритм. Поэтому мочегонные препараты, которые не назначил врач, принимать строго запрещено!»

Местный отек

Варикозное расширение вен нижних конечностей. Отек (чаще – нижней трети голени, двусторонний, но бывает и несимметричный, больше выраженный на больной стороне) возникает у людей, длительно страдающих варикозным расширением вен. Он появляется после длительного стояния на ногах и проходит в положении «лежа» с приподнятыми ногами. Хорошо заметны варикозно расширенные вены, что помогает поставить диагноз.

Тромбоз глубоких и тромбофлебит подкожных вен

Отечность конечностей может возникать из-за тромбообразований в венах после родов, операций на брюшной полости, опухолей, лейкозов и ряда другим заболеваний. При остром тромбозе и тромбофлебите отечность, как правило, наблюдается с одной стороны и возникает неожиданно, постепенно усиливаясь до постоянного состояния. Характерны болезненные ощущения. При тромбофлебите отмечаются локальные уплотнения и покраснение конечности вдоль пораженной вены.

Посттромбофлебитический синдром

Впервые появившись при тромбозе вен, отек присутствует постоянно. Он чаще односторонний, может охватывать голень и бедро. Через несколько лет могут присоединиться варикозное расширение вен пораженной конечности, характерная пигментация, уплотнения подкожной жировой клетчатки и трофические нарушения кожи (венозный дерматит и экзема, трофические язвы).

Лимфедема

Отеки могут охватывать стопы и голени, на последних стадиях недуга может отекать и бедро. Обычно поражение бывает односторонним. На начальном этапе болезнь вызывает временные симптомы, однако затем отечность становится постоянной. В серьёзных случаях отеки делают кожу особенно плотной, появляются фиброзные изменения на поверхности стоп и голеней. К факторам, способствующим этому, относятся повторные рожистые воспаления, онкологические заболевания органов ЖКТ и малого таза, а также бактериальные и паразитарные инфекции лимфатических узлов в области паха.

Совокупность лимфедемы и варикозного расширения вен называется флеболимфедемой. Она характеризуется двусторонними отеками, а на коже могут образовываться трофические язвы.

Заболевания суставов

При заболеваниях суставов и плоскостопии отекает область, близкая к зоне поражения.

Заболевания головного мозга

При опухолях головного мозга, энцефалитах и других заболеваниях ЦНС, сопровождающихся параличом, возможно отечность на стороне, где наблюдается паралич, что связано с нарушением сократительной функции мышц и расширением периферических сосудов.

Травма

При травме разрываются мелкие кровеносные сосуды, возникает гематома. Пораженная зона отекает. Особенно опасен отек мозга при черепно-мозговой травме.

Идиопатический ортостатический отек

С точки зрения обывателя, это означает, что причина отека не была установлена, и он возникает, когда человек находится в вертикальном положении. Чаще всего страдают молодые женщины, и временные отеки могут возникать в области нижних голеней.

Отеки при облитерирующем атеросклерозе

Отечность может развиваться в связи с усилением болей у пациентов с ногами, расположенными горизонтально. Возникает критическая ишемия. Больной вынужден свешивать пораженные конечности с кровати для облегчения болей, так как на этих стадиях атеросклероз делает обезболивающие препараты неэффективными. Единственным способом изредка уснуть без боли оказывается положение лежа со спущенными ногами. Это вызывает застойные явления и приводит к отекам.

Противоотечная диета и растительные диуретики: основные принципы борьбы с отеками. Какие продукты помогают уменьшить отеки?

Разберемся, как вывести из организма лишнюю воду и снять отечность, какие продукты помогают снять отеки и являются натуральными диуретиками, помимо вышеперечисленных.

К мочегонным продуктам и напиткам, способствующим избавлению от отеков, относятся: овес, арбуз, сельдерей, помидоры, огурцы, кабачки, свекла, капуста, петрушка, шпинат, спаржа, сладкий перец, стручковая фасоль, имбирь, морковь, а также соки из тыквы, свеклы, моркови, вода с лимоном и зеленый чай с молоком, не забудьте про чай с ромашкой.

