Какие витамины способствуют улучшению состояния кожи лица

Для улучшения состояния кожи лица особенно полезно принимать витамины A, C и E. Витамин A способствует регенерации клеток, что помогает уменьшить признаки старения и улучшить текстуру кожи. Витамин C усиливает выработку коллагена, что придаёт коже упругость и сияние, а также защищает от воздействия свободных радикалов.

Витамин E обладает антиоксидантными свойствами и помогает сохранить влагу, что особенно важно для поддержания увлажнённости и эластичности кожи. Комплексное применение этих витаминов, как в виде добавок, так и через питание, может значительно улучшить внешний вид кожи и её здоровье.

Витамины для кожи

8 мин.

40842Содержимое:

Вы когда-нибудь задумывались, что процесс старения кожи запускается уже в 25 лет? Снижается уровень выработки коллагена и гиалуроновой кислоты. Начиная с этого возраста появляются мелкие морщинки и опущение век. Для поддержания здоровья кожи значительную роль играют витамины и биологически активные добавки. Сбалансированное и правильное питание помогает коже выглядеть свежей и молодой дольше.

Ключевые витамины для кожи лица

Здоровые кожные покровы нуждаются во множестве органических соединений. Перечислим основные:

• Витамин А

Этот термин обозначает группу жирорастворимых ретиноидов, среди которых выделяют ретинол, ретинил и другие. Витамин А крайне важен для организма, так как принимает участие в обменных процессах.

Основные его функции:

• Ускорение клеточной регенерации.
• Усиление защитных свойств кожи.
• Поддержка нормального уровня влаги.
• Способствование синтезу коллагена и эластина (кожных строительных компонентов).

При достаточном уровне витамина А человек выглядит здорово и не сталкивается с преждевременным появлением морщин. В организме он влияет на множество функций, и нехватка этого витамина может вызывать различные проблемы, такие как сухость кожи, ослабленный иммунитет и задержка роста у детей.

Эта группа включает токоферолы. Витамин Е иногда называют витамином молодости, поскольку он может замедлять старение и способствовать здоровью кожи. Его воздействие Включает:

• Снятие раздраженности кожи.
• Сильное антиоксидантное действие (защита клеток от разрушительного воздействия кислорода).
• Питание и увлажнение кожи, предотвращая потерю влаги.

В дерматологии витамин Е является номером один среди средств для помощи при болезнях кожи. Он является антиоксидантом и защищает организм от преждевременного старения. Кроме этого, витамин снижает вероятность развития заболеваний, которые связаны с окислительным процессом (опухоли, катаракты, артриты, гипертония и др.).

• Витамин В3 или РР (ниацин)

Это никотиновая кислота, известная как витамин В3, жизненно важный для организма элемент. Исследования подтвердили его благотворное влияние на различные функции организма:

• Поддержка эндокринной системы и центральной нервной системы.
• Участие в производстве гормонов, включая тироксин, кортизол и инсулин.
• Лифтинг-эффект для кожи.
• Укрепление здоровья волос.
• Снижение отечности.
• Содействие заживлению ран.
• Расширение кровеносных сосудов и снижение артериального давления.
• Улучшение кровообращения.
• Оптимизация обмена жиров и белков.
• Увеличение уровня гемоглобина и многое другое.

Недостаток ниацина приводит к ухудшению самочувствия, нарушению сна, снижению иммунной защиты и проблемам с кожей.

Витамин необходим организму для преобразования пищи в энергию, и при его недостатке клетки не могут функционировать нормально. Поскольку это водорастворимое соединение, организм не может накапливать его.

При избытке витамина РР излишек выводится естественным образом.

Среди витаминов, полезных для кожи, особенно выделяется D3. Этот витамин способствует образованию коллагена и замедляет процессы старения. При достаточном количестве витамина D3 кожа выглядит свежей и сияющей. Витамин D3 относится к группе витаминов D (D1-D6), которые имеют важное значение для обменных процессов организма.

