Причины, почему ноги остаются холодными и не согреваются

Холодные ноги могут быть результатом различных факторов, включая плохое кровообращение, низкую температуру окружающей среды или носимости неподходящей обуви. Когда кровь не циркулирует должным образом, конечности не получают достаточного количества тепла, что приводит к ощущению холода.

Кроме того, стресс и усталость могут способствовать сужению кровеносных сосудов, что также ухудшает теплоотдачу. Если ноги остаются холодными даже в теплом помещении, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные заболевания, связанные с сосудистой системой или обменом веществ.

Коротко о главном

Плохое кровообращение из-за заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Нарушение терморегуляции организма, вызванное стрессом или неправильным питанием.
Хронические заболевания, такие как диабет или гипотиреоз, могут привести к холодным ногам.
Ношение тесной обуви и одежды, ограничивающих кровоток.
Психологические факторы, включая стресс и тревогу, влияют на температуру конечностей.

Мерзнут ноги. Что это может означать и как с этим бороться?

Система кровообращения у женщин и мужчин имеет схожее строение, однако, функционирует она по-разному. Это различие объясняется не только первичными и вторичными половой особенностями, но и доминированием различных гормонов: эстрогенов у женщин и андрогенов у мужчин. Уровень метаболизма, а также соотношение жировой и мышечной массы также оказывают влияние на характер циркуляции крови. Именно эти обстоятельства приводят к тому, что женщины склонны к более частым ощущениям холода, особенно в области ног.

Небольшое количество мышечной массы у женщин по сравнению с мужчинами затрудняет выработку необходимого тепла. При даже незначительных понижениях температуры воздуха, кровь устремляется к внутренним органам, чтобы поддержать репродуктивные функции.

Сначала начинают мерзнуть пальцы рук и ног, затем стопы и ладони; холодные конечности у женщин считаются нормой. Мужчины менее чувствительны к изменениям температуры и зачастую их даже не замечают. Однако постоянная мерзлота рук и ног может быть признаком нарушений в кровообращении. Обычно их устранение возможно при помощи правильного питания, легкого самомассажа, физических тренировок и занятий йогой.

Причиной холодных ног могут стать и заболевания: диабет, гормональные нарушения, щитовидная железа. Поэтому если вы часто мёрзнете, следует обратиться за консультацией к врачу.

Нестабильное кровяное давление также может вызывать чувство холода в конечностях. У здорового человека давление должно быть в норме в состоянии покоя и повышаться во время физической активности. Исследования показывают, что пониженное давление встречается у женщин чаще, чем у мужчин — 59% против 43%. Это может приводить к обморокам, так как мозг недополучает кислорода, содержащегося в крови. Однако пониженное давление имеет свои плюсы: как правило, оно связано с отсутствием сердечно-сосудистых заболеваний и более длительным сроком жизни.

Гипертония, или повышенное давление, возникает из-за сужения сосудов, что приводит к сильному давлению крови на их стенки. Одной из причин гипертонии является наличие холестерина. Лечение этого заболевания может быть сложным, но его можно предотвратить путем изменения образа жизни.

Мнение эксперта

Ксения Хруп

Врач — дерматовенеролог, косметолог | Стаж более 8 лет

Одной из основных причин, по которой у человека могут быть холодные ноги, является недостаток кровообращения. Это может происходить из-за различных заболеваний, таких как атеросклероз или диабет. В таких случаях сосуды сужаются, что затрудняет нормальный кровоток, особенно в конечностях. Если кровоснабжение недостаточно активно, ноги могут оставаться холодными, несмотря на окружающую температуру или использованные способы согревания.

Также стоит обратить внимание на факторы, связанные с нервной системой. Стресс, хроническая усталость и даже депрессия могут вызывать спазмы сосудов, что вновь приводит к снижению кровообращения в ногах. Когда мы находимся в состоянии стресса, наш организм «включает» реакцию «бей или беги», что может привести к перенаправлению кровотока от конечностей к основным органам. Это объясняет, почему у человека в состоянии стресса могут возникать холодные ноги.

Наконец, не стоит забывать о влиянии внешней среды и одежды на температуру ног. Неправильно подобранная обувь или носки, а также низкие температуры окружающего воздуха могут существенно повлиять на согревание. Достаточная терморегуляция достигается при помощи адекватного утепления, поэтому важно обеспечить защиту конечностей от холода, особенно в холодное время года. Игнорируя этот аспект, мы можем спровоцировать не только физиологические, но и психологические дискомфорты.

