Секреты омоложения и красоты часто скрыты за простыми, но эффективными практиками, о которых редко говорят. Например, важность сна нельзя недооценивать: качественный отдых восстанавливает клетки, улучшает цвет лица и помогает сохранить молодость кожи. Также стоит обратить внимание на внутреннее состояние организма — правильное питание, богатое антиоксидантами, способно замедлить процесс старения.
Не менее важным является эмоциональное состояние. Стресс и негативные эмоции оказывают разрушительное влияние на внешний вид, поэтому занятия любимым хобби, медитация и общение с позитивными людьми могут творить настоящие чудеса. Эти аспекты, хотя и не столь заметны, могут существенно повлиять на внешний вид и общее чувство красоты и молодости.
- Правильное питание как основа молодости: акцент на антиоксиданты и омега-3 жирные кислоты.
- Значение гидратации: достаточный уровень воды для поддержания упругости кожи.
- Сон и его влияние на здоровье кожи: важность режима и качества отдыха.
- Физическая активность: регулярные тренировки стимулируют обмен веществ и улучшают кровообращение.
- Психологический аспект: стресс и его отрицательное влияние на внешний вид.
Почему японки не стареют: 5 секретов вечной молодости, о которых молчат косметологи
Как можно сохранить молодость кожи, не прибегая к дорогостоящим процедурам? Журнал Life.ru предлагает открыть для себя старинные японские методы ухода, доступные женщинам различных возрастов.
Тайны красоты японских женщин: как продлить молодость кожного покрова. Обложка © Shutterstock / FOTODOM / Roman Samborskyi
Многих из нас не покидает вопрос, глядя на фотографии японских женщин: как им удаётся выглядеть на два десятка лет моложе своей реальной возрастной отметки? Слушаясь рассказов, 70-летние красавицы из Японии могут похвастаться кожей, на которой нет ни одной морщины, а также фигурой, вызывающей зависть у более молодых европейок. На протяжении веков секреты молодости японок сохранялись в строгой тайне, но пришло время раскрыть некоторые из них и показать, что именно помогает им так долго оставаться юными. И это не только генетическая предрасположенность или дорогие косметические процедуры — многие из практик можно легко адаптировать в повседневный уход без значительных затрат.
Зелёный чай как ритуал красоты
Почему японки выглядят моложе: шесть проверенных методов для вечной красоты. Фото © Shutterstock / FOTODOM / grafvision
Если вы считаете, что зелёный чай — это просто модный тренд, то японские женщины с вами не согласны. Для них это неотъемлемая часть ежедневного ухода за собой, основа их красоты. Матча и другие виды зелёного чая содержат катехины — мощные антиоксиданты, и их эффективность в несколько раз превышает таковые у витаминов С и Е. Эти вещества помогают нейтрализовать свободные радикалы и замедляют старение на клеточном уровне. В среднем, японская женщина употребляет от четырёх до шести чашек зелёного чая за день, таким образом получая дозу антиоксидантов, сравнимую с действием дорогих омолаживающих серумов. К тому же, японки предпочитают пить чай без добавления сахара или мёда, что позволяет сохранить полезные свойства напитка и избежать резких скачков уровня инсулина, способствующих старению.
В моем опыте эксперта в сфере здорового старения и красоты я часто сталкиваюсь с тем, что многие женщины и мужчины сосредоточены на привычных методах — дорогих кремах и процедурах. Однако, подлинные секреты омоложения кроются не в косметических средствах, а в образе жизни. Правильное питание, состоящее из свежих фруктов, овощей и здоровых жиров, не только улучшает цвет лица, но и замедляет процессы старения клеток. Я рекомендую обратить внимание на блюда, богатые антиоксидантами, как, например, ягоды, орехи и зелень.
Еще один аспект, о котором часто забывают, — это забота о психическом здоровье. Стресс является одним из главных факторов, ускоряющих старение. Его управление — это не только медитации и йога, но и простые радости: прогулки на свежем воздухе, общение с близкими, занятия любимым хобби. Я заметил, что когда мои клиенты сосредоточены на том, чтобы находить счастье в мелочах, их кожа выглядит лучше, а возраст воспринимается меньше.
Кроме того, мало кто знает о важности сна для сохранения молодости. Во время активной фазы сна восстанавливаются клетки, и именно в этот период происходит выработка коллагена. Я всегда советую устанавливать режим сна, избегать чрезмерной синевы экранов перед сном и стараться засыпать в одно и то же время. Это простое правило может существенно изменить ваше внешнее состояние и общее самочувствие, а следовательно, добавит сияния и молодости вашему лицу.
Уксусная вода
Советские женщины считали, что блестящие и мягкие волосы могут быть получены с помощью уксуса. Они добавляли его в воду, смешивая 1/3 стакана уксуса с 3 стаканами воды. Сегодня на рынке можно найти специальные уксусы для волос, которые не требуют разведения водой, однако вы можете попробовать способ, использовавшийся нашими мамами и бабушками. Этим раствором стоит равномерно ополоснуть волосы от корней до кончиков.
