Какие витамины помогут при выпадении волос у женщин

Выпадение волос у женщин может быть связано с нехваткой определенных витаминов и минералов. Особенно полезными для улучшения состояния волос являются витамины группы B, витамин E, а также такие микроэлементы, как цинк и железо. Употребление комплексных витаминов или добавок, содержащих эти вещества, может помочь восстановить здоровье волос.

Кроме того, важно учитывать, что здоровье волос напрямую связано не только с витаминами, но и с общим состоянием организма. Стрессы, неправильное питание и гормональные изменения могут усугублять проблему, поэтому стоит обратить внимание на комплексный подход к уходу за собой и здоровью в целом.

Бывает так, что волосы становятся тусклыми, начинают выпадать и секутся на кончиках. Они начинают плохо расчёсываться и выглядят неаккуратно. Конечно, многие сразу бегут к парикмахеру, чтобы сделать стрижку, но это не решает основную проблему. Но как же хочется иметь длинные, густые, блестящие волосы. В этом помогут витамины для роста волос

Современные исследователи стремятся выяснить причины замедления роста волос и уже добиваются в этом прогресса. Благодаря новым открытиям, женщины могут существенно улучшить скорость роста своих волос, делая их более густыми и здоровыми.

Организм способен отращивать волосы на длину не более 2 см в месяц, однако такой уровень трудно достичь, и обычно этот процесс замедляется до 1 см в месяц.

Замедленный рост волос может возникать по нескольким причинам: это может быть связано с приемом определенных медикаментов, ежедневным стрессом, неблагоприятной внешней средой (холод или сильные солнечные лучи), а также генетическими факторами и рядом медицинских состояний, включая нарушения обмена веществ.

Но одной из самых распространенных причин медленного роста волос становится недостаток витаминов и микроэлементов. Если причина именно в этом, то нужно подобрать курс витаминов для роста волос, придерживаться инструкции.

Когда нужно принимать витамины для волос

• если их рост замедлен до менее 1 см в месяц, или вы хотите ускорить его (но стоит помнить, что даже самые хорошие витамины не гарантируют рост больше 2 см);
• если волосы стали сухими, секущимися, ломкими, пушистыми, электризующимися и трудно расчёсываемыми;
• если они выглядят жирными, как будто голову давно не мыли;
• если волосы стали непокорными и не поддаются укладке;
• если они утратили блеск, живость и силу.

Причины таких изменений варьируются, поэтому сначала стоит выявить и устранить их. Правильное дополнительное питание поможет справиться с эстетическими проблемами и даст видимый результат.

Витамины для волос нужны, если вы:

• вы не употребляете мясо: это ключевой источник белка, заменив мясо на рыбу, вы не сможете получить недостающие элементы;
• вы постоянно находитесь в стрессовых ситуациях и не находите время на восстановление;
• ваш гормональный фон изменился или наблюдается повышенный уровень тестостерона (это особенно касается женщин);
• вы часто болеете или страдаете от заболеваний желудочно-кишечного тракта и проблем с кожей;
• вы живете или работаете в неблагоприятных условиях;
• вы придерживаетесь нездорового образа жизни.

1. Витамин А (ретинол). Он активно ускоряет регенерационные процессы, что способствует быстрому восстановлению поврежденных волос и кожного покрова, улучшает состояние кожи головы, предотвращает перхоть, сухость и шелушение, а также ускоряет рост. Ретинол также нормализует обмен веществ, что улучшает усвоение минеральных веществ клетками. Этот витамин присутствует в рыбьем жире, говяжьей печени, зелени и моркови.
2. Витамины группы В. Необходимо включить в рацион молоко, брокколи, мясо, грибы, фасоль, яйца, гречку и овсянку, так как они содержат важные витамины для волос. Эти вещества восстанавливают повреждения, нормализуют выделение кожного сала, ускоряют клеточное деление, делают волосы более блестящими и крепкими, а также защищают от преждевременной седины и перхоти. Поддержание нервной системы в порядке также снижает риск выпадения и ломкости. Продукты, богатые витаминами группы В, способствуют синтезу коллагена, что помогает в сохранении молодости и здоровья ваших волос.
3. Витамин С (аскорбиновая кислота). Этот витамин необходим для укрепления сосудов, регенерации тканей, участии в синтезе коллагена и поддержании работы волосяных фолликулов. При дефиците аскорбиновой кислоты волосы становятся тусклыми и ломкими. Важно включать в рацион ягоды, овощи и фрукты, особенно болгарский перец, цитрусовые и облепиху.
4. Витамин D. Его отсутствие может приводить к алопеции, а также он способствует более здоровому росту волос и созданию новых фолликулов. Основной источник витамина D – солнечный свет, а также жирная рыба (например, лосось), яйца и молочные продукты.
5. Витамин E. Этот мощный антиоксидант защищает клетки от старения, что деликатно отражается на состоянии кожи и волос. Он также помогает организму усваивать витамины A и D. Включайте в рацион орехи, брокколи, растительные масла и яйца.