Д3 – это форма, синтезируемая в клетках кожного покрова под действием солнца. Он также поступает в организм с продуктами питания. Вещество считают жирорастворимым. В теле он накапливается в жировой подкожной клетчатке.

Роль витамина D3 включает:

• Регулирование обмена кальция и фосфора. Минерализация костей. Состояние зубов, волос и кожи зависит от усвоения кальция.
• Метаболические процессы.
• Укрепление иммунной системы.
• Снижение воспалительных процессов.
• Позитивное влияние на кожу, включая предотвращение экземы и псориаза.
• Поддержание мышечного тонуса.

Недостаток витаминов приводит к множественным нарушениям в организме, включая вялость, плохое самочувствие, деформации скелета и ухудшение состояния кожи.

• Витамин В1 (тиамин)

Этот витамин является одним из самых важных для здоровья кожи. Тиамин оказывает значительное воздействие на работу центральной нервной системы и мышечный тонус. Он необходим для поддержания здоровья эпидермиса, а его недостаток может проявляться в виде мелких морщин, шелушения кожи и выпадения волос.

• Витамин В2 (рибофлавин)

Это вещество считают жизненно значимым для человека. Он важен для поддержания всех функций организма. Кожа нуждается в рибофлавине. Питание и дыхание клеток эпидермиса происходит с его участием. Витамин В2 помогает коже оставаться молодой.

Он также предотвращает кожу от сухости и акне.

• Аскорбиновая кислота или витамин C

Это сильный антиоксидант, способствующий выработке коллагена. Благодаря достаточному уровню витамина C, кожа сохраняет свою эластичность и получает защиту от пигментации. В человеческом организме это вещество не синтезируется.

Поэтому его необходимо получать извне. Не хватает витамина C, что происходит довольно редко, так как он содержится во множестве продуктов.

Ключевые витамины для кожи лица

Открыть

Витамин С

• Является мощным антиоксидантом, который активно поддерживает выработку коллагена. При его наличии кожа становится более эластичной и менее подверженной пигментации. Витамин С также препятствует образованию меланина, что защищает кожу от ультрафиолета и, как следствие, от пигментации. Интересный факт — витамин С не может вырабатываться в организме самостоятельно, что делает его регулярное употребление необходимым для современных людей.

Открыть

Витамин В₁

• Витамин В₁ значительно влияет на функционирование нервной системы и тонус мышц. Тиамин также необходим для здоровья эпидермиса. Шелушение, раздражение и мелкие морщины — все это симптомы дефицита тиамина. Витамин B₁ помогает предотвратить появление акне и выпадение волос.

Открыть

Витамин D₃

• участвует в функционировании щитовидной железы
• поддерживает рост и развитие внутренних органов у младенцев

Открыть

Витамин А

• Витамин А играет ключевую роль в организме, участвуя в обменных процессах и улучшая регенерацию клеток. Он ускоряет обновление кожи, усиливает защитные функции и сохраняет необходимый водный баланс для гладкости и эластичности. При достаточном уровне витамина А происходит увеличение выработки основных элементов кожи — эластина и коллагена, что способствует сохранению красивого цвета лица и замедлению процессов старения.

Открыть

Витамин А

• Этот витамин имеет большое значение для организма человека, и одна из его ключевых функций — это участие в обмене веществ и улучшение регенерации клеток. Он способствует обновлению кожи, улучшает защитные свойства и обеспечивает сохранение водного баланса, необходимого для ее тонуса и гладкости. При достаточном уровне витамина А повышается синтез основных структурных элементов кожи — эластина и коллагена, что способствует поддержанию здорового цвета лица и замедлению появления морщин.

Открыть

Витамин В₂

• Необходим для нормального функционирования всех систем организма. Рибофлавин — это основа здоровья кожи. Он поддерживает дыхательные и обменные процессы в клетках эпидермиса, позволяя коже дольше сохранять молодость. Витамин В₂ помогает избавиться от акне и сухости.