После этого локоны приобретут яркость, крепость и будут более послушными. Но стоит проводить такие процедуры не чаще одного раза в неделю.
С жирным блеском и акне советовали бороться не только с помощью спиртовых лосьонов (от которых мы сейчас стараемся держаться подальше), но и умыванием овсяными хлопьями. Их перетирали в муку в кофемолке, затем добавляли воду и умывались этой кашицей. Овсяная пудра глубоко очищает кожу и немного полирует её, придавая гладкость и сияние. Умываться хлопьями лучше не каждый день — используйте этот пилинг раз в неделю или реже (узнайте больше: Так уже не делают: 7 привычек времён СССР, которые сегодня вызывают удивление).
Маски с репейным маслом
Репейное масло в СССР использовали все, кто хотел себе более пышную и густую шевелюру. Масло содержит насыщенные жирные кислоты, витамины, никотиновую и аскорбиновую кислоты, которые не только питают локоны, но и стимулируют рост волос. Масло нужно наносить перед мытьем головы и делать легкий массаж, чтобы усилить приток крови в волосяные луковицы (читайте также: Пиво для локонов и автомат с духами: как были устроены салоны красоты в СССР).
1 из 2
Масло репейное с витаминами А, Е и касторовым маслом, Lazurin
Питательные вещества и витамины в маслах помогают бороться с выпадением волос, сухостью и проблемами кожи головы, а также с секущимися кончиками. Масло придаёт локонам блеск, мягкость и гладкость.
2 из 2
Масло для волос «Активатор роста волос» с амлой и маслом бей, Zeitun
Репейное масло укрепляет корни, препятствуя потере волос. Масло кайенского перца способствует метаболизму в луковицах, улучшая их кровоснабжение. Экстракт амлы богат аскорбиновой кислотой и помогает удалять токсины с кожи головы.
Делай натуральный макияж
Несмотря на тот факт, что китайская косметика зачастую считается низкосортной, она не пользуется большим спросом на родном рынке. Дело в том, что китайские женщины отдают предпочтение домашним маскам и натуральному макияжу, в отличие от более ярких привычек «русских» женщин с яркими губами и дымчатым глазами.
Это в кино мы можем увидеть бойко разукрашенных героинь, а вот в жизни девушки больше склоняются к тренду на естественность. Они действуют по принципу – чем меньше, тем лучше. Дело в том, что даже среди современников в Поднебесной много адептов традиционной медицины.
Поэтому перед нанесением макияжа китайские женщины делают паровые процедуры или обтирания отварами из трав, плодов и кореньев. В повседневной жизни на них можно увидеть только слегка подчеркнутые глаза и блеск для губ. В состав натурального макияжа входят эфирные масла, морские водоросли, жемчужная пудра и травы.
Пей чай холодным
В древнем Китае чаепитие было не просто обычным занятием, а целым искусством, так как этот напиток считался священным и использовался буддистами в различных ритуалах, в том числе и для поддержания бодрствования. До сих пор можно заметить уважительное отношение к чаю. Его не пьют с сахаром или молоком (иногда к нему подают фрукты или мёд). Для китайцев важно насладиться самим вкусом и ароматом заваренного чая.
Ведь конкретный сорт имеет уникальные свойства. Чаще всего предпочтение отдается зелёному чаю, который рекомендуется пить охлаждённым. Считается, что именно в таком варианте он сохраняет все свои полезные качества. Известно, что этот напиток ускоряет метаболизм, способствуя похудению, и помогает снизить уровень холестерина, что особенно полезно при диабете II типа.
В настое зеленого чая находятся витамины С, Р, В, К, РР. Кроме того, он помогает замедлить старение, устраняет неприятный запах изо рта и стимулирует выработку дофамина (гормона радости). Полифенолы в зеленом чае также помогают бороться с раком, а также предотвратить развитие синдрома Альцгеймера и болезнь Паркинсона. Также для красоты и здоровья полезны улуны, пуэры и красные чаи с добавлением ягод годжи, цветов астрагала и жасмина.
10 психологических секретов молодости и привлекательности
От автора: Наши эмоции – это «вкус» нашего жизненного опыта!
Эмоции и впечатления перерабатываются в нашем теле, и то, как мы выглядим, играет такую же роль, как и привычная пища.
В новой статье я расскажу, какие эмоции способствуют тому, чтобы мы оставались молодыми и привлекательными, а какие, наоборот
быстро старят и создают основу для развития различных заболеваний.
Психологические секреты нашей молодости и привлекательности!
«Существует источник молодости: это ваш разум, ваш талант, творчество, которое вы привносите в свою жизнь и жизнь близких. Освоив искусство пользоваться этим источником, вы сможете победить возраст». – Софи Лорен
1. Постоянно обучайтесь чему-то новому. Не забывайте о «душе для души», предоставляя себе удовольствие от новых впечатлений и эмоций.