Начать стоит с рациона: жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, помогают снизить уровень холестерина; фрукты и овощи насыщают организм антиоксидантами, которые предотвращают закупорку сосудов. Сочетание кофе и сигарет крайне не рекомендуется при гипертонии, так как кофеин и никотин способствуют сильному сужению сосудов. Алкоголь, в свою очередь, расширяет сосуды, и бокал хорошего красного вина может даже принести пользу.

• Обезвоживание организма также способно вызвать нежелательные изменения и повлиять на давление, поэтому нужно пить не менее полутора литров воды в день. Летом разумно употреблять соки, а зимой — зеленый чай.

Холод, стрессы и переутомление – это первое с чем следует бороться. Старайтесь одеваться по погоде, чтобы было тепло, но легко. Холод или излишнее тепло нарушат терморегуляцию организма. Корень валерьяны, пустырник, мята и мелис – отвары этих трав помогут избавить от стресса. Дайте организму время восстановиться, больше спите и отдыхайте, не менее 8-9 часов в сутки.

В повседневный рацион следует включать продукты, богатые витаминами и минералами, которые поддерживают здоровье сосудов.

Витамин С (аскорбиновая кислота) — содержится в лимонах, киви, шиповнике, апельсинах, черной смородине. Он влияет на свертываемость крови, восстановление тканей и синтез коллагена.

Витамин Р (биофлавоноиды) — содержится в орехах и семенах тыквы. В взаимодействии с витамином С они предотвращают его окисление, эффективно укрепляя стенки капилляров. Витамин Р способствует уменьшению образования синяков.

Витамин РР (никотиновая кислота) — в больших количествах находится в хлебе, яйцах, печени, говядине и злаках. Он регулирует обмен белков и нервную деятельность.

• Жгучий перец чили — прекрасно стимулирует кровообращение.

• Проросшие пшеничные зерна, семечки, орехи и цельно-зерновой хлеб богаты витамином Е, который укрепляет стенки сосудов.

• Чеснок можно употреблять в любом виде. Он помогает снизить уровень холестерина и предотвращает образование тромбов.

• Имбирь способствует нормализации кровообращения. Его можно добавлять в чай, супы или при приготовлении мяса и рыбы.

Не забывайте про физическую активность. Если ваши ноги часто мерзнут, старайтесь больше гулять. Выделяйте по крайней мере 30 минут в день для занятий йогой или фитнесом.

Три способа согреться

1. Физические нагрузки способствуют улучшению циркуляции крови. Всего 10-15 минут активных танцев под вашу любимую музыку согреют вас лучше любого тепла.

2. Растирание рук и ног. Как только ощутите холод, аккуратно начинайте массировать холодные участки полотенцем. Перед этим можно принять теплую ванну.

3. Самомассаж с маслами отлично помогает расширить сосуды и уменьшить стресс.

Причины холодных рук и ног

Постоянная холодность конечностей может являться одним из признаков сосудистых заболеваний. Причинами нарушений кровотока могут быть следующие болезни:

Сахарный диабет — при этом заболевании наблюдается хрупкость сосудов и высокий риск тромбообразования;
Болезнь Рейно — провоцирует спазмы мелких артерий, что делает стойким уход кровообращения в конечностях;
Облитерирующий эндартериит — сужение просвета сосудов, что затрудняет приток крови к конечностям;
Вегетососудистая дистония — данный синдром часто встречается даже у молодых людей и проявляется холодом в местах пальцев;
Железодефицитная анемия — приводит к снижению кислорода в тканях, замедляя обменные процессы;
Венозный застой — опасное состояние, при котором руки постоянно холодные, могут возникать боли и отеки;
Нарушение артериального давления — холодные руки могут наблюдаться как при повышенном, так и пониженном давлении, оба состояния приводят к снижению кровоснабжения конечностей.

Существуют также и несосудистые причины. Например, у пожилых людей после 50 лет руки могут быть хронически холодными, что связано с естественными процессами старения и снижением иммунитета. У взрослых холодные руки могут наблюдаться при гипотиреозе, аллергических реакциях, сердечной недостаточности или поражениях периферических нервов.

При патологиях сердца мерзнущие конечности сопровождаются бледностью кожи. К спазмированию сосудов и охлаждению рук и ног также приводит заражение паразитами.