Открыть

Витамин В₂

• Жизненно важный витамин для нормального функционирования всех систем организма. Рибофлавин обеспечивает здоровье кожи и поддерживает процессы дыхания и питания в клетках эпидермиса, что помогает сохранить молодость. Витамин В₂ способствует устранению акне и сухости кожи.

Открыть

Витамин E

• Это группа веществ, также известных как токоферолы. В сочетании с витаминами A, D и K они относятся к жирорастворимым витаминам. В народе витамин E называют «витамином молодости». Он не только замедляет старение, но и помогает снять раздражение и нейтрализовать свободные радикалы, благодаря своим антиоксидантным свойствам. Кроме того, он обеспечивает увлажнение и питание, помогая сохранить влагу в коже. При дерматологических проблемах, витамин E становится одним из первых, кто оказывает помощь.

Открыть

Витамин В₃

• Или, как его еще называют, никотиновая кислота — водорастворимый витамин B, который положительно влияет на работу различных систем организма, включая нервную и эндокринную. Он способствует их правильной работе и выработке половых гормонов, кортизола, тироксина и инсулина, недостаток которых может негативно сказываться на состоянии кожи. Влияние никотиновой кислоты на эпидермис было последним открытием ученых. Основное преимущество ниацина — его лифтинг-эффект, который недостижим другими витаминами. Он также помогает устранить отеки.

ВИТАМИН С ДЛЯ УПРУГОЙ КОЖИ И СИЯЮЩЕГО ЦВЕТА ЛИЦА

Витамин С является ключевым фактором, поддерживающим синтез коллагена, укрепляющим упругость и увлажнение дермы, а также защищает её от негативных факторов окружающей среды, таких как свободные радикалы и солнечные лучи. После достижения 40-летнего возраста уровень коллагена в коже снижается, что сказывается на её тонусе и эластичности. Витамин С способствуют снижению неблагоприятного воздействия внешней среды, а также активирует процесс выработки коллагена и эластина, заметно уменьшая возрастные изменения кожи. Клинические исследования показали, что использование витамина С в наружных средствах стимулирует восстановление клеток, поврежденных воздействием ультрафиолета, и способствует образованию нового коллагена, сокращая количество морщин [2].

Однако стандартный витамин С в косметических продуктах быстро теряет свою эффективность, и всего через пару месяцев хранения в магазине концентрация витамина снижается почти вдвое. В противовес этому, интенсивная антивозрастная сыворотка с витамином С от Dermatology имеет его в биодоступной липидной форме. Проникая в эпидермис, она освобождает чистый витамин С, который активно участвует в физиологических процессах: стимулирует синтез коллагена и эластина, улучшает микроциркуляцию. Формула Включает гиалуроновую кислоту, которая восстанавливает и поддерживает оптимальный уровень влаги в коже на протяжении дня. Экстракт солодки помогает осветлить кожу, а бетаин обеспечивает её смягчение и разглаживание.

Наносите сыворотку вечером, за 1-2 часа до сна. Используйте её как самостоятельное средство для омоложения или в сочетании с ночным кремом Коллаген LIBREDERM. Каждое утро ваша кожа будет выглядеть более гладкой и упругой, а морщины станут менее заметными.

Сочетаемость витаминов

Важно помнить, что усвояемость многих витаминов и минералов взаимосвязана. Например, дефицит железа может быть вызван нехваткой витамина С или меди. В свою очередь, витамин С лучше усваивается в сочетании с витаминами группы B, а витамин A — с B1. Витамин D работает в тандеме с K.

Помните, что изолированный прием лишь одного из элементов ведет к сбою усвояемости. А с возрастом их всасывание совсем снижается. Поэтому комплекс бадов и витаминов будет просто незаменим для создания метаболической основы, чтобы поддержать организм, сохранить здоровье волос и ногтей в стрессовых ситуациях и в условиях межсезонья.

