Пассивная агрессия — это форма поведения, при которой человек выражает свои негативные чувства или недовольство не напрямую, а через косвенные действия или молчание. Вместо открытого конфликта он может использовать сарказм, игнорирование или прокрастинацию, чтобы показать свою непривязанность или недовольство.
Такое поведение часто возникает из-за страха открытого выражения эмоций или нежелания вступать в конфликт. Это может создавать напряжение в отношениях, так как окружающие могут не понимать истинных причин поведения человека, максимизируя недопонимание и эмоциональную дистанцию.
- Пассивная агрессия — это скрытая форма агрессивного поведения, проявляющаяся через косвенные действия.
- Данная форма поведения может включать в себя сарказм, игнорирование, привычное procrastination и выражение недовольства без открытых конфликтов.
- Человека, проявляющего пассивную агрессию, сложно понять, так как он не высказывает свои чувства прямо.
- Такая агрессия часто возникает в ответ на фрустрацию или чувство бессилия.
- Чтобы справиться с пассивной агрессией, важно учиться открыто выражать свои эмоции и потребности.
Пассивная агрессия: что это и как с ней бороться?
«Никто не в праве заставить вас чувствовать себя униженным, если вы сами этого не хотите», — подчеркивала Элеонора Рузвельт.
На самом деле, когда мы контролируем свою жизнь, мы можем относиться к себе с уважением и заботой. В противном случае, если позволим другим управлять нашими действиями и чувствами, мы можем стать жертвами манипуляций и пассивной агрессии. Эта скрытая форма поведения может негативно сказаться на нашем эмоциональном состоянии, а также на наших отношениях с окружающими. Важно уметь выявлять такие ситуации и противостоять им. В этом материале мы рассмотрим, что собой представляет пассивный агрессор и как проявляется пассивная агрессия.
Как проявляется пассивная агрессия
Когда вы хотите охарактеризовать кого-то как токсичного, вы, возможно, сталкиваетесь с пассивной агрессией. Нейропсихолог Екатерина Тур выделяет несколько ключевых черт пассивно-агрессивных личностей:
- поведение в виде пассивного сопротивления: человек явно уклоняется от выполнения просьб или установленных требований, искусственно препятствуя выполнению задач;
- косвенные способы демонстрации недовольства (например, игнорирование, отсутствие общения или уклонение от четких ответов);
- упрямство: человек может настойчиво держаться своей точки зрения или постоянно требовать внимания к своим чувствам.
Ещё одним признаком психолог Артём Графов называет пассивную жертвенность — когда человек представляет себя в роли жертвы, но в то же время не предпринимает активных шагов для решения проблем.
«Лица, подверженные такому стилю поведения, часто прибегают к сарказму, усмехаются и намекают на свое недовольство, легко поддаваясь раздражению», — добавляет психолог Кристина Ивкова, работающая в медико-техническом сервисе Budu. Также она отмечает, что еще одним проявлением пассивной агрессии может быть высказывание «дружеского мнения» о ком-то без запроса, уверяющая психолог и коуч Юлия Баган.
Пассивная агрессия – это поведение, при котором человек выражает свои негативные чувства не напрямую, а скрытно. Вместо того чтобы открыто высказать свои недовольства или гнев, он может использовать неоднозначные фразы, сарказм или игнорирование. Это приводит к недопониманию и создает атмосферу напряжения, так как окружающие не всегда могут понять, что именно беспокоит человека.
Этот тип поведения может проявляться в различных формах, таких как уклонение от общения, задержка выполнения задач или обидные шутки. Человек, использующий пассивную агрессию, может не осознавать, что его действия ранят других, либо же он делает это намеренно, чтобы избежать открытого конфликта. Чаще всего такая форма агрессии возникает в ситуациях, когда человек чувствует себя powerless или не может напрямую выразить свои эмоции.
Пассивная агрессия может быть особенно разрушительной в межличностных отношениях, поскольку она затрудняет здоровое общение и решение проблем. Вместо того чтобы говорить открыто о своих чувствах, такие люди выбирают манипуляцию, что в конечном итоге приводит к конфликтам и недовольству с обеих сторон. Понимание и распознавание пассивной агрессии может помочь людям наладить более честное и открытое общение, что улучшит их отношения.
Екатерина Добронравова, психолог
Пассивную агрессию можно выявить по постоянному состоянию раздражения в отношениях: человек систематически недоволен вами или вашими действиями, подшучивает или отвечает с сарказмом. Еще одной формой этой агрессии является невыполнение данных обещаний. Человек обещает что-то, но в конечном итоге не выполняет свои слова.
Это происходит не потому, что он действительно хотел выполнить обещание, а потому, что дал его, чтобы избежать открытого конфликта. Он не способен открыто выразить активный протест, предпочитая терпеть и соглашаться, но при этом накапливая негативные эмоции, которые затем выплескивает в виде невыполненных обещаний, сарказма или колких замечаний.
Откуда берется
Пассивная агрессия — это шрам из детства. Человек получает его, когда родители ограничивают его в проявлении гнева. Возможно, они пресекают гнев ребенка словами вроде «Прекрати! Не позволю так с собой разговаривать!» Возможно, они сами были мастерами пассивной агрессии, и ребенок сразу впитал их неспособность открыто выражать свои чувства.
Пассивная агрессия, как и многие другие черты, формируется ещё в детстве и становится частью личности, поэтому часто обнаружить её в себе бывает крайне сложно, если не знать характерных признаков.
Признаки пассивной агрессии
Людей с пассивно-агрессивным поведением легко определить:
Они соглашаться помочь вам, но будут делать это с явным сопротивлением. Если поручить такому человеку какую-либо задачу, он откладывает её до последнего момента.
Им кажется, что окружающие их люди не дают им шанса на счастье, и они постоянно жалуются на это. Важно заметить, что они чувствуют себя подавленными и недостаточно оцененными.
В конфликтных ситуациях их любимые фразы — «Ну, хорошо!» или «Все, достаточно!».
Во время открытых споров он переходит на личности, припоминает старое, находит в чем обвинить оппонента и до последнего старается переложить вину на других.
Они могут взять на себя любые обязательства, лишь бы завершить неприятный разговор, но в итоге не выполнят обещание. И вы не узнаете, что им неприятен этот разговор.
Пассивно-агрессивные личности являются мастерами сарказма и иронии.
Полезный материал о эффективной CRM-системе — ключ к успешному бизнесу.
Почему люди так себя ведут?
Есть несколько причин пассивной агрессии:
- В обществе открытые конфликты не приветствуются. С раннего детства родителей учат детей, что ругаться, кричать и повышать голос — это плохо. Нельзя «начинать первым». Взрослея, многие не позволяют себе открыто выражать гнев.
- В целом, многим людям не нравится открыто конфликтовать, так как это требует значительных эмоциональных затрат и уверенности в себе.
- Еще одной причиной формирования пассивной агрессии является боязнь проиграть в открытой конфронтации. Такие ситуации возникают довольно часто, например, при общении с начальством, которое не воспринимает альтернативные взгляды, или с консервативными родственниками, когда выражение эмоций становится неприемлемым.
- Иногда такое поведение может быть способом привлечь к себе внимание.
Признаки пассивно-агрессивного поведения
Эти ситуации (одна или несколько) должны проявляться регулярно. Изолированные случаи не имеют значения.
- Человек не объясняет, что именно он хочет и чем недоволен, ожидая, что другой сам догадается. Он не вступает в разговор о своих чувствах и желаниях.
- Постоянно обижается, проявляет молчание или «не разговаривает». Продолжительные игры в молчанку — это яркий признак пассивной агрессии.
- На словах никогда не отказывает в помощи, но на практике часто забывает о своих обещаниях.
- Изо всех сил избегает открытых конфликтов и выяснения отношений.
- Склонен манипулировать чувствами вины и жалости.
- Снимает с себя ответственность и обвиняет других в своих проблемах.
- Подшучивает с язвительными комментариями и, когда кто-то возмущается, утверждает, что у собеседника отсутствует чувство юмора.
- Бывает угрюмым, не объясняя причины своего состояния.
- Проявляет упрямство, как будто стремится вывести собеседника из равновесия.
- Часто недоволен всем и всеми; критическое отношение является характерной чертой пассивной агрессии.
- Чрезмерно заботится о других, вмешиваясь в их дела, и «причиняя добро».
- Может действовать скрытно, распуская сплетни и интриги.
- На работе: руководитель не объясняет четко, что требуется, и при этом всегда недоволен результатом.
Причины и признаки пассивной агрессии
Разные психологические школы по-разному трактуют подавленную агрессию. Например, специалисты, работающие в области неофрейдизма, считают, что пассивная агрессия — это устойчивый механизм психологической защиты, заложенный в личности. Американский психолог Эрик Берн, основатель трансакционного анализа, связывает эту манеру поведения с незрелостью личности: в процессе развития детские шаблоны не заменяются более зрелыми.
С возрастом мы должны переходить от примитивных защитных механизмов к более контролируемым. Истерики, обиды и манипуляции часто встречаются у детей, которые еще не изучили адекватные способы выражения эмоций. Если с возрастом данная форма агрессии автоматически сохраняется и не пересматривается, она может затвердеть как привычка. Также часто нам в детстве говорили: «Злых никто не любит», «быть неконфликтным — это хорошо», «с тобой никто не хочет общаться» — это создает у человека боязнь открыто выражать гнев и делать выбор в пользу конфликта.
Дети, которые выросли в среде, где конфликты не поощрялись, подавляют открытые протесты.
Таким образом, как и многие паттерны поведения, неосознанная пассивная агрессия может стать устойчивой коммуникативной привычкой, от которой затем очень трудно избавиться.
Явный признак, что вы столкнулись с пассивно-агрессивным поведением, — это чувство раздражения во время общения. Это внутренний эмоциональный ответ: в ответ на агрессию мы чаще всего ответим агрессией же, и если какая-либо незначительная социальная встреча вызывает у вас гнев, значит, ваш собеседник, по всей видимости, использует пассивную агрессию.
Любое нарушение личных границ, которое подается под некоторым социально приемлемым соусом, — форма пассивной агрессии. Контакт, комплимент, подарок или якобы смешная шутка, из-за которых вы чувствуете гнев или раздражение, — классический сигнал того, что против вас использовали пассивную агрессию.
Формы пассивной агрессии
Яркий пример скрытой агрессии — неудачные комплименты, которые на самом деле являются уколами и намеками, скрытыми за ненастоящими похвалами. Например, фраза «Сегодня ты выглядишь просто великолепно» подразумевает, что в другие дни человек выглядел не очень хорошо. Другим примером непрямой конфронтации могут быть подарки с подтекстом.
Например, свекровь дарит невестке на Новый год утягивающее белье — хотя это вроде бы допустимо с точки зрения норм общения, все равно это проявляет агрессию. Ещё один распространенный способ пассивной агрессии — это ирония и сарказм. Такие формы юмора в психологии не являются здоровыми, они основываются на гневе, в отличие от добродушного и философского юмора.
В рабочей среде пассивная агрессия может проявляться совершенно иначе. Например, через несоблюдение договоренностей и задержку выполнения заданий. Человек может систематически нарушать обязательства, поскольку внутренне не согласен с заданием, и просто решает не исполнять свою долю работы. Или же сотрудник может саботировать выполнение какого-либо задания, проявляя поведение, характерное для детей, и стараясь уклониться от выполнения задания, которое ему не хочется делать. Он не может открыто выразить свое недовольство, поэтому ищет более тихие пути для самовыражения.
Как бороться с пассивной агрессией?
Если вы чувствуете, что кто-то из ваших близких ведет себя подобным образом с вами или вы сами склонны вести себя пассивно-агрессивно, постарайтесь сделать шаги, описанные далее:
- Идентифицируйте различные формы такого поведения. Каждый раз, когда вы или кто-то из окружения проявляет пассивно-агрессивные черты, отмечайте это для себя.
- Если вы наблюдаете подобное поведение у кого-то другого — попытайтесь выразить ему обратную связь о том, что его поступки задевают вас. Лучше всего делать это в спокойной и нейтральной обстановке, когда все находятся в хорошем расположении духа (это увеличивает шансы того, что вас услышат). Также желательно учиться давать обратную связь в момент проявления подобного поведения.
- Старайтесь понимать, что такое поведение не менее агрессивно, чем любое явное проявление агрессии. Эта форма агрессии просто касается непрямого способа её выражения.
- Дайте как себе, так и другому человеку время для изменения. Осознание проблемы — это первозданный шаг, но данный стиль общения формировался на протяжении длительного времени и от него тяжело избавиться за один миг — важна последовательная работа.
- Постарайтесь понять, что испытывать гнев совершенно нормально. Вы можете оставаться добрым человеком, заботливым другом или любящим родителем, и при этом чувствовать негодование в ответ на определённые поступки других людей.
- Стремитесь развивать настойчивость, а не проявлять агрессию. Четко формулируйте свою позицию и делитесь с собеседником тем, как его действия влияют на вас. Основывайте свои слова на фактах и старайтесь избегать обобщений.
- Будьте готовы к тому, что открытое выражение своих потребностей, мыслей или эмоций может привести к конфликту. Важно, чтобы другая сторона тоже открыто делилась своим мнением и относилась к вам с уважением. Если не удается достичь конструктивного обсуждения, стоит рассмотреть возможность работы с семейным психологом.
Устранение пассивно-агрессивного поведения не должно означать, что вы запутываете свои отрицательные эмоции еще глубже и пытаетесь их избежать. Скорее, вы учитесь честно воспринимать и признать свои переживания. Возможно, в начале вы обнаружите, что у вас слишком много таких чувств, и они занимают всю вашу сущность. Это совершенно нормально и не является постоянным состоянием.
В вашем окружении могут быть люди, которые начнут воспринимать вас как более «злого» или «агрессивного» человека, если вы начнете больше говорить о своих эмоциях. Для них может быть непривычно осознать наличие у вас негативных эмоций, поскольку они привыкли видеть, как вы их скрываете. Позвольте им время на адаптацию и старайтесь спокойно разъяснять, что на самом деле с вами происходит.
Тем не менее, если вы или ваш близкий привыкли выражать гнев через пассивную агрессию, в какой-то момент может возникнуть ситуация, когда злость накапливается, и неясно, как ее выразить. Мы обратились к психологам и собрали для вас список методов, позволяющих выражать гнев безопасно для вас и окружающих.
Знакома ли вам эта проблема?
Мы поможем вам найти специалиста для работы с подобными вопросами.