Благодаря этому Вы сможете сохранить полноценную работу мозга, предотвратить нейро-старение (уменьшение связей между нейронами) , будете стимулировать создание новых связей, а значит, сохранять ясность ума, способность учиться и развиватиься в любом возрасте!
2. Учитесь сохранять спокойствие в любых ситуациях. Стресс нужно не только снимать, но и предотвращать! Чем чаще вы злитесь и хмуритесь, тем выше шанс преждевременного появления морщин на лбу.
3. Избегайте рутины — проявляйте креативность! Однообразие эмоций является значительным источником появления мимических морщин (это научно обоснованный факт).
Однообразные чувства (равнодушие, апатия, депрессия, скука) ведут к единообразным движениям мышц лица, что, в свою очередь, вызывает появление морщин. Если негативные эмоции становятся хроническими, со временем уголки бровей и губ опускаются, взгляд теряет живость и выразительность.
4. Учитесь управлять собой, чтобы не попадать в состояние хронического стресса (постоянная нехватка сил или негативные мысли).
Хронический стресс разрушает молодость и красоту в трёх аспектах: иммунитет становится слабее, длительное мышечное напряжение ведёт к утрате упругости и обвисанию кожи лица и тела, а гормон стресса — кортизол — тормозит производство коллагена, что приводит к потере эластичности кожи на лице.
5. Один из главных разрушителей красоты — низкая самооценка и неуверенность в себе. Постоянно повышайте самоценность в своих глазах и Вы избежите сутулости, вялой походки, невыразительного взгляда и «тухлого» голоса . со всеми вытекающими для Вашей привлекательности последствиями.
Морщины возникают, когда мы не обращаем внимание на работу лицевых мышц. В психологии есть такое понятие, как «образ Я». Когда человек ощущает себя несчастным, обиженным, ему не удаётся добиться успеха, у него активируются психомоторные рефлексы, что приводит к изменению мимики, образованию ранних морщин и опусканию уголков губ. Напротив, у человека, который видит себя лёгким, оптимистичным и открытым, лицо выглядит соответственно.
6. Не забывайте чаще улыбаться! Искренняя улыбка поддерживает тонус мышц в области щек и предотвращает появление одного из основных недуга — отвисших щек.
7. Постоянно расширяйте свои горизонты, развивайте своё сознание. Это поможет вам избежать неэффективного поведения, неправильных решений и разочарований — главных «врагов» здоровья и красоты!
8. Враг красоты — невротичное стремление к красоте как к самоцели.
Никогда не думайте, что физическая привлекательность — это основа вашего счастья и успеха в жизни. Напротив, чем больше вы счастливы, тем лучше выглядите и достигаете новых высот.
9. Страх старения также губителен для естественной привлекательности. Помните пословицу: «Страх — мать явлений»? Чего мы боимся, о том и думаем, тем самым запускаем механизм самосбывающегося пророчества, то есть проявления всего того, чего боимся.
10. Осознайте, какие мысли, желания, дела действительно делают вас счастливыми, и действуйте в соответствии с этим! Счастье — это лучшая косметика. Вы выглядите прекрасно, когда чувствуете себя таковыми!
Желаем вам отличного настроения!
P.S. Икигай или работа мечты для женщин — БЬЮТИ ТРЕНЕР(КОУЧ)! Откройте для себя популярную профессию онлайн и заработайте деньги из 14 источников в сфере естественного омоложения и бьюти-фитнеса. Узнайте подробности о обучении в онлайн-школе тренеров красоты здесь: психокосметология
Холли Берри, 51 год
Привлекательная внешность и стройная фигура — природа наградила Холли Берри отличной генетикой. Казалось бы, о чем этой красотке можно беспокоиться? Но как бы не так! В 19 лет актриса узнала, что больна диабетом, и полностью отказалась от рафинированного сахара, жареной пищи и хлеба.
Если ты также размышляешь об elimинировании сахара из своего питания, попробуй использовать сахарозаменители — именно они были внедрены в рацион её детей оскароносной актрисой. Холли Берри трудится не покладая рук, и ей часто не хватает времени для полноценного ужина или обеда. Однако, как ты могла заметить, правильному питанию она отдает приоритет, стараясь есть по 4−5 раз в день небольшими порциями.
Когда же на легкий перекус нет времени, эта красотка просто выпивает стакан протеинового коктейля. Холли регулярно занимается физической активностью, отдавая предпочтение кардио и силовым тренировкам. И, конечно, не забывает про тщательный уход за кожей! Перед тем как накладывать макияж, она всегда очищает лицо розовой водой, а в своей повседневной рутине акцентирует внимание на очистке кожи, использовании тоника и увлажнении кремом. «Не забывайте о защите от солнца!» — настоятельно рекомендует актриса.