На основе результатов анализа крови врач сможет порекомендовать подходящий комплекс витаминов, их дозировку и срок приема. Обычно курс длится от 2 до 3 месяцев.

Особенности домашней еды

Мы понимаем, что значительное количество полезных веществ поступает в организм через пищу.

Однако внушительная часть из них теряется в процессе термической обработки при температуре выше 60 градусов. Уже через полчаса после окончания приготовления полезные свойства продуктов значительно снижаются.

Глобальные потери происходят и при хранении готовых блюд. Еда, приготовленная на 2-3 дня с последующим подогревом, практически полностью лишается полезных свойств.

Например, в картофельном пюре за 3 часа хранения уходит 40% витамина С. А через 6 часов следов витамина не остается вовсе.

Щи из свежей капусты, оставленные на плите на 3 часа, теряют до 80% витамина С. Солнечный свет разрушает витамины E и A — они окисляются. Витамины B6 и B2 следует защищать от солнечного света и контакта с воздухом.

Современное земледелие предоставляет возможность собирать урожай несколько раз в год. Фрукты и овощи просто не успевают накопить достаточное количество витаминов. Поэтому без качественных биологически активных добавок в рационе не обойтись.

Рекомендации по приему витаминов с максимальной пользой:

• употреблять только с водой;
• соблюдать интервал между приемами не менее 24 часов;
• принимать жирорастворимые витамины A, E, D, K во время еды — это улучшает усвоение;
• принимать витамины утром, а минералы — в обед;
• обратите внимание на совместимость с лекарственными препаратами.

Топ витаминов, необходимых для здоровой и красивой кожи

Кожа требует витаминов так же, как и все органы и системы нашего организма. При недостатке может возникнуть ряд проблем: заболевания кожи, жирный блеск либо сухость, расширенные поры и воспаления. Длительный авитаминоз приводит к тому, что кожа теряет сияние, становится дряблой и приобретает нездоровый сероватый оттенок.

Чтобы этого избежать, необходимо на постоянной основе использовать средства с полезными компонентами, поддерживающие здоровье и молодость кожи. Сегодня разберём, какие витамины нужны для кожи лица больше всего.

Витамин A

Это один из самых важных витаминов для здоровья и красивого вида кожи. Витамин A, известный как ретинол, отвечает за поддержку упругости и эластичности, ускоряет заживление ран и защищает кожу от вредных лучей ультрафиолета.

Он содержится как в растительных, так и в животных продуктах, а минимальная рекомендованная норма составляет 900 мкг в сутки. Чтобы получать необходимое количество витамина A, добавьте в рацион следующие продукты:

• помидоры;
• абрикосы;
• лук-порей;
• красный перец;
• тыква;
• черешня;
• персики.

Витамин А можно получить и другим путём, например, использовать биодобавки в виде желейных капсул или сыворотки и крема, где ретинол является одним из главных компонентов. Косметические средства стоит подбирать исходя из типа кожи.

Недостаток витамина A может проявляться в сухости глаз и шелушении кожи на локтях и бедрах. Ретинол влияет не только на состояние кожи, но и на функционирование иммунной системы, почек, лёгких и сердца, поэтому стоит вовремя восстанавливать его уровень.

Витамин C

Аскорбиновая кислота является одним из важнейших витаминов для кожи. Она помогает усваивать железо и, взаимодействуя с кремнием и медью, способствует синтезу коллагена. Кроме того, витамин С является мощным природным антиоксидантом, который защищает клетки от стресса, преждевременного старения и болезни Альцгеймера.

Недостаток аскорбиновой кислоты проявляется дряблостью кожи, общей слабостью, снижением иммунных функций. Организм становится менее способным противостоять болезням, снижаются умственные способности и трудоспособность.