Чувство холода в нижних конечностях

Часто понижение температуры нижних конечностей указывает на нарушения в кровоснабжении и выражается в похолодании стоп и голеней. Структура ног, в первую очередь, особенностью небольшой жировой ткани приводит к тому, что тепло, доставляемое кровью, быстро расходуется, что объясняет более низкие температурные показатели. Однако имеется множество факторов, усугубляющих эту картину, такие как переохлаждение, сжение сосудов, недавние травмы или обморожения, а также использование одежды из синтетических материалов.

Пониженной температуры ног способствую холодные погодные условия и недостаток хорошей теплозащитной одежды. Организм не всегда успевает поддерживать нужную температуру. Исправить это можно, подняв температуру воздуха (например, зайдя в теплое помещение и оставаясь там, пока ноги не согреются) или приняв горячую ванну.

Сжавшиеся сосуды могут наблюдаться, когда человек сидит с поджатыми ногами. В этом случае значительное количество тепла оказывается недоступным, что приводит к повышению чувствительности к холоду.

Необратимые структурные нарушения тканей, появившиеся в следствии травм или обморожений, в недостаточной мере способствуют вырабатыванию тепловой энергии. Люди с такими нарушениями испытывают похолодание ног даже в очень теплом помещении.

Как упоминалось ранее, регуляция температуры осуществляется через кровоток. Неправильная циркуляция в нижних конечностях может быть следствием заболеваний периферических сосудов. Особое внимание стоит уделить сердечно-сосудистым заболеваниям, одним из симптомов которых является холодность конечностей. Поражение сосудов при сахарном диабете ведет к ухудшению кровообращения, селекции тромбообразования и тканевым нарушениям. Это состояние опасно последствиями.

Сужение сосудов наблюдается у людей с синдромом Рейно, где спазмы могут быть вызваны переохлаждением или стрессом. Вместе с холодом в ногах наблюдается снижение температуры на кончиках пальцев, ушах и подбородке. Низкий уровень гемоглобина, белка, ответственного за транспортировку кислорода, приводит к гипоксии тканей и нарушает обменные процессы. Также похолодание нижних конечностей может быть следствием венозных застойных процессов.

Застои могут привести к варикозному расширению вен и сопровождаются описанными ранее симптомами. Неровная работа сосудистой и нервной систем, известная как вегетососудистая дистония, также может проявляться спазмами мелких сосудов, что часто выражается в похолодании и онемении в определенных областях ног. Данный список заболеваний не является исчерпывающим.

Если вы столкнулись с неожиданной холодностью конечностей, не откладывайте визит к терапевту. Если результаты обследования не выявят никаких патологий, вы сможете успокоиться. В противном случае вы получите шанс начать лечение на ранних стадиях заболевания. В дальнейшем терапевт направит вас к специалисту, исходя из причин проявления похолодания конечностей.

Советы по профилактике

Увеличьте физическую активность: занятия спортом (например, ходьба, плавание или йога) способствуют улучшению кровообращения.
Обращайте внимание на своё питание: употребляйте продукты, богатые витаминами, минералами и железом.
Управляйте стрессом: применяйте методы расслабления, глубокое дыхание и предоставляйте себе время для полноценного отдыха.
Одевайтесь согласно погоде: даже если вам кажется, что на улице тепло, лучше не рисковать переохлаждением.
Избегайте обтягивающей одежды: свободная одежда способствует нормальному кровообращению в конечностях.

Если ваши конечности мерзнут даже в тепле, и это вызывает дискомфорт или другие неприятные ощущения, не откладывайте визит к врачу. В клинике «ДонМед» вас примет квалифицированный невролог Виктория Вадимовна Скрынник, которая поможет выявить причины ваших проблем и предложит эффективные решения. Запишитесь на прием и позаботьтесь о своём здоровье уже сегодня!

Цены на услуги и прием врача по ссылке.

Звоните для записи на прием или используйте специальную форму на нашем сайте.

Какие болезни можно избежать, если держать ноги в тепле?

Простудные заболевания: переохлаждение может провоцировать множество различных заболеваний, особенно инфекций, включая простуду.
Проблемы с мочеполовой системой: холодные ноги могут стать причиной воспалительных процессов в этой области. Низкая температура усиливает теплообмен, что затрудняет поддержание нормальной температуры тела, что может привести к заболеваниям почек и другим проблемам.
Бронхит: воспаление бронхов может развиться по тем же причинам, что и простуда, из-за переохлаждения.
Усталость и рассеянность: холодные нижние конечности во время сна могут нарушить качество отдыха.
Сниженная иммунная защита: переохлаждение может способствовать проникновению инфекций, поражающих суставы, что может привести к артриту и болям в коленях.

