Польза воды с лимоном: как она способствует здоровью в течение дня

Вода с лимоном — это отличное средство для поддержания гидратации организма в течение дня. Она не только утоляет жажду, но и обогащает воду витаминами, особенно витамином C, который способствует укреплению иммунной системы и улучшению состояния кожи.

Кроме того, такая смесь помогает улучшить пищеварение, способствует детоксикации и может поддерживать уровень pH в организме, что важно для общего здоровья. Употребление воды с лимоном также может повысить уровень энергии и улучшить настроение, что делает этот напиток полезным дополнением к повседневному рациону.

Вода с лимоном: польза и вред

Лимон содержит витамины, клетчатку, органические кислоты и полный спектр микроэлементов, что делает его настоящей витаминной «бомбой», обладающей множеством полезных свойств. Именно поэтому пить лимонную воду стало популярным способом «лимонной терапии».

При регулярном употреблении лимонной воды проявляются различные положительные эффекты, такие как:

1. Лимон является богатым источником витамина C, что положительно влияет на иммунитет. Добавление лимона в воду усиливает защитные функции организма, способствует восстановлению и повышает сопротивляемость инфекциям.
2. Лимонная вода способствует лучшему усвоению железа, а также эффективно регулирует свертываемость крови и проницаемость капилляров.
3. Это напиток также помогает улучшению пищеварительных процессов. Кислоты лимона активизируют производство пищеварительных ферментов, что помогает лучше усваивать пищу и уменьшает такие проблемы, как вздутие и несварение.
4. Регулярное употребление воды с лимоном может помочь снизить аппетит.

Вред воды с лимоном

Несмотря на множество преимуществ, лимонная вода имеет и некоторые противопоказания, которые могут негативно сказаться на здоровье. Поэтому стоит учитывать возможный вред от её употребления.

Так чем же может быть вреден этот напиток?

1. Избыток лимонного сока может негативно повлиять на зубную эмаль. Важно соблюдать пропорции и не делать напиток слишком кислым, чтобы избежать негативного воздействия на зубы.
2. Лимонная вода обладает мочегонным и легким слабительным эффектом, поэтому пить её в больших количествах не рекомендуется, чтобы избежать обезвоживания и других непредвиденных последствий.
3. Напиток может вызвать аллергическую реакцию, проявляющуюся в виде зуда или сыпи. Лимон, как и другие цитрусовые, является аллергеном, поэтому стоит убедиться в отсутствии аллергии перед его употреблением.
4. Не рекомендуется пить лимонную воду людям с заболеваниями желудка, особенно при повышенной кислотности, так как она может усугубить состояние, вызывая изжогу и дискомфорт.

Правила питья воды с лимоном

Мы уже упоминали о необходимости соблюдать пропорции при приготовлении лимонной воды, однако есть и другие рекомендации, о которых важно знать:

1. Напиток лучше всего готовить непосредственно перед употреблением, не оставляя его на долгое время в холодильнике.
2. Рекомендуется пить воду до трапезы или через 30 минут после, а затем прополоскать рот.
3. На один прием можно пить не более одного стакана, а суточная норма не должна превышать трёх стаканов.
4. Чтобы защитить зубную эмаль, лучше пить напиток через соломинку.
5. Не стоит кипятить лимонную воду, так как при нагревании её полезные вещества разрушаются.
6. Можно сочетать лимон с минеральной водой, но предпочтительнее использовать обычную питьевую.
7. Для улучшения вкуса можно добавлять в напиток различные фрукты и травы.

Вода с лимоном, насыщенная витамином C и другими биоактивными компонентами, при регулярном употреблении способствует значительному улучшению функционирования сердечно-сосудистой, иммунной, эндокринной, кроветворной и мочевыделительной систем, а также помогает при похудении.

Тем не менее, не стоит забывать о противопоказаниях, которые могут свести к минимуму все потенциальные преимущества этого напитка.

Чтобы лимонная вода приносила пользу, лучше использовать чистую артезианскую воду, такую как «Люкс Вода», которая добывается из глубины 100 метров и содержит необходимые для организма минералы.

Зачем пьют лимонную воду

• очищение организма от токсинов и шлаков благодаря активизации работы печени;
• увлажнение кожи, повышение её упругости и эластичности за счет содержащихся в лимоне макро- и микроэлементов;
• снижение веса за счет ускорения обмена веществ и метаболических процессов;
• профилактика инфекционных заболеваний;
• омоложение клеток и укрепление иммунной системы благодаря мощным антиоксидантным свойствам;
• укрепление нервной системы и снижение уровня стресса из-за высокого содержания калия;
• понижение артериального давления за счет очищения сосудов;
• подщелачивание организма и повышение уровня рН.