Кроме того, важное влияние оказывают такие элементы, как биотин, цинк, медь, селен, фосфор, железо, кремний и марганец. Они способствуют ускорению процессов регенерации, укрепляют сосуды, помогают организму усваивать витамины, удерживают влагу, предотвращают появление седины и улучшают состояние волос по всей длине. Эти вещества также защищают от выпадения волос и регулируют работу сальных желез, что позволяет избежать ломкости и сечения кончиков.

Каждый витамин выполняет уникальную функцию, поэтому нужно следить за тем, чтобы организму хватало всех необходимых микроэлементов.

Эффективные витаминные комплексы

Восстановить здоровье и красоту волос можно с помощью витаминных комплексов против выпадения, которые доступны в аптеках без рецепта. Часто организму не хватает определенных белков, поэтому добавление в рацион аминокислот также является важным аспектом.

• Что пить из витаминов для борьбы с выпадением волос? Вот список популярных комплексов. «Компливит Формула роста волос» — содержит экстракт карликовой пальмы, который эффективно нейтрализует негативное влияние гормонов, а также нужные витамины и минералы: С, Е, А, В5, В6, биотин, цинк, марганец, медь, инозит. Рекомендуется принимать по 1 капсуле 1–2 раза в день во время еды. Продолжительность курса — 1 месяц.

• «Пантовигар» – содержит тиамин, кальций, кератин, витамины группы B и дрожжи. Этот препарат улучшает состояние не только волос, но и ногтей. Является эффективным при диффузном выпадении волос, не связанном с гормональными нарушениями. Минимальный срок приема – 3 месяца.

• «Основит бьюти для кожи, волос и ногтей» – витаминно-минеральный комплекс против выпадения волос, который содержит идеально подобранные компоненты для поддержки здоровья волос, кожи и ногтей: аквамин, омега-3, витамины A, E, группы B.

• «Ледишарм» – это витаминный комплекс, который укрепляет структуру волос и помогает предотвратить секущиеся кончики. В его состав входят цинк, никотиновая кислота, селен и магний.

• «Алерана» – предлагается в двух различных формулациях: «День» и «Ночь»; таблетки содержат 15 необходимых микронутриентов, которые помогают предотвратить выпадение волос. Этот препарат способствует укреплению волосяных фолликул, улучшая их поступление кислорода.

57562

Профилактика выпадения волос

Поддержание здоровья волос напрямую зависит от правильного питания. Принимая витаминные комплексы, не забывайте корректировать свой рацион, добавляя в него полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3, 6 и 9, которые можно найти в рыбе, растительных маслах, морепродуктах, а В яйцах, птице, цельнозерновых продуктах, овощах, фруктах, бобовых, зелени и молочных продуктах.

• сформируйте корзину, выбрав подходящие препараты,
• оставьте свои контактные данные для обратной связи,
• получите свой заказ в ближайшей аптеке сети.

Виды витаминов для волос

Восполнить недостающие элементы можно несколькими способами. Самый простой метод — улучшить рацион.

Добавьте в свой ежедневный рацион следующие продукты:

• яйца;
• жирную рыбу и морепродукты: лосось, скумбрию, форель;
• овощи: спаржу, брокколи, зелень;
• бобовые;
• ягоды: клубнику, виноград, вишню, клюкву, смородину;
• семечки и орехи;
• молочные продукты;
• мясо птицы.

Для решения конкретных проблем с волосами и кожей головы, а также для профилактики, можно применять аптечные средства, содержащие только одно активное вещество. Например, производители предлагают препараты с витаминами D, A, E, C и группы B. Это приемлемо, если вам известно, какого именно вещества не хватает. Найти дефициты помогут комплексные анализы крови на витамины.

Но лучше всего восполняют дефициты витаминно-минеральные комплексы. Они содержат необходимую дозировку сразу нескольких веществ, хорошо сочетаемых между собой. Различаются по составу, действию и дозировке: одни направлены на профилактику, цель других — лечение выраженных дефицитов.

Жирные кислоты

Омега-3, 6 и 9 – это незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), которые Важны для роста, здоровья и красоты ваших волос.

Достаточное количество ПНЖК делает волосы блестящими, шелковистыми и эластичными, а кожу головы — здоровой, без перхоти и воспалительных процессов. Чтобы восполнить запасы жирных кислот, рекомендуется есть жирную рыбу, такую как скумбрия или лосось, а также употреблять мультивитаминные комплексы.

Какие макро- и микронутриенты влияют на рост волос

Белок. Он является важнейшим элементом для роста и обновления клеток, а наилучшим образом он усваивается из продуктов животного происхождения — мяса и рыбы. Вегетарианцы могут испытывать его нехватку. Иногда дефицит белка можно выявить при высоком потреблении простых углеводов.

Омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Регулируют кровообращение, процесс деления клеток, доставки кислорода к тканям. Заболевания кожи головы и выпадение волос часто сигнализируют о недополучении полиненасыщенных жирных кислот с пищей. В зоне риска — люди на растительной диете и питающиеся промышленно обработанной, рафинированной пищей.

Биотин, один из витаминов группы B. Он участвует в расщеплении белков, жиров и углеводов, регулировании уровня сахара в крови и синтезе коллагена. Волосы и ногти первыми реагируют на нехватку биотина, становясь ломкими и сухими. Биотин легко получить из пищи, особенно из вареных куриных яиц.

Железо. Оно играет ключевую роль в обеспечении волос кислородом, который переносит гемоглобин, уровень которого зависит от количества железа в организме. Выпадение волос иногда может быть признаком железодефицитной анемии, что часто встречается у женщин, если они не получают достаточное количество железа с пищей и теряют его во время менструаций. Утрата железа Возможно при заболеваниях органов ЖКТ.

Селен. Дефицит этого микроэлемента в первую очередь негативно сказывается на деятельности щитовидной железы, что может приводить к мышечной слабости, отекам, снижению работоспособности, замедлению обмена веществ и выпадению волос. Наибольшее количество селена содержится в орехах, особенно в бразильских, а В морепродуктах.

Цинк. Этот минерал обладает способностью активизировать процесс создания коллагена, благодаря чему кожа и волосы получают необходимую поддержку. Кроме того, цинк участвует в производстве половых гормонов, которые оказывают влияние на здоровье волосяных фолликулов. Люди, придерживающиеся низкобелковых рационов или испытывающие значительные физические нагрузки, могут столкнуться с недостатком цинка.

Аминокислоты. L-лизин способствует лучшему усвоению цинка и железа и играет важную роль в образовании коллагена. Этот незаменимый элемент поступает в организм с пищей, такой как мясо, рыба и бобовые. L-цистеин — это еще одна аминокислота, необходимая для здоровья волос. Кроме этого, L-цистеин помогает в процессе сжигания жира, способствует росту мышечной массы и является хорошим антиоксидантом.

Медь. Для волос важна как с точки зрения качества — без этого микроэлемента они становятся ломкими, тусклыми, так и с точки зрения цвета — достаточное количество меди препятствует возникновению седины. Содержится в печени, морепродуктах, семенах и орехах.

Как подобрать микроэлементы для волос

Таким образом, современный человек — независимо от того, соблюдает ли он Диету или ест что попало — часто оказывается лишен важнейших микроэлементов и витаминов, необходимых для здоровья волос: таких как железо, биотин, медь, цинк, селен и других. На первый взгляд, решение проблем кажется простым: достаточно найти подходящий витаминный комплекс для женщин, который бы содержал все необходимые элементы, и тогда можно избежать проблем с волосами.

Однако этот подход является оправданным только для профилактических мер, особенно если состояние волос в целом удовлетворительное и есть желание их поддержать. И даже в этом случае стоит проконсультироваться с врачом: на рынке представлено множество витаминных комплексов для роста волос, и положительные отзывы потребителей не всегда являются подтверждением сбалансированного состава. Например, витамин С улучшает усвоение железа, в то время как кальций может создавать с ним конкуренцию. Но не все готовые препараты учитывают эти взаимодействия.

Если же вас беспокоит выпадение волос, это может указывать на уже возникший дефицит необходимых веществ, который, как правило, сформировался около 3-4 месяцев назад — именно такой период времени требуется для нового цикла роста волос. В таких ситуациях необходим профессиональный подход.

Прежде чем сделать назначения при выпадении волос, трихолог разберется в причинах этого состояния — связано ли оно с дефицитом питания. Если да — сделает анализ волос на микроэлементы, чтобы точечно подобрать препараты. Так, например, селен и цинк для волос будут рекомендованы в хелатной форме, наиболее комфортной для организма. Какие-то вещества лучше работают при приеме внутрь, а какие-то эффективнее наносить на кожу головы или использовать в виде микроинъекций.

Именно такой персонализированный подход представляет клиника RTH — здесь занимаются лечением выпадения волос уже на протяжении 27 лет. Методы лечения, проверенные на тысячах пациентов, постоянно совершенствуются и обновляются. В клинике RTH вам не только подберут эффективные витамины для решения проблем с выпадением волос, но и врач-трихолог проведет комплексную оценку: исследует наследственность, гормональный статус и работу желудочно-кишечного тракта, а при необходимости привлечет смежных специалистов — гастроэнтеролога или эндокринолога. Каждое восстановление волос в RTH — это результат тесного сотрудничества врача и пациента, направленный на достижение конкретного результата. Здесь вы сможете в полной мере оценить разницу между самодиагностикой и профессиональным лечением, когда «железо от выпадения волос» превращается в осознанный и обоснованный подход к здоровью.