Теперь давайте выясним, как можно согреть замерзшие ноги и избежать переохлаждения. Главным является активизация кровообращения во всех сосудах, включая капилляры. Это особенно важно, так как способствует оттоку жидкости и помогает при простудах, насморке и бронхите, так как улучшает отхождение мокроты.

Для согревания ног попробуйте массажные кремы с эффектом тепла.
Шерстяные носки отлично сохраняют тепло и помогут согреть ноги.
Ванночки для ног не только согреют, но и избавят от отеков после долгого рабочего дня, смягчив их.
Горячий чай имеет согревающий эффект, а добавление имбиря или лимона не только обогатит организм витамином С, но и поддержит иммунную систему в борьбе с микробами.
Пальцы ног можно двигать или осуществлять встряхивающие движения, что активизирует циркуляцию крови и ускоряет теплообмен.
Также можно утеплить обувь, используя специальные стельки с меховой подкладкой.

Так что не стоит игнорировать проблему переохлаждения ног. Берегите ноги в тепле и будьте здоровы!

Лечение ощущения холода в ступнях ног

Улучшайте кровообращение с помощью регулярных физических упражнений, таких как ходьба и плавание, которые способствуют нормализации циркуляции крови.
Избегайте длительного нахождения в статике: чаще делайте перерывы для разминки и растяжки.
Сохраняйте тепло, носите теплую обувь и носки в холодную погоду, а В постели используйте теплые одеяла или подушки для ног.
Изменения в образе жизни: стоит отказаться от курения, ведь никотин сужает сосуды и ухудшает кровоток.
Снижайте потребление кофеина, так как он также негативно влияет на сосудистую систему.

В зависимости от поставленного диагноза и клинической картины назначаются следующие терапевтические методы для лечения основного заболевания:

Контроль уровня диабета и других хронических заболеваний под наблюдением врача.
Медикаментозная терапия для улучшения кровообращения или контроля основного заболевания.
Физиотерапия и массаж могут помочь укрепить кровообращение и общее состояние нижних конечностей.

Из-за чего возникает ощущение холода в ногах?

Одной из основных причин холода в ногах является плохая циркуляция крови, особенно в периферических артериях, что часто наблюдается при атеросклерозе и других сосудистых заболеваниях. Эти заболевания приводят к сужению артерий и снижению кровотока в конечности, что и создает данный симптом. Это является поводом для консультации с флебологом. Недостаточная активность щитовидной железы (гипотиреоз) Влияет на обмен веществ и терморегуляцию, вызывая холодные участки. В некоторых случаях, особенно при повреждении нервной системы, как в случае диабетической нейропатии, ощущение холода может быть связано с нарушением чувствительности и повреждением периферических нервов.

Что означает постоянное ощущение холода?

Продолжающееся ощущение холода в ногах может быть тревожным знаком и указывать на наличие серьезных медицинских проблем. Если данный симптом возникает без видимых внешних причин (таких как холодная погода или неподходящая обувь), это может свидетельствовать о хроническом сосудистом заболевании, в частности, о периферической артериальной болезни. Это состояние требует медицинского наблюдения и терапии, так как недостаток кровоснабжения может привести к более серьезным осложнениям, таким как трофические язвы или гангрена.

Почему возникает чувство жжения и холода?

Одновременное ощущение жжения и холода в ногах часто ассоциируется с различными неврологическими или сосудистыми проблемами. Такой комплекс симптомов характерен при диабетической нейропатии, которая поражает нервы, контролирующие чувствительность и температуру в нижних конечностях, поэтому в них могут возникать странные и непривычные ощущения. Также не следует исключать и другие невропатии или воспалительные процессы, которые влияют на функцию нервов и приводят к такому симптому.

Почему у женщин возникают ощущения холода в ногах, хотя они на самом деле теплые?

Ощущение холода в теплых ногах может быть вызвано различными причинами; одна из наиболее распространенных — болезнь Рейно, характеризующаяся спазмами сосудов, часто происходящими из-за изменения температуры или стресса. Это состояние чаще наблюдается у женщин и может вызывать ощущение холода не только в нижних конечностях, но и в пальцах рук. Кроме того, колебания уровня гормонов, особенно во время менопаузы, могут влиять на терморегуляцию организма и вызывать чувство холода в различных частях тела. Обязательно обратитесь к врачу для дифференциальной диагностики с учетом пола и других факторов, что поможет установить точную причину симптомов и разработать соответствующий план лечения.