Очень полезны при отеках ягоды: брусника, вишня, черника, клюква, а также клюквенный сок или морс и отвары из брусники, земляники или шиповника. Имейте в виду, что ягоды можно съедать без вреда для фигуры в количестве, не превышающем 300 граммов.

К числу продуктов, обладающих мочегонным и противоотечным действием, относятся цитрусовые: апельсины, грейпфруты, мандарины, лимоны и лаймы – они содержат минералы и ферменты, способствующие выведению жидкости. Эти кислые плоды уменьшают натриевую нагрузку, что приводит к уменьшению задержки воды, улучшая лимфодренаж и действуя как натуральные антиоксиданты.

Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как цельнозерновые, способствуют оптимальному пищеварению и облегчают движение пищи через кишечник, снижая задержку жидкости в организме.

Если есть склонность к отекам, то в рационе должны быть продукты с высоким содержанием белка: яйца, рыба, диетические сорта мяса – постная говядина, птица, кролик. Проблема застоя жидкости особенно остро стоит у беременных, поэтому важно знать, какие мочегонные продукты при отеках во время беременности можно есть. Одной из главных причин задержки воды и отеков в этот период является именно нехватка белка в рационе. Он необходим организму будущей мамы для нормального протекания метаболических процессов, а также для создания новых клеток плода, клеток крови и матки.

Как бороться с отечностью лица?

Отечность лица возникает из-за скопления жидкости в тканях. Небольшая отечность после сна, которая исчезает сама по себе, является нормой, но стойкий отек, сохраняющийся на протяжении нескольких часов, требует внимания к причинам его возникновения и методам предотвращения в будущем.

Утренняя отечность лица может быть вызвана различными причинами, включая погрешности в питании (увеличение потребления соленой, жирной, острой пищи, плотный поздний ужин и ночные перекусы), неправильно подобранную косметику, употребление алкоголя, избыточный вес.

Вот несколько ключевых рекомендаций, соблюдение которых поможет уменьшить риск утренней отечности лица.

1. Регулирование водного баланса. Парадоксально, но увеличение потребления воды может помочь в борьбе с отечностью. Когда организму не хватает влаги, он начинает удерживать воду в тканях. Достаточный питьевой режим (по рекомендациям ВОЗ, минимум 3% от массы тела) позволяет удерживать водный баланс и предотвращает отеки.

2. Ограничение потребления соли. Слишком большое количество соли в рационе может привести к задержке жидкости в организме, что в свою очередь вызывает отечность. Постарайтесь ограничить потребление соли и заменить ее натуральными специями и травами для придания вкуса пище.

3. Правильное меню. Употребляйте полезные продукты: увеличьте долю свежих фруктов, овощей и зелени в своем рационе. Они насыщены антиоксидантами и витаминами, что помогает уменьшить отечность и улучшить состояние кожи.

4. Избегайте алкоголя и никотина. Алкоголь и никотин могут вызывать расширение сосудов и увеличение отечности лица. Постарайтесь избегать употребления алкоголя и никотина или ограничить их потребление.

5. Снижение уровня стресса. Стресс может быть одной из причин появления отечности. Регулярно занимайтесь практиками расслабления, такими как медитация, йога или глубокое дыхание.

Если, несмотря на все усилия, утренняя отечность лица проявляется, воспользуйтесь следующими советами:

1. Упражнения для лица. Существуют специальные упражнения, которые помогают улучшить циркуляцию и уменьшить отечность лица. Например, массаж лица или специальная гимнастика.

2. Использование холодных компрессов или косметических масок. Холодные компрессы могут способствовать сокращению кровеносных сосудов и уменьшению отечности. Нанесите холодный компресс на отечные области лица на несколько минут, следите за своими ощущениями и избегайте переохлаждения.

Если отечность лица становится постоянной или сопровождается другими симптомами, обратитесь к врачу. Он сможет определить причину отечности и назначить соответствующее лечение.

Отключите телефон –

мы сами свяжемся с вами

Не занимайтесь самолечением. Обратитесь к нашим специалистам, которые правильно поставят диагноз и назначат лечение.