Насколько помогает лимонная вода, вы сможете убедиться только лишь в каждом индивидуальном случае, но важно учесть и следующее.

О чём следует знать

Кому можно употреблять лимонную воду? Здесь также стоит учитывать и противопоказания. Не является исключением и этот популярный «эликсир здоровья, красоты и молодости». Людям с заболеваниями ЖКТ, особенно с повышенной кислотностью, не рекомендуется пить лимонную воду натощак.

Если у вас есть недуги печени, данный напиток не для вас, так как лимонная кислота обладает мочегонным эффектом. При высокой чувствительности зубов стоматологи рекомендуют избегать лимонной воды. Людям с стоматитом лучше воздержаться от её употребления, так как это может привести к раздражению слизистой оболочки. Тем, кто страдает аллергией на цитрусовые, также не стоит рисковать.

Приготовление лимонной воды довольно простое. Вам понадобится теплая питьевая вода и половина лимона или лайма. Выжмите сок в воду и употребите натощак без добавления сахара. Ещё более полезной лимонная вода окажется, если приготовить её на основе зелёного чая.

Для этого заварите несколько чайных листьев, дайте настояться, уберите листья, а когда вода остынет, выжмите в неё половину лимона. Такой напиток будет способствовать активному выведению токсинов и улучшит состояние кожи.

Если у вас есть проблемы с пищеварением, лучше приготовить облегчённый коктейль. Залейте несколько колечек лимона кипятком и дайте настояться 15 минут. Пейте в теплом виде малыми глотками. Чтобы усилить эффект, можно добавить щепотку кайенского перца в традиционный рецепт.

Это вызовет быструю реакцию организма, и метаболизм запустится мгновенно. Идеальным вариантом для успокоения нервной системы будет лимонная вода с добавлением небольшого количества листиков мяты. Сладкоежки могут себя побаловать этим напитком, подсластив его ложкой мёда. Это только усилит очищающий эффект и поспособствует ещё большему укреплению иммунитета. Но употреблять лимонную воду с мёдом лучше между завтраком и обедом, так как натощак этот напиток значительно повышает уровень глюкозы в крови.

Стакан воды с лимоном – полезная утренняя привычка или враг вашему здоровью?

Среди сторонников здорового образа жизни редко кто не вспомнит о полезных свойствах лимонной воды. Ей отводят роли ускорителя метаболизма, тонизирующего средства, помощника в укреплении иммунитета и наполнителя организма витаминами. Рекомендуется пить её каждое утро натощак для «активации внутренних органов». Но действительно ли это универсально?

И подходит ли такой ритуал всем? Об этом рассказала доктор натуропат, нутрициолог и биохимик Екатерина Новикова.

– Нельзя однозначно заявлять, что лимонная вода способна способствовать снижению веса, улучшению самочувствия или состояния кожи и выводу токсинов. На сегодняшний день нет научных исследований, подтверждающих это. Безусловно, лимонная вода может временно притупить чувство голода, но не стоит заменять ею полноценное питание.

Но совсем бесполезным данный напиток тоже нельзя назвать.

– Большинство её полезных свойств связано именно с лимоном и его составом. Увеличение потребления фруктов и умеренная питьевая норма могут привести к положительным изменениям в теле. И если это будет в виде лимонного напитка, то это может позитивно сказаться на нашем здоровье.

При этом не только вкус станет более приятным, но и появится ряд дополнительных преимуществ:

• Дополнительная порция витамина C, которым так богат этот фрукт, а также большое количество органических кислот и микроэлементов;
• Лимон обладает антиоксидантными свойствами, защищая клетки от окислительного стресса. Кислый лимон может показаться удивительным, но он позволяет ощелачивать организм. В теле лимонный сок метаболизируется, вызывая щелочной эффект и смещая pH в более щелочную сторону, что полезно для здоровья;
• Сок лимона препятствует образованию камней в почках, так как напоминает с солями лимонной кислоты, тем самым снижая связывание кальция с другими веществами.

Тем не менее, важно учитывать концентрацию лимона. Если вы добавляете всего несколько капель на стакан, то ожидать потрясающего эффекта не стоит.