Рекомендуемая суточная доза витамина C составляет 90 мг. Его можно получить из следующей зелени, фруктов и ягод:

• укроп;
• шиповник;
• облепиха;
• чёрная смородина;
• цитрусовые;
• ананасы;
• петрушка;
• брокколи или цветная капуста.

Однако будьте осторожны с приемом продуктов и биодобавок, так как у некоторых людей может быть повышенная чувствительность к аскорбиновой кислоте, и при избыточном потреблении могут проявиться кожные раздражения или проблемы с пищеварением.

Витамин E

Токоферол — компонент с сильнейшим антиоксидантным эффектом. Защищает кожу от токсинов и нивелирует воздействие свободных радикалов, запуская естественную регенерацию клеток кожи. Помимо этого, он предупреждает появление пигментации из-за воздействия солнца и помогает стабильно работать центральной нервной системе.

Для взрослого человека рекомендованная норма потребления витамина E составляет 15 мг, и источниками этого витамина могут быть:

• растительные масла;
• подсолнечное масло;
• миндаль;
• авокадо;
• яичные желтки;
• зеленые листовые овощи;
• целозерновые продукты.

Дефицит токоферола встречается крайне редко, но может проявиться в виде длительной мышечной слабости, ухудшения зрения, чувства онемения и покалывания в конечностях, а также проблем с иммунной системой.

Цинк

Цинк — один из самых недооценённых минералов, необходимых для улучшения состояния кожи и организма в целом. Он участвует во множестве биохимических процессов, и его недостаток может привести к иммунным сбоям, циррозу и анемии.

Для кожи цинк полезен своим антисептическим действием, не зря многие витаминные комплексы и средства содержат его в составе. Он помогает бороться с угревой сыпью, ускоряет заживление микротравм и последствий акне.

Суточная норма цинка составляет 12 мг, и вы можете получить его из следующих продуктов:

• кунжут;
• тыквенные семечки;
• твердые сыры;
• шпинат;
• говядина;
• индейка;
• морепродукты;
• бобовые;
• грибы.

Помимо положительного воздействия на организм, цинк содействует усвоению витаминов E, A и D и нормализует работу лимфатической и кровеносной систем.

Витамин B6

Витамины группы B играют важную роль в общем состоянии здоровья, однако витамин B6 наибольшее влияние оказывает именно на кожу, волосы и ногти. При его недостатке может наблюдаться выпадение волос, ломкость ногтей и проблемы с кожей. К более серьезным последствиям относятся усталость, артрит, повышенная возбудимость нервной системы и нарушения в кровообращении.

Суточная норма витамина B6 составляет 2 мг, и его источниками могут быть орехи, фрукты и зелень, такие как:

• миндаль;
• шпинат;
• клубника;
• грецкие орехи;
• апельсины;
• фундук.

Итак, мы разобрали, какие витамины особенно важны для вашей кожи. Обычно для восполнения их недостатка требуется месяц или больше, но если вы хотите достичь результата быстрее, стоит рассмотреть мезотерапию.

Эта процедура помогает оперативно восполнить уровень витаминов в коже и вернуть её красоту. Никакого дискомфорта и долгого ожидания — только комфорт и безболезненное получение желаемого результата.

Мезотерапия позволяет быстро доставить витамины, необходимые для улучшения состояния кожи лица и тела. Эта процедура не только помогает устранить недостаток, но и борется с различными проблемами, такими как:

• шрамы, растяжки и рубцы;
• низкий тонус и дряблость;
• морщины и другие возрастные изменения;
• купероз и розацеа;
• целлюлит и избыток подкожного жира.

Определить, каких именно витаминов не хватает вашей коже, бывает сложно. Поэтому рекомендуется раз в месяц обращаться к косметологу для оценки состояния кожи и получения рекомендаций по уходу и необходимым процедурам. Также перед первой процедурой стоит сделать полный анализ крови, чтобы понимать, каких витаминов вам не хватает и в каком объёме.