Но даже у такого полезного напитка, как лимонная вода, есть свои противопоказания:

1. Если у вас есть аллергия на цитрусовые, будьте осторожны и начинайте с нескольких капель на стакан воды.
2. Проблемы с ЖКТ (язвы или гастрит с повышенной кислотностью).
3. Заболевания почек. Лимонная вода обладает мочегонным эффектом.
4. Стоматит. Ранки в ротовой полости могут раздражаться при контакте с этой напитком.
5. Кислый лимонный сок может навредить эмали зубов. Однако это зависит от концентрации сока в воде.

– Хочу подчеркнуть, что, хотя лимон обладает множеством полезных характеристик, в полной мере получить от него все преимущества можно только при употреблении значительного количества плодов, что из-за их кислого вкуса практически невозможно. Однако добавление лимона в воду – это отличный способ увеличить потребление жидкости (если стандартная вода вам наскучила) и при этом получить дополнительно витамин С, – подчеркивает эксперт.

Варианты рецептов воды с лимоном

Можно разнообразить полезный напиток другими ингредиентами. Рецепты:

1. Для снижения веса. Нужно взять 2 палочки корицы, размолоть их и соединить с литром воды и соком половины лимона. Дать настояться в прохладном месте не менее 12 часов. Рекомендуется пить натощак несколько раз в день. Корица способствует ускорению обмена веществ и помогает в борьбе с микроорганизмами в кишечнике. Тем не менее, не следует злоупотреблять этим напитком, хотя противопоказаний у него нет.
2. С медом и имбирем. Выжмите сок из целого лимона в 700 мл теплой (но не кипящей) воды. Натерите небольшой кусочек имбиря и добавьте его с медом в напиток. Хорошо перемешайте и пейте натощак, желательно с помощью трубочки.
3. С мятой. Отличный вариант для тех, кто пытается отказаться от сладостей. Мята немного смягчит вкус воды. Порежьте лимон на тонкие дольки и положите их в стакан с водой. Добавьте несколько веточек мяты и выпейте за полчаса до завтрака.

Weight Control — Yoo Go — это источник натуральных волокон на каждый день. Этот напиток поможет сократить объем порций и уменьшить тягу к сладкому.

Кому не рекомендуется пить лимонную воду?

С лимонной водой существуют и свои ограничения. В первую очередь, это гастрит с повышенной кислотностью желудка. Нельзя употреблять лимонную воду во время острого течения ангины, так как это может вызвать ожоги горла.

Внимание! Особую осторожность следует соблюдать при употреблении лимонной воды людям с пониженным кровяным давлением, чтобы не ухудшить свое состояние.

Как приготовить лимонную воду

Чтобы правильно приготовить лимонную воду, нужно следовать нескольким простым этапам, главное – соблюсти нужные пропорции.

Классический рецепт

Для приготовления вам потребуется 200 мл воды и два ломтика лимона. Добавьте лимон в горячую воду и оставьте на 15 минут. Перед употреблением можно разбавить холодной водой или добавить лед.

Совет: если вы хотите сохранить витамин С, заливайте кусочки лимона холодной водой и оставляйте на час.

С медом

Мед в сочетании с лимоном помогает сбалансировать кислый вкус. Кроме того, он богат быстрыми углеводами, которые являются хорошим источником энергии. К одному стакану воды добавьте одну чайную ложку меда.

ВажноПри диабете и инсулинорезистентности от добавления в воду меда лучше отказаться. С имбирем

Имбирь обладает противовоспалительными и антимикробными свойствами, что делает его полезным для иммунитета. Натрите сантиметр свежего корня имбиря на терке или мелко нарежьте и добавьте в горячую воду с парой ломтиков лимона. Дайте настоятся 15–20 минут, затем, когда вода остынет, добавьте мед, размешайте и выпейте.

С мятой

Лимонная вода с мятой прекрасно освежает, поэтому лучше ее пить в жару вместо сладких лимонадов. Готовьте сразу много: на литр воды используйте один целый лимон и две веточки мяты. Нарежьте лимон дольками, положите в кувшин вместе с мятой, залейте холодной водой и дайте настояться два часа.

Чем можно заменить воду с лимоном

Вместо лимонов можно использовать другие цитрусовые: лаймы, апельсины или грейпфруты. Из фруктов в качестве альтернативы подойдет яблоко: его можно сочетать с корицей, имбирем, мятой. Приятный вкус воде также придают ягоды: клубника, малина, голубика.

Важно

Существует мнение, что лимонная вода очищает печень, помогая ей удалять токсины и шлаки. Однако, по сути, это относится к любой воде, которую вы